Решите, чтобы установить резолюции, которые работают!

Если более 50% населения устанавливает новогоднюю резолюцию, но исследования показывают, что менее 10% людей фактически достигают того, что они намереваются делать, кажется, нам нужна новая модель для принятия решений. Перемены к лучшему. Если у нас есть поведение, которое не работает для нас – мы переедаем, мы кричим на наших детей, мы ненавидим нашу работу, мы курим и / или пьем слишком много, – может быть хорошо определить новую, более позитивную деятельность. Проблема с типичным новогодним решением заключается в том, что, когда эйфория «нового года» стирается, приверженность резолюции часто изнашивается.

Если у вас есть важные изменения, которые вы хотите сделать в этом году, давайте рассмотрим пять советов, которые помогут вам изменить работу:

1. Определите успех для вас – и почему это важно для вас. Потратьте время, чтобы подумать о том, чего вы хотите, в частности, и почему вы этого хотите. Поэтому вместо того, чтобы «я буду есть здоровую пищу в этом году», напишите цель, как «Я буду есть морковь вместо картофельных чипсов для моей закуски после обеда, потому что мне нравится чувство, которое приходит от сдачи здоровой пищи в мою систему». Чем яснее и больше конкретным вы можете быть, и чем более значимой цель для вас, тем дольше вы будете придерживаться ее.
2. Поймите свои препятствия. Вы не достигли этой цели в прошлом, потому что … почему? Что-то стояло на вашем пути; не хватает времени, недостаточно денег, недостаточно внимания. Есть много причин, по которым мы не делаем то, что хорошо для нас. Возьмите несколько минут, чтобы определить, что удерживает вас и мешает вам. Сосредоточьтесь на препятствиях, которые вы можете контролировать или влиять, и убедитесь, что вы обойдете их, когда вы переходите к новому разрешению.
3. Откусите его. Если вы были картофелем на кушетке в течение последних 5 лет, а разрешение вашего нового года должно начинаться 5 миль в день, это, вероятно, не сработает. Вы можете начать с прогулки по блоку в течение нескольких дней. Затем бегите вокруг блока. Затем бегите немного дольше, а затем немного дольше. Простота в этом. Прежде всего, меньшая цель, вероятно, позволит вам добиться успеха – и успех наносит успех. Во-вторых, меньшая цель будет более управляемой и более реалистичной, что даст вам больше шансов встретиться с ней.
4. Помните, что любое новое поведение требует 21 дня усилий. Вы «практикуете» поведение, которого вы не хотите в течение длительного времени. Скорее всего, вы очень хорошо справляетесь с тем, что больше не хотите делать. Теперь вы хотите реализовать новое поведение. Это не произойдет в одночасье. Требуется минимум 21 день – последовательно – сделать что-то новое, чтобы заставить его встать. Каждый раз, когда вы пропустите день, установите часы снова. Продолжайте движение в течение 21 дня, и новое поведение будет вашим.
5. Наблюдайте за самообслуживанием. Вы можете попытаться изменить внешнюю ситуацию, но если вы не измените внутреннего говорящего, вы, вероятно, победите себя снова и снова. Ваш ум часто затягивает вас, говоря вам, что вы просто не можете сделать что-то новое; нет никакой причины, нет надежды. У вас есть план, чтобы поймать эти голоса, которые хотят, чтобы вы застряли и дали им новый голос: «Изменения естественны. Я могу сделать для меня положительные перемены. – Я совершен и сосредоточен. Да, я могу упасть в старое поведение, но я могу снова встать и начать все сначала ».« Я знаю свои препятствия, и я обхожусь вокруг них – я постоянно двигаюсь к своей цели ». Выберите любой язык, подходящий для вас, но будьте готовы с этим, когда эти голоса гибели хотят обратить вас в негатив.

Люди меняются каждый день, и вы тоже можете. Решите, чтобы установить разрешение, которое будет работать для вас в этом новом году. Дайте себе любую возможность добраться куда-нибудь, что важно для вас. Вы можете быть в категории до 10% успешных разработчиков решений и получателей разрешения.