В 1657 году Блез Паскаль, выдающийся математик и естествоиспытатель, написал в Lettres Provinciales : «Je n’ai fait celle-ci + longue que parce que je n’ai pas eu le loisir de la faire плюс courte». В английском переводится как « Это письмо немного длиннее, потому что у меня не было времени, чтобы сделать его короче ». На первый взгляд, это утверждение кажется интуитивно понятным, так как большая эффективность и краткость, которые будут содержать меньше слов и меньше времени на чтение, на самом деле требуют больше времени для производить. Я использовал эту цитату раньше, чтобы проиллюстрировать идею эффективности в предыдущем посте и снова затронуть ее, чтобы закрепить еще несколько способов, которыми мы можем изменить нашу эффективность и мышление, если мы потратим время.
И это вопрос времени, который находится в центре внимания этого поста. Некоторое время назад я осознал тот факт, что моя жизнь была загромождена многими вещами, которые я делал, просто потому, что я привык делать их и делать их так, потому что я делал это раньше. Как делать все возможное, все время как можно больше. В конце концов я обнаружил, что после автомобильной аварии я больше не мог так себя вести, и мне нужно было внести некоторые изменения. Позже я также понял, что, наверное, мне лучше было бы что-то изменить. Суть была в замедлении. (Я написал немного об этом некоторое время назад здесь.)
Я знал, что мне нужно внести некоторые изменения, но реализовать изменения сложно. Поэтому мне стало сложнее вести себя так, как я привык. Так как я спешил везде, я заставлял себя, когда ехал, чтобы держаться подальше от «проезжей части», ездить на велосипеде в места, где я ездил, ходить в места, где я ездил на велосипеде, и писать вещи вручную в качестве первого наброска. перед редактированием на моем компьютере. Реализация этого процесса позволила мне быть более внимательным и размышляющим во многих других вещах и по-настоящему осознавать, сколько «многозадачности» я на самом деле делал.
Поэтому сейчас я пытаюсь реализовать осознанность «однозадачности» так часто, как только смогу. Мои новые настройки включают в себя добавление шага редактирования, чтобы мое сочинение теперь перешло от руки к голосовой диктовке, редактированию на компьютере, более частому прослушиванию виниловых пластинок (реальный эффект стимуляции обусловлен физической природой опыта) и кушанию с палочками для еды. как можно чаще (и учу себя использовать не очень хорошую левую руку, чтобы замедлить еще больше).
Замедление еды было очень интересным опытом. Во время моего последнего визита в Японию мне вдруг пришло в голову (хотя это должно было быть очевидно давно), что одной из причин, по которым я чувствую себя более спокойно в Стране Восходящего Солнца, является то, что я определенно ем медленнее. И я ем медленнее, потому что я не могу использовать палочки для еды очень быстро! В основном я использую ограничения окружающей среды, чтобы помочь изменить свое поведение.
Оказывается, есть некоторые интересные исследования, которые оценили некоторые из этих идей. Лорен Кеннеди и ее коллеги из Политехнического института Вириджиния исследовали влияние мер по управлению стрессом, основанным на осознанности, и обучающей программе по питанию «Программа замедления», на воспринимаемый стресс, самоэффективность и пищевое поведение матерей с детьми 5 лет или моложе. Основное внимание на 1,5-часовых сессиях, проводимых в течение четырех недель подряд, было сосредоточено на изучении процесса и активности пищи. Даже это короткое вмешательство улучшило многие показатели стресса и пищевого поведения, включая выбор более здоровой пищи, осознанное понимание потребления и повышенное внимание к телесным признакам голода и сытости.
В моей собственной жизни я обнаружил, что, хотя я не знал об этом, даже мои ежедневные тренировки по боевым искусствам стали немного процедурными и основанными на результатах, а не на опыте. Познакомившись с этим некоторое время назад, я теперь гораздо больше фокусируюсь на опыте самой деятельности. Это значительно улучшило качество моей деятельности. Как рассказала Мона Шаттелл о своем опыте и усилиях в своей редакционной статье в журнале «Психосоциальная сестринская помощь »: «Баланс между работой и личной жизнью: замедляйся, двигайся, думай». время, чтобы подумать.”
Это действительно одна из ироний жизни, как вещи могут происходить, когда вы не обращаете внимания. Моя жизненная философия определенно звучит так: «Это путешествие, а не пункт назначения», но я продолжаю открывать, что многие вещи, которые я делаю, стали конечными точками, а не опытом. Требуется время, чтобы замедлить это и изменить перспективу, но мои усилия и мои постоянные намерения состоят в том, чтобы продолжать реализовывать их в моей жизни.
с) Э. Пол Зер (2019 год)
