Песня Smile возглавила чарты Billboard в 1954 году. Crooner Nat King Cole также посоветовал: «Осветите свое лицо с радостью … спрячьте все следы печали», предлагая совет мудреца, мудрость, которую скоро ученые отметят с одобрением.
«Подделка, пока вы не сделаете это» – это звуковой рецепт, который приведет вас в более счастливое место. Знаете ли вы, что сам акт улыбки повысит ваше настроение и с радостью заменит грусть? Сегодня доказательств изобилует. В этот момент легко сделать себя немного счастливее.
Теория обратной реакции на лице утверждает, что когда вы активируете улыбающиеся мышцы, вы быстро освобождаете нейротрансмиттеров, ответственных за эмоцию радости. Эта теория основана на том, что симуляция эмоции может фактически вызвать эту эмоцию.
Люди улыбаются, когда они счастливы, и, как выясняется, люди также счастливы, когда улыбаются. Это простой акт, доступный каждому из нас.
Эндрю Ньюберг утверждал, что улыбка – это «знак, оцененный с максимально возможным эмоциональным содержанием». Племя Папуа-Новой Гвинеи, не подверженное влиянию западной цивилизации, использует улыбки, чтобы сообщить счастье и понять улыбку, когда увидели ее. В исследованиях, связанных с беременностью, было показано, что дети улыбаются в утробе матери и продолжают делать это, когда они рождаются.
Пауза на мгновение и задумайтесь о том, сколько раз в день улыбаются дети.
Дети улыбаются около четырехсот раз в день, тогда как счастливый взрослый обычно управляет только сорок пятьюдесятью усами. Некоторым взрослым достается только двадцать человек в день, что делает детей примерно в двадцать раз счастливыми. Это согласуется с наиболее часто регистрируемыми поведенческими наблюдениями у детей.
Неудивительно, что улыбки заразительны, но почему? Подражание улыбкам – это важная часть понимания связи между улыбкой и счастьем и социальными узами, которые выражают эти выражения лица.
Наша способность имитировать улыбку сильно влияет на нашу способность определять, являются ли улыбки других подлинными. Не имея возможности воспроизвести его самостоятельно, с улыбкой трудно связаться. Кроме того, является ли улыбка подлинной или нет, может влиять на то, как мы реагируем на человека, который улыбается, и влияет ли он на наш собственный уровень счастья.
Когда настоящая улыбка украшает лицо, мы это знаем.
Ученые изучали, как мы можем сказать правду от подделки, и это может удивить вас тем, что ответ довольно физиологичен. Различные группы мышц используются в поддельных улыбающихся и искренних улыбках. Социальные улыбки используют майнига зигоматика, мышцы, которые управляют углами рта и отвечают за восходящую кривую улыбки.
В настоящей улыбке участвуют экстраокулярные мышцы вокруг глазных розеток. Знаете ли вы, поэтому мы смотрим в глаза другим, чтобы увидеть, как они себя чувствуют, даже если они улыбаются. Наш мозг сравнивает геометрию лица человека с настоящей улыбкой от предыдущего опыта. Это похоже на сравнение этой улыбки со средним шаблоном улыбки, который мы мысленно абстрагировали на протяжении многих лет от всех видов социальных взаимодействий. Наши умы оценивают, требует ли ситуация улыбка, и мы подсознательно имитируем улыбку человека, проверяя ее. Совпадает ли это? Отражает ли оно и создает ощущение счастья?
Когда улыбка реальна, что происходит в мозгу? Нейронные сигналы перемещаются от коры к стволу мозга и вниз в улыбающиеся мышцы лица. Когда эти мышцы участвуют, они посылают обратную связь в мозг, говоря: «Эй, мы счастливы!» Это создает цикл счастья, «стимулируя системы вознаграждения мозга таким образом, что даже шоколад, хорошо оцененный индуктор удовольствия, не может совпадать ».
Доказано, что действие улыбки влияет на уровни кортизола, допамина, адреналина и эндорфинов – все биохимические факторы в счастье. Этот химический каскад создает положительную обратную связь счастья, когда вырабатываются эндорфины, и сигналы нейронов передаются в лицевые мышцы, которые затем посылают сигнал назад в мозг, производя больше эндорфинов.
Как вы думаете, мама Тереза из Калькутты знала это, когда она сказала: «Мы никогда не узнаем все хорошее, что может сделать простая улыбка».
Рекомендации
Санджив Чопра, доктор медицинских наук, профессор медицины, а Джина Вилд – помощник декана и главный сотрудник по связям с общественностью Управления связи и внешних связей Гарвардской медицинской школы.