Что, у нас есть второй мозг? Ось Микробиоты-Гут-Мозга

Источник: www.googleimages.com

Недавно в научной литературе, связанной с осью кишки головного мозга, было много. Теперь мы знаем, что двунаправленная связь между нашим мозгом и кишечником – наше тело посылает сигналы в мозг и мозг, посылающий сигналы в организм через блуждающий нерв, иммунную систему и нервную систему – помогает нам в достижении лучшего состояния физиологической стабильности. Поистине увлекательно, чтобы лучше понять, как мы можем научиться саморегулировать наши мысли, поведение и эмоции, используя некоторую ось мозгового мозга.

Когда твоя мать велела тебе доверять своей интуиции, она была абсолютно верна. Так много сигналов передается вам через эту систему. Нам нужно больше осознавать наши соматические и физиологические сигналы, которые нам дадут, помогая при принятии решений и аллостазе, что постоянный физиологический или поведенческий процесс изменения саморегуляции. Эта двунаправленная или перекрестная система также называется шестым чувством или вторым мозгом.

По словам исследователя, доктора Патрисии Лепаж, здоровые кишечные бактерии могут быть различием между выживанием и заболеванием. Отрицательные бактерии могут приводить к ряду неврологических заболеваний от рассеянного склероза до аутоиммунных нарушений.

Наш микробиом в кишечнике состоит из более чем 1000 различных типов бактерий и около 100 триллионов клеток. Невероятно! Другая статистика доктора Лепажа – наша микробиома имеет в десять раз больше клеток и в 150 раз больше генов, чем человеческий геном. Таким образом, наша микробиома сосуществует с телом в тесных симбиотических отношениях. Доктор Лепаж предлагает нам помочь этой «тонко настроенной экосистеме», употребляя в пищу правильные продукты, ограничивая инфекции и стресс, и, конечно же, понимая наши генетические предрасположенности.

• Социальные взаимодействия и подключения к клеткам мозга
• Манифест по восстановлению: Сострадание, Биофилия и Надежда
• Храбрый новый мир манипуляции с генами в мозге человека
• Когнитивные преимущества воспроизведения видеоигр
• Женатые женщины хотят, чтобы их мужья обманывали?

Где вы можете начать помогать этой флоре / микробиоме в кишечнике? Сначала почти все химические вещества, контролирующие мозг, также расположены в области желудка. Доктор Аллен Айви много писал о переопределении чувств кишки. Он предупреждает, что слишком много отрицательных микробов являются результатом внешних стрессоров и продуктов, которые мы едим.

Вы, наверное, уже это знаете, но 95% серотонина вырабатывается в кишечнике, а не в мозге. То, что мы едим, имеет значение! Некоторые продукты, такие как чрезмерный сахар-песок, некоторые генетически модифицированные продукты и другие экологические токсины, могут вызвать воспаление в организме. Поговорка: «Не ешьте ничего белого, кроме йогурта», может быть правдой. Взятие ежедневного пробиотика может держать ваш микробиоом в равновесии. Если йогурт – это то, что вам нравится, ежедневный йогурт с активными пробиотиками теперь рекомендуется. Хорошо спать и ежедневно тренироваться также помогает кишечнику и митохондриям, которые отвечают за фактическое производство необходимой энергии для перемещения мозга и тела.

Есть еще больше причин, чем когда-либо, практиковать здоровый образ жизни. Делать все, что в ваших силах, чтобы хорошо питаться в основном целыми продуктами, по-настоящему будет держать наш шестой смысл или второй мозг еще более счастливым и здоровым. Я бросил вызов своим аспирантам прошлой ночью, чтобы изменить одно поведение в течение следующих трех недель занятий. Один студент решил сократить 14 чашек кофе в день, а еще один ученик решил улучшить режим гигиены сна, по крайней мере, 7 часов сна за ночь. В прошлом году я отказался от всего белого сахара! Какое одно поведение вы намерены изменить, чтобы помочь вашему микробиоме кишечника процветать? Возьмите вызов микробиоты!

• Вы психологически зеленые?
• Хорошие новости для животных, когда мы переезжаем в 2016 году
• Является ли информация полезной для принятия медицинских решений?
• Как ваш мозг сообщает время?
• Prime Business: больше страха, чем самого страха

До следующего месяца,

Lori

Для получения дополнительной информации о нейроконсервации обязательно ознакомьтесь с Программой консультирования Университета Брэдли по адресу: http://onlinedegrees.bradley.edu/counseling/