Пришло ли время столкнуться со своими самыми большими опасениями?

Источник: Люко Смоковски / Shutterstock

Страх – одна из самых сильных сил в вашей жизни. Это влияет на принимаемые вами решения, действия, которые вы принимаете, и на достигнутые вами результаты. Кто вы и что вы делаете, в какой-то момент повлиял на страх. Успех в значительной степени зависит от того, как использовать страх.

Страх имеет решающее значение для выживания. Это сложная, примитивная эмоция, которая включает в себя несколько частей мозга (а не только миндалин) и создает сложный опыт, характеризующийся четкой структурой психической и физиологической активности.

Страх – это внутренняя – в основном автоматическая (но не полностью) – сигнализация, которая существует, чтобы предупреждать об угрозах выживанию. Выживание в прошлом означало остаться в живых. Это означало не убивать хищника, болезнь, соперницу или стихийное бедствие. И угрозы включали все, что могло буквально вызвать смерть или серьезный вред. Страх – это то, что удерживало наших предков от вреда.

Но по мере того, как мир возрастал по сложности и спросу, значение как выживания, так и угрозы значительно изменилось. Что означает выживание в наши дни и что представляет наибольшую угрозу для него?

• Лучше быть рискованным
• Паника: это чувство или диагноз?
• Чен Уолз о консультировании и обучении студентов искусств в SCAD
• Исцеление страха перед полетом в 140 персонажей или меньше
• Избавление от счастья Загрязняющие вещества 3: Депрессия с самоуничтожением

Выживание в современном мире

По мнению автора Карла Альбрехта, все опасения, независимо от того, насколько велики или малы, подразделяются на пять категорий: страх исчезновения, страх перед увечью, страх потери автономии, страх перед разъединением и страх перед эго-смертью.

Следовательно, роль страха заключается в содействии выживанию в этих пяти областях. Защищать от всего, что угрожает уничтожить не только нашу жизнь, но и наше физическое и психологическое благополучие, нашу автономию и нашу связь с другими.

• Секс: как много справедливо? Часть 1
• Горечь: следующее психическое расстройство?
• Упражнения дыхания: противодействующий для беспокойства полета
• Социальная тревога: скрытие в простом взгляде
• Может ли влюбляться помочь вам оставаться в любви?

Итак, что мы пытаемся защитить в контексте нашего сложного социального, культурного, политического и технологического мира?

• Биологическая выживаемость: необходимость оставаться в живых остается наивысшим приоритетом. Не будучи живым, все остальное бесполезно. Звук тревоги страха является самым громким, когда ваша жизнь подвержена риску.

• Физическое здоровье и умение: быть здоровым и сильным не только является необходимым условием биологического выживания, но также необходимо для удовлетворения потребностей повседневной жизни. Вот почему миллионы людей ежегодно получают прививку от гриппа и почему в каждом кошельке есть дезинфицирующее средство для рук.

• Автономия: Мы хотим иметь возможность принимать собственные решения и жить своей жизнью так, как мы выбираем. Мы не любим быть сдержанными физически или метафорически. Это то, что делает ловушку, будь то в лифте или в ужасной работе, так страшно, и почему страх перед тюремным заключением является хорошим сдерживающим фактором для нарушения закона.

• Социальное выживание: мы хотим принадлежать и оставаться на связи. Быть принятым и уважаемым нашими сверстниками. Мы стараемся избегать критики и отказа от людей, которые нам нравятся или даже совершенно незнакомых людей. Быть одиноким и чувствовать себя нежелательным и неуместным может быть пугающим. Это одна из причин, почему люди остаются в плохих отношениях или присоединяются к бандам.

• Самооценка: учитывая, как долго мы должны жить с нами, мы должны во что бы то ни стало обойтись. Разрушенная самооценка – большая проблема в любом контексте. Страх чувствовать себя бесполезным и неадекватным может быть очень ограниченным, так как он мешает вам мыслить большим, выражать себя и рисковать. Вот почему влияние потери работы или получения письма об отказе может продолжаться в течение нескольких дней или даже недель.

Источник: Photographee.eu/Shutterstock

Что мы боимся?

Мы устранили многие угрозы, которые угрожают выживанию наших предков. Но страх остается. Что заставляет людей бояться в эти времена?

Исследователи из Университета Чепмена опросили 1500 человек о тех вещах, которые они действительно боятся. Страхи, которые попали в список лучших 5, включали: коррупцию в правительстве, кибертерроризм, отслеживание личной информации со стороны правительства и корпораций, террористические атаки и биологическую войну.

Это, безусловно, страшные события с разрушительными и долгосрочными последствиями. Но являются ли эти страхи, которые удерживают вас ночью? Это опасения, которые удерживают вас от достижения ваших целей? Является ли предотвращение коррупции правительства или биотерроризма вашим высшим приоритетом?

Как насчет того, как потерять работу, не имея достаточного количества денег для обеспечения своей семьи, заболеть без здравоохранения, подвергаться издевательствам в школе или подвергаться преследованиям на работе или не жить в соответствии с вашими ценностями? Эти опасения могут быть не такими взрывоопасными, как террористические атаки, но они могут сделать вашу повседневную жизнь несчастной.

Потребности в выживаниях и то, что угрожает им, изменилось на протяжении тысячелетий. Тем не менее, роль страха остается прежней. Предупреждать и защищать. Страх может быть неудобным, даже парализующим время от времени. Согласно психиатрической литературе, существует более 100 зарегистрированных фобий, расстройство, характеризующееся стойким и иррациональным страхом перед объектами или ситуациями. Возможно, вы уже знаете об агорафобии, клаустрофобии и социальной фобии. Хорошей новостью является то, что для подавляющего большинства людей страх не является патологическим. Но это может быть так же вредно.

Правда в том, что вы не можете устранить страх и не попробовать. Но вы все равно можете быть бесстрашными.

Быть бесстрашным – это не то же самое, что устранять страх. Быть бесстрашным означает знать, как использовать страх. И первым шагом к усилению страха является определение того, что вас пугает.

Каковы ваши самые большие страхи? Поделитесь этим!

(Часть 1 этой серии из трех частей рассказывает о страхах, которые удерживают людей ночью. В части 2 представлены важные факты о том, как действует страх. Часть 3 посвящена тому, как использовать страх).