Одиночество попадает в нечто большее, чем другие. Но почему он висит, это не всегда очевидно при чтении традиционными медицинскими глазами. В моей медицинской практике и семинарах меня поразило то, как многие чувствительные, сочувствующие люди, которых я называю «эмоциональными эмпатами», приходят ко мне, одинокие, хотят романтического партнера, но остаются синглами в течение многих лет. Или же они находятся в отношениях, но чувствуют себя постоянно усталыми и перегруженными. Причина заключается не только в том, что «там не хватает эмоционально доступных людей», и их выгорание «невротично». Лично и профессионально я обнаружил, что происходит что-то еще.
Эмоциональные эмпаты – это вид для себя. В то время как другие могут процветать в единстве супружеской пары, для эмпатов, подобных мне, слишком много единства может быть трудным, может вызвать нас. Зачем? Мы склонны к интуиции и поглощению энергии нашего партнера, а также перегружены, озабочены или истощены, когда у нас нет времени на декомпрессию в нашем собственном пространстве. Мы супер-респонденты; наш сенсорный опыт отношений является эквивалентом чувственных объектов с пятью пальцами вместо пяти. Энергически чувствительные люди неосознанно избегают романтического партнерства, потому что в глубине души они боятся быть охваченными. Или же они чувствуют себя поглощенными, когда они связаны, нервно-разрушающий, констриктивный способ жить. Если это не понято, эмпаты могут оставаться бесконечно одинокими; мы хотим общения, но, как ни парадоксально, он не чувствует себя в безопасности.
Чтобы эмоциональные эмпаты были в непринужденности в отношениях, традиционная парадигма связи должна быть переопределена. Прежде всего, это означает утверждение ваших личных потребностей в пространстве – физических и временных ограничений, которые вы задали кому-то, чтобы вы не чувствовали себя на вершине. Эмпаты не могут полностью переживать эмоциональную свободу с другой, пока они этого не сделают. Ваши потребности в пространстве могут варьироваться в зависимости от вашей ситуации, воспитания и культуры. Мое идеальное расстояние, чтобы оставаться на публике, – это, по крайней мере, рука. В залах ожидания врачей я надену свой кошелек и папки на сиденья рядом со мной, чтобы удержать других. С друзьями это примерно половина. С помощником это переменная. Иногда это восхищение завернуто в его объятия; позже мне, возможно, придется быть в моей комнате, запертой. У всех нас есть невидимая энергетическая граница, которая устанавливает уровень комфорта. Выявление и передача ваших сообщений не позволит вам избавиться от других. Тогда близость может процветать, даже если вы уже чувствовали себя задушенными.
Если вы эмпат или если обычные ожидания от комбинезона не противоречат вам, то следуйте советам.
Советы для empaths чувствовать себя легко в отношениях:
Совет 1. Что сказать потенциальному помощнику
Когда вы узнаете кого-то, поделитесь тем, что вы чувствительный человек, что вам периодически нужно тихое время. Правильный партнер будет понимать; неправильный человек поставит вас за то, что он «слишком чувствителен», не будет уважать вашу потребность.
Совет 2. Уточните предпочитаемый стиль сна
Традиционно партнеры спят на одной кровати. Однако некоторые эмпаты никогда не привыкают к этому, независимо от того, как заботиться о помощнике. Ничего личного; они просто как собственное пространство сна. Расскажите о своих предпочтениях. Чувство, оказавшееся в постели с кем-то, не получающее спокойного ночного отдыха, – это пытка. Энергетические поля смешиваются во время сна, что может превзойти эмпаты. Итак, обсудите варианты с вашим помощником. Потому что не-эмпаты могут чувствовать одинокий сон в одиночку, делать компромиссы, когда это возможно.
Совет 3. Согласуйте свои потребности в квадратных футах
Вы можете быть в восторге от своей возлюбленной, пока не будете жить вместе. Поэкспериментируйте с творческими условиями жизни, чтобы ваш дом не был тюрьмой. Дыхательная комната является обязательной. Спросите себя: «Каковы оптимальные варианты пространства?» Имея область, от которой можно отступить, даже если это шкаф? Разделитель комнаты? Отдельные ванные комнаты? Отдельные дома? Я предпочитаю, чтобы моя собственная спальня / офис отступала.
Совет 4. Путешествуйте с умом
Путешествуя с кем-то, вы также можете иметь отдельное пространство. Если совместное использование комнаты является единственным вариантом, то повешение листа в качестве разделителя комнаты поможет. «Вне поля зрения» может заставлять сердце расти.
Совет 5. Сделайте регулярные мини-перерывы
Для перегруппировки Empaths требует частного простоя. Даже короткий побег предотвращает эмоциональную перегрузку. Отходите на пять минут в ванную комнату с закрытой дверью. Прогуляйтесь по кварталу. Читайте в отдельной комнате.
В моей медицинской практике я видел, как этот творческий подход к отношениям сберегает браки и делает постоянную интимность чувствовать себя в безопасности, даже для эмоциональных эмпат (всех возрастов), которые были одинокими и раньше не имели долгосрочного партнера. Как только вы сможете сформулировать свои потребности, возможна эмоциональная свобода в ваших отношениях.
Джудит Орлофф MD является автором бестселлера New York Times « Эмоциональная свобода: освобождайте себя от негативных эмоций и трансформируйте свою жизнь», которая теперь доступна в мягкой обложке и на которой основана эта статья. Доктор Орлофф синтезирует жемчужины традиционной медицины с передовыми знаниями в области интуиции и энергетической медицины. Помощник клинического профессора психиатрии в Лос-Анджелесе, она страстно полагает, что будущее медицины включает в себя интеграцию всей этой мудрости для достижения эмоциональной свободы и общего благополучия. Для расписания поездок Джудит «Эмоциональная свобода» и более вдохновения посетите www.drjudithorloff.com.
