В последнее время тема разговоров, которые, как мне кажется, тяготеет к обсуждению, если экономика когда-либо собирается отскочить, размышляя о том, какие катастрофы последуют и обсуждают, когда небо обязательно упадет. Так почему мы так беспокоимся больше, чем тратим время на то, что благодарны за то, что у нас есть? Беспокойство – это основная человеческая функция.
Основная цель, которой обладает мозг, – держать вас в живых и в безопасности. Во-первых, он всегда работает, чтобы сохранить работоспособность вашего тела. Во-вторых, всегда настороже, чтобы вы не пострадали.
Поэтому мозг может переломить наши мысли в сторону пессимизма и беспокоиться о худшем, что может случиться. Переход к оптимизму и возможностям требует сознательных усилий для большинства людей.
Причина, по которой беспокоиться чаще всего связана с женщинами, заключается в том, что они склонны высказывать мнение о том, что они думают чаще, чем мужчины. Они чувствуют себя лучше, когда говорят о своих заботах с другими. Мужчины склонны молчать о своих проблемах и не спать ночью, думая о решениях. И все же интернализационные заботы могут заставить их вытеснять тревоги, злиться или раздражаться людьми за несвязанные действия, вместо того, чтобы признавать, что вас что-то беспокоит. Ни один из них не говорит о заботах или скрывает их здорово.
Если вы говорите о своих заботах или держите их в себе, лучше потратить время, чтобы исследовать источник своей тоски, а не размышлять над возможными результатами или размышлять над исправлениями.
# 1 : ИДЕНТИФИЦИРОВАННО ТОЧНО, ЧТО ВАШ МОЗГ ЗАЩИЩАЕТ ВАС ИЗ. Поблагодарите свой мозг за защиту вас, а затем задайте себе следующие вопросы:
С осознанием и практикой вы можете отличить реальную угрозу от того, когда ваш мозг чрезмерно защищен.
# 2 : БУДЬТЕ СОФТОМ В СЕБЕ . Во-первых, простите себя за беспокойство. Каждый беспокоится по-своему. Расслабьтесь. Найдите более мягкие способы поговорить с самим собой. Доверяйте, что все будет работать, потому что они часто это делают. Спросите себя: «Что бы я сделал по-другому, если бы знал, что решение будет казаться с легкостью и изяществом?» Когда я задаю себе этот вопрос, хватка, которую мое беспокойство в моем мозгу, кажется, исчезает.
Помните: когда ваш мозг находится в более расслабленном состоянии, легче увидеть новые решения и возможности. ²
Беспокойство – это тревога для вас, чтобы исследовать возможности опасности в ситуации. Потратьте время, чтобы исследовать реальность того, что может произойти, и то, что в ваших силах сделать, чтобы вы могли перейти к более позитивным мыслям о будущем.
Есть ли у вас какие-либо предложения по поводу беспокойства?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
¹ Хорошим источником гендерных исследований является «Справочник гендерных исследований в психологии» под редакцией Джоан К. Крислер и Дональд Р. Маккрири (Springer Science + Business Media, 2010).
² Классическая книга о влиянии стресса на наши умы и тела: почему зебры не получают язвы: обновленное руководство по стрессу, связанным с стрессом заболеваниям и справиться с доктором Робертом Сапольским (последняя версия: Holt Paperbacks, 2004) ,
Марсия Рейнольдс, PsyD, тренер и автор Wander Woman: «Как высокодоходные женщины ищут удовлетворенность и направление, учит занятия по всему миру эмоциональным интеллектом и лидерством». Вы можете узнать больше о д-р Рейнольдс на www.outsmartyourbrain.com