5 способов практиковать самосознание после потери

Источник: Фото Кристин Михоф

После смерти любимого человека вы знаете, что горе не утихает со временем. Ваш уровень тревоги и боли может фактически увеличиться с течением времени, потому что вы соглашаетесь со всем, что сломано. К сожалению, перезагрузка недоступна. Жизнь, которой вы когда-то больше не существовали.

Понимая печаль, важно понимать, что исцеление не происходит одним махом. Для некоторых существует много ожидающих исцеления. Кроме того, необычно чувствовать беспокойство, страх, сомнение, гнев и разочарование. Когда вы работаете с этими чувствами, связанными с потерей, практикуя самосознание, вы можете смягчить эмоциональную боль. Для цели этой части я определяю самосознание как это: действие практики любящей доброты как в словах, так и в действиях с намерением исцелить свою боль .

Пять способов практиковать самосознание после потери:

1. Написание журнала : этот метод позволяет вам стать прозрачным с самим собой и раскрывать ваши самые глубокие страхи. Трудно исцелить то, что вы прячете от себя. Ведение журнала позволяет писать невыразимые. Когда вы просматриваете записи своего журнала, соблюдайте слова, которые вы используете, чтобы описать себя. Обратите внимание, если вы чрезмерно критичны к себе.

• Случай Стэнфордского изнасилования
• Вам не нужны эти болеутоляющие средства
• Ломать плохо: что нужно учитывать при доставке плохих новостей
• Для чего нужны эмоции?
• Расстройства пищевого поведения наследуются?

2. Смягчить критический внутренний голос : говорить о себе с резким и жестоким тоном формирует то, как вы думаете и чувствуете. Ваше горе может быть подавляющим время от времени, так что будьте осторожны с вашими словами. Вы не исцеляетесь быстрее с отрицательным мышлением.

3. Простите себя : Ошибки, как большие, так и маленькие. Избиение себя не изменит прошлое или поможет вам справиться лучше. И если вы не можете простить себя за все, попробуйте с небольшим кусочком и простите за это.

4. Сделайте изменения : после потери вы не на 100 процентов. Вместо того, чтобы пытаться делать все, как вы делали это раньше, сделайте небольшие изменения для ежедневных задач и расписания. Например, вы по-прежнему можете перейти к рабочему событию, но вместо того, чтобы оставаться последним, вы должны уйти раньше. Также хорошо сделать другие корректировки. У вас может не хватить энергии, чтобы очистить весь ваш дом сразу, поэтому вы решили разбить его на небольшие задачи и сделать это в течение определенного периода времени.

• Что стоит за нашими сумасшедшими суждениями?
• Персонажи, не относящиеся к личности в Lucid Dreams
• Учимся биполярно и ждать краха
• Стэнли Фиш умнее Ричарда Докинза?
• Когда Падение приносит о большой работе

5. Достичь: Горе не является ситуацией с DIY (сделай сам). Это означает, что вам, возможно, придется проглотить свою гордость и попросить о помощи в сантехнике, уходе за детьми. Хотя вы можете подумать, что другие должны быть у вас на пороге добровольчества, чтобы участвовать в этом, этого может не случиться. Просить помощи может сэкономить вам много лишнего стресса и разочарования. Вам также может потребоваться профессиональное лечение психического здоровья, чтобы помочь вам справиться с вашей утратой.

Помните, что практика самосознания – это не естественная постобработка. К сожалению, нет времени для восстановления. Ваша жизнь выдержала тяжелый сложный перелом. Дайте себе разрешение быть сочувствующим вашей собственной боли. Дайте себе благодать.

Кристин Михоф является лицензированным социальным работником, спикером и автором книги «Вдова», посвященной исцелению, с маскарадами от Марии Шрайвер и Дипак Чопра, MD Кристин была недавно участницей конференции письменной конференции Гарвардской медицинской школы в 2017 году. Недавно она присутствовала на женской конференции ООН, и ее можно найти через свой веб-сайт. Она говорит об отказе, письме, горе и благополучии.