Прекратите продавать себя короткими

Самодеятельность удерживает вас в поле зрения – часто в худшую сторону.

Продолжающаяся сага о Markelle Fultz, драфте NBA номер один в 2017 году, который потерял способность стрелять в баскетбол, является беспрецедентной в истории баскетбола. Очевидно, что уверенность является огромным фактором успеха молодого профессионального баскетболиста, а также нашей собственной жизни. Короткая продажа себя или «самообман» – это поведение, связанное с уверенностью, которое ограничивает как нашу эффективность, так и уважение, которое мы получаем от других.

Но что такое самообман? По сути, это когда вы ставите препятствия на пути ваших собственных целей. Социальная оценка со стороны других является ключевым фактором, влияющим на это, поскольку она может быть отвергнута из-за ваших неудач.

Существуют две основные формы самоисключения, согласно «Межличностному решению депрессии » Джереми У. Петтита и Томаса Эллиса Джоинера: «заявленное» или «самооценочное» ограничение и «приобретенное» или «поведенческое» самоисключение изучить это:

1. Заявленное или самооценка препятствий: это когда вы хотите сохранить конфиденциальность прошлых неудач и придумать предлоги для объяснения результатов и / или снижения ожиданий будущих результатов. В НБА Фульц имеет неприятное обстоятельство, что его игры запечатлены на видео, поэтому, когда он предложил объяснение своей странной стрельбы штрафным броском («мяч поскользнулся») (пример 1), стало ясно, что он создает оправдания за его выступление. Предлагали ли вы объяснения по поводу работы или школьного проекта – например, усталости или нехватки времени на подготовку – как способ снизить ожидания или отвлечь вину?
2. Приобретенная или поведенческая неполноценность: это когда вы испытываете некоторый публичный успех, но сомневаетесь в своей способности продолжать его, поэтому вы создаете привычки, которые фактически создают препятствия – привычки, такие как промедление, неспособность подготовиться и т. Д. Эти привычки дают Вы оправдание в случае плохой работы. Судя по всем сообщениям, Фульц работает над своим прыжком. Тем не менее, его привычка вбиваться прямо в защитников, даже когда он широко открыт, чтобы избежать необходимости стрелять (пример 2), была примером приобретенной самообороны. Занимались ли вы каким-либо саботажем, совершая действия из-за страха неудачи, которые фактически снижают ваши шансы на успех?

Каков результат этих самоотверженных поступков в глазах других? Как вы можете догадаться, это не хорошо. Продажа краткосрочных работ в краткосрочной перспективе в качестве защитника вашей самооценки наносит ущерб взглядам, которые другие формируют о вас. Исследования показали, что люди с ограниченными возможностями будут хуже оценивать свои результаты. А когда ожидания, которые другие возлагают на вас, снижаются, это, в свою очередь, ведет к уменьшению возможностей.

Эта последняя часть публично разыгралась в последние недели для Fultz. Он был понижен в должности в недавней игре и заменен в составе своей команды ненадежным охранником TJ McConnell. Для общего выбора номер один, чтобы это произошло, говорит, что его тренер в основном потерял веру в него. Вероятно, что внутриигровые привычки к самообману, которые разработал Фульц, оказали негативное влияние.

Итак, как мы можем бороться с этим и действовать, не продавая себя коротко?

Во-первых, узнайте о своем поведении с ограниченными возможностями. Вы упоминаете на работе, что вы были очень заняты и едва успели подготовиться к презентации? Вы говорите своим друзьям, что не брали теннисную ракетку в течение многих лет, поэтому они не должны ожидать многого? Откладываете ли вы подготовку к экзамену или собеседованию, потому что боитесь провала?

Затем позвольте себе принимать участие в мероприятиях и испытаниях без предварительной квалификации своих способностей и спросите себя: какие шаги я должен предпринять сейчас, чтобы дать себе наилучший шанс на успех? Если у вас возникли проблемы с работой, спросите себя: какой самый маленький шаг, который я могу сделать в следующие 24 часа, заставит меня двигаться в правильном направлении? Вам не нужно менять все сразу.

Помните – даже если вы потерпите неудачу, другие увидят вас в лучшем свете, чем если бы вы все время были инвалидами. Что может быть лучше для вас, если не считать временного чувства облегчения и неуверенной самооценки?

Как и Фульц, вы получите больше уважения и больше возможностей, если будете готовы потерпеть неудачу на публике. Временный удар по самоуважению в случае неудачи лучше, чем долгосрочный удар по самоуверенности и уважению других.

В отличие от Fultz, вам, вероятно, не придется сталкиваться с неудачами перед миллионами людей. Все больше причин, чтобы попытаться «выйти на конечности» и отказаться от слов и привычек, которые продают себя коротко.

Рекомендации

Источник: Петтит, Джереми У. и Эллис Джойнер, Томас. (2005) Межличностное решение депрессии. Окленд, Калифорния: New Harbinger Publications, Inc

https://www.nbcsports.com/philadelphia/76ers/markelle-fultz-says-ball-slipped-out-hand-pump-fake-free-throw

Блюда Covington к широко открытой Markelle Fultz в углу! из нба

Родевальт Ф., Д.М. Санбонмацу, Б. Чанц, Д.Л. Фейк и А. Уоллер. 1995. Самостоятельные препятствия и межличностные компромиссы: влияние заявленных самоограничений на оценки работы наблюдателей и обратную связь. Вестник личности и социальной психологии 21 (10): 1042-50.