Почему Тревога грызет

Для живых существ жизнь означает приближающееся удовольствие и избегая боли. Боль может быть физической или психологической. Если психологический, это воспринимается как беспокойство или беспокойство. Наша уязвимость перед беспокойством – самая большая угроза нашему благополучию. Исчезновение от беспокойства является мощным мотиватором. Почему мы так страдаем от беспокойства?

Волшебная эмоция

Если у людей есть эмоции хозяина, это, вероятно, тревога. Мы обеспокоены тем, любят ли люди, подобные нам, беспокоятся о нашей физической внешности, беспокоятся о диете, беспокоятся о мире во всем мире, беспокоятся о сексуальности, беспокоятся о погоде, беспокоятся о путешествиях, беспокоятся о насекомых, беспокоятся о микробах, беспокоятся о деспотах, беспокоятся о наблюдении, беспокоиться о порочных собаках, беспокоиться о нашем гандикапе гольфа, беспокоиться об инвестициях, беспокоиться о благодарении, беспокоиться о публичных выступлениях, беспокоиться о высотах, беспокоиться о утоплении и т. д.

Такие тревоги являются естественным аспектом жизни и создания естественного отбора, чтобы оставаться таким образом как можно дольше. Тем не менее, наши регулярные уровни беспокойства неестественно повышены. Это похоже на то, что современные условия переворачиваются слишком много на кнопках и слишком мало кнопок.

• Когда ваш босс – хулиган
• Благотворное воздействие животных на детей с аутизмом
• Убийство монахинь Миссисипи эхом убивает из долгого прошлого
• NatCon17 идет, и я иду на самолете!
• Вина и стыд

Разумеется, это не оригинальная идея, и, несмотря на беспрецедентное качество жизни, люди в развитых странах страдают от всех видов тревожных расстройств, включая сердечные заболевания, которые остаются главной причиной смерти, депрессии, бессонницы и наркотиков аддикции.

Современные причины беспокойства

Итак, какие кнопки перевернуты, чтобы включить тревогу? Каковы отключенные кнопки, которые игнорируются.

• Преимущество Predator
• Война включена, а природа не потеряет людей
• Думает ли о дедушке, что вы медленно?
• Как выжить в террористической атаке в Париже
• Работа с встречными работами

Психологи определили длинный список современных переживаний, которые вызывают генерализованное беспокойство. В этом списке я добавлю несколько других.

• Мы просыпаемся с неприятной тревогой, как на войне.
• Новости – это длинный каталог тревожных событий.
• Мы работаем с неестественным графиком, таким как восьмичасовой день, который игнорирует усталость и скуку.
• Мы ведем работу одновременно с созданием ненужных заторов, беспокойства и разочарования
• Мы наблюдаем слишком много телевидения, которое, как полагают, действует как депрессант.
• Мы избегаем разговаривать с «незнакомцами», даже если мы их видим каждый день.
• Постоянный громкий шум, смог и другие промышленные стрессоры.
• Акцент на конкуренции за успеваемость, спортивные трофеи, зарплаты и т. Д.
• Мы часто перемещаемся, теряя социальную поддержку.
• Мы предпочитаем жить в городах, а не в сельской местности или небольших городах.
• Мы находимся в затруднении со стороны маркетологов в наше свободное время.
• Возрастающий нарциссизм теперь признан фактором современной депрессии, а социальные медиа не помогают.

Такие списки могут быть бесконечными в принципе, но даже этот короткий список включает некоторые из основных факторов стресса современной жизни, которые предсказывают депрессию и другие тревожные расстройства. Другой, не менее важный список включает в себя кнопки.

Выключить кнопки для беспокойства

Так же, как психологи хорошо осведомлены о многих повседневных переживаниях, которые способствуют тревоге, мы также осознаем, что современный образ жизни опускает многие из пустых кнопок для беспокойства, которыми пользуются люди в более спокойных сообществах.

• Физическая активность увеличивает не только физическую форму и здоровье, но и психологическое благополучие.
• Время релаксации регулярно запланировано.
• Отвлекающие хобби и деятельность.
• Игра в игры, включая электронные игры.
• Релаксационная тренировка, медитация, йога и другие методы, которые снижают кровяное давление, включая молитвенные и религиозные обряды.
• Бесцельный разговор с друзьями и знакомыми.
• Наличие большой социальной сети и ощущение, что мы принадлежим к сообществу
• Обнимая и целуя интимных спутников
• Забота о детях и других.
• Наличие собак и других домашних животных.
• Художественные занятия, такие как музыка, живопись и творческое письмо.
• Медленные действия, такие как рыбалка или шоппинг.
• Оценка природной красоты.
• Тайм-аут из новостей и социальных сетей.

Одно очевидное упущение из второго списка – это препараты против беспокойства. Они уменьшают беспокойство в краткосрочной перспективе, но могут иметь разные долгосрочные эффекты, когда мозг привыкает к ним.

Плохая новость заключается в том, что беспокойство не исчезает. Хорошей новостью является то, что у нас есть много информации о том, почему современная жизнь так волнуется и что мы можем делать поведенчески, чтобы избавить от беспокойства.