Завтра в День матери в Великобритании. Это означает, что вы, вероятно, на крючке, чтобы сделать что-то особенное. Но не паникуйте. Есть несколько уроков от счастья и поведенческой науки, которые могут помочь вам и вашей маме получить наибольшее счастье в день матери.
# 1. Не забывайте. Несмотря на все трибуны карт «День матери» вокруг магазинов, по-прежнему можно забыть об этом особенном дне. Уменьшите свои шансы, используя настройки по умолчанию, чтобы автоматически напомнить вам, когда вам нужно дать маме позвонить или отправить цветы. Например, настройте автоматическое письмо, которое приходит каждый год перед Днем матери или организует ежегодную доставку цветов. Дефолты использовались в ряде ситуаций для эффективного изменения поведения в долгосрочной перспективе: для пенсий переход на пенсионный план с отказом увеличивается; и для пожертвований органов, переход к отказу от реестра доноров увеличивает число донорских органов.
# 2. Управлять ожиданиями. Ожидания – ключ к счастью. Некоторые исследования показывают, что если вы ставите их слишком высоко, вы обречены на падение, независимо от того, что вы делаете. Возьмите вечеринку. Те, кто с большими ожиданиями и большими планами на празднование тысячелетия, были в меньшей степени счастливы в ночь, чем те, которые с низкими ожиданиями и не очень планировали. И не одни из лучших ночей в городе незапланированные? Если вы планируете мероприятие в День матери, не планируйте все до минуты. Оставьте маленькую комнату для неожиданности.
# 3. Сосредоточьтесь на том, То, что вы посещаете, является ключом к вашему счастью. Если вы с мамой не делаете вас счастливой, отпустите историю, которую вы должны провести с ней. Просто потому, что кто-то является семьей – или ваш друг – не означает, что вы должны проводить с ними время, особенно если это не здорово для вас в целом. Более того, как я писал в День святого Валентина, любовь не является верным путем к счастью. Если ваши отношения с мамой не так велики, подумайте о том, чтобы сосредоточиться на позитивных людях в вашей жизни – и, возможно, почитайте их вместо своей собственной мамы в День матери.
# 4. Объявляйте дающ и благодарность. В нескольких исследованиях показано, что практика дарения и благодарности может сделать нас счастливыми, даже более чем чем-то для себя. Например, люди, которым было дано 20 долларов чужих денег на трат, были счастливее, если им сказали потратить их на других, а не тратить на них. Вероятно, это зависит от хорошего, «теплого свечения», которое мы чувствуем от сдачи. Предоставление вашего времени, чтобы помочь другим, также может помочь вам почувствовать меньше времени. И люди, которые пишут благодарственные письма людям, которые помогли им чувствовать себя менее подавленными и счастливыми впоследствии, чем те, кто ничего не пишет. Предоставление вашей маме и выражению благодарности может принести пользу вашему благополучию, а также ее.
# 5. Не предполагайте. Есть некоторые свидетельства того, что чем дольше мы кого-то знаем, тем хуже мы прогнозируем, что им понравится. Мы предполагаем, что их предпочтения остаются неизменными, когда на самом деле они этого не делают. Хотя исследование, показывающее это, проводилось на парах, возможно, что оно распространяется и на другие типы отношений. Так что не думайте, что ваша мама захочет, чтобы одна и та же коробка конфет понравилась ей пять лет назад, вместо этого наблюдайте, что она наслаждалась совсем недавно. Подумайте также о том, чтобы дать ей опыт, а не материальную покупку – подумайте о концертных билетах, а не о ювелирных изделиях, поскольку опыт, похоже, приносит наибольшее счастье.