Как простить себя и остановить самообвинение

Остановите самообвинение и продвигайтесь вперед.

Источник: фото © by Preston Ni. Все права защищены.

«Мы никогда не сможем обрести мир во внешнем мире, пока не добьемся мира с самим собой».

-Далай Лама

«Твои прошлые ошибки предназначены для того, чтобы вести тебя, а не определять тебя».

– Анонимный

Все мы ошибаемся. Когда вы оглядываетесь на свои прошлые поступки, возможно, были решения или действия, о которых вы сожалеете. Возможно, были неудачные ошибки в суждении. Возможно, вы причинили вред себе и / или другим. Возможно, вам нечаянно «разрешили» другие нарушать вас.

Как вы помните эти прошлые события, может возникнуть сопутствующее чувство самообвинения при сделанных ошибках, нанесенном ущербе или пропущенных возможностях. Вы можете подумать о себе как о «плохом» или «испорченном» человеке и окунуться в вину. В эти моменты чрезвычайно важно быть сострадательным с самим собой, зная, что теперь, когда вы более осведомлены, у вас есть шанс избежать повторения прошлых ошибок и сделать положительную разницу с вами и другими.

Вот упражнение, которое может помочь вам отпустить и двигаться дальше, с выдержками из моих книг: « Как отпустить негативные мысли и эмоции и вы очень чувствительны? Как получить иммунитет, мир и самообладание!

1. Подумайте о прискорбном прошлом событии, за которое вы все еще вините себя.

2. Рассмотрите приведенные ниже предложения. В письменной форме свяжите прошедшее событие с вопросом о любом количестве этих предложений, которые могут применяться, и завершите заявления. При необходимости конструктивно разрабатывать:

• «Я сделал все, что мог, когда я …»
• «Я совершил честную ошибку, когда я …»
• «Мне еще многое предстоит узнать, когда я …»
• «Я не знал ничего лучше, когда я …»
• «Я узнал некоторые важные уроки, когда я …»
• «Мне было нелегко, когда я …»
• «Мне жаль, когда …»

Смотрите свою жизнь как работа в процессе

Вместо самообвинения, посмотрите на себя (и свою жизнь в целом) как на работу, и каждый трудный опыт, как возможность учиться, расти и развиваться. Без испытаний и невзгод, которые являются частью каждого человеческого опыта, вы не сможете постепенно осознать свой более высокий потенциал, означаемый осознанным самопринятием, значимой жизненной целью и способностью участвовать в действительно здоровых и любящих отношениях ( как с вами, так и с другими).

Признать прошлое сожаления. Позвольте себе время скорбеть и исцелить, если необходимо. Поправляйте любые ошибки, если это возможно (это может потребовать морального мужества, но может помочь вам найти разрешение, закрытие и мир). При необходимости проконсультируйтесь с консультантом или терапевтом. Абсолютно усваивайте уроки жизни и используйте их, чтобы иметь положительную разницу с самим собой и другими – это ваша мудрость в действии. Сделайте то, что нужно, чтобы помочь себе отпустить и двигаться дальше.

Дополнительные советы о том, как уменьшить и отпустить негативные мысли и эмоции, см. Ниже.

© 2018 Престон К. Ни. Все права защищены во всем мире. Нарушение авторских прав может подвергнуть нарушителя судебному преследованию.

Рекомендации

Ni, P. Как отпустить отрицательные мысли и эмоции. PNCC. (2014)

Ni, P. Вы очень чувствительны? Как получить иммунитет, мир и самообладание! PNCC. (2017)

Ni, P. Как уменьшить беспокойство и повысить уверенность в трудных ситуациях. PNCC. (2016)

Аминь, Д. Измените свой мозг, измените свою жизнь. Три реки Пресс. (1999)

Гендлин, Э. Фокусировка. Bantam (1981)

Тич, NH, Путь освобождения. Parallax Press. (2000)