Преодоление страха публичного выступления

Источник: iStock

Боитесь говорить на публике? Если это так, вы в хорошей компании. Статистически говоря, 3 из каждых 4 человек опасаются публичных выступлений, а женщины восприимчивы к этому больше, чем мужчины, причем 75% и 73% самооцененных лиц соответственно. Тревога речи настолько распространена, что для нее существует формальный термин – глоссофобия.

Выступая перед аудиторией, боится многих других храбрых сердец. Однако человеческие взаимодействия основаны на коммуникации, и есть несколько навыков, которые важнее, чем способность эффективно передавать свои идеи другим. Не устранение этого страха – это верный способ подорвать собственный успех. С другой стороны, способность овладеть искусством «владеть комнатой» предоставит вам множество преимуществ в вашей профессиональной и личной жизни. Помимо всего прочего, это поможет вам лучше общаться с людьми, сэкономить время и в конечном итоге получить то, что вы хотите.

Публичные выступления не так опасны для жизни, как автомобильные аварии или прогулки в горящий дом, но большинство из нас больше боится умереть, чем давать речь. Что заставляет этот, казалось бы, необоснованный страх? Судить, отвергать, унижать – это разные для разных людей, но эти незначительные страхи имеют одну общую черту: все они питают недостаток уверенности в себе. К сожалению, не существует моментального излечения от опасения говорить перед другими, и более сильная уверенность в себе требует времени, чтобы построить. Тем временем, есть несколько вещей, которые могут помочь вам в те трудные времена, когда у вас нет выбора, кроме как войти в центр внимания. Эти идеи исходят от шести ключей к уверенному представлению:

1. Знай, чего хочешь. Задайте четкую цель о том, что вы хотите, чтобы ваш слушатель (ов) знал или делал в конце. Чем больше внимания вы уделяете слушателю, тем меньше внимания вы уделяете тому, как вы выглядите, как вы себя чувствуете и т. Д.
2. Подумайте о своей аудитории. С кем вы говорите и почему? Какие знания у них есть? О чем они заботятся? Поинтересуйтесь. Изучайте и проявляйте к ним интерес.
3. Подумайте о потоке. Вместо того, чтобы просто выговаривать то, что вам нужно сказать, подумайте, как учитель. Каков наилучший способ организовать и передать информацию? Как вы можете объединить его, чтобы он имел смысл и понятен?
4. Соедините точки. Помогите своим слушателям иметь «ага» от вашего выступления. Если ваша цель – научить или тренироваться, как вы узнаете, когда преуспеете? Помогите им понять, почему эта информация имеет значение.
5. Подчеркните их потребности. Если ваши слушатели заботятся о чем-то, о чем вы не планировали, можно сказать: «Я этого не знаю; Я вернусь к вам. «Вам не обязательно быть искусным и опытным во всем, вы просто должны удовлетворять потребности своей аудитории. Чем больше вы это сделаете, тем меньше вы будете думать о себе.
6. Имейте вынос. Сделайте коммуникацию значимой. Установите следующие шаги или последующие действия. Подготовьте своего рода закрытие для своей аудитории, чтобы они узнали какую-то ценность в том, что они слышали. Не предполагайте; подтверди это.

Чем больше вы сосредотачиваетесь на людях, слушающих вас, и чем меньше вы беспокоитесь о том, что все думают о вас, тем меньше беспокойства вы испытываете и тем более уверены, что будете говорить. Это правда, что ум не может сосредоточиться на двух вещах одновременно. Если вы думаете о них, вы не можете думать о себе.

• Все ли методы лечения одинаково эффективны?
• Динамика интимных отношений III
• 5 советов по снижению страха публичного выступления
• Когда 3 – это медный зеленый и «поцелуй» вкусы томатного супа
• Защита нашего следующего поколения

Практикуйте это в повседневных взаимодействиях с людьми в кругах вашей семьи или друзей. Будьте намерены в своем общении. Чем лучше вы справитесь с этим, тем легче будет делать это «по требованию».