5 надежных способов оставаться мотивированными

Источник: Pixabay

Пребывание мотивированного – ключевое. Это заставляет нас идти и удерживает нас, даже когда мы не можем видеть свет в конце пресловутого туннеля. Мотивация заключается в том, что внутреннее чувство «продолжайте идти» … .. даже когда нам действительно понравится (несколько дней), чтобы потянуть крышки над нашими головами и просто остаться на месте!

Это требует усилий, чтобы добраться от того места, где мы находимся, где мы хотим быть, и многие препятствия возникают на нашем пути к успеху. Истина заключается в том, что оставаться мотивированным является экспоненциально сложнее, чем просто загораться, особенно когда цель неясна, далека или сложна для достижения. Кроме того, жизнь бросает множество сюрпризов, которые могут нас отбросить и заставить нас подвергнуть сомнению нашу мотивацию и, в конечном счете, наши цели. Неужели мне нужно так сильно подталкивать? Это все стоит моего времени? Я хочу, чтобы это было достаточно, чтобы продолжать идти? Когда возникает сомнение, легко потерять начальное волнение, выгорать и отказаться от цели.

Причина, по которой некоторые люди бросают преследование своих целей, в то время как другие успешно достигают своих целей, – это разница в мотивации, которая их стимулирует. «Правильная» или устойчивая мотивация исходит изнутри, поддерживается четко определенными приоритетами и целями и обеспечивает сильную эмоциональную связь с желаемым результатом. Различные исследования показали, что в долгосрочной перспективе внутренняя мотивация более устойчива, чем внешняя; это не означает, что внешние награды не работают, мы просто ценим наши внутренние драйверы больше.

Мотивационные драйверы можно разделить на несколько категорий, но когда мы говорим об устойчивой мотивации, то для тех, кого стоит больше всего упомянуть, интересны для себя и для других, поскольку они относятся к «эгоистичной» и «бескорыстной» мотивации. Индивидуально оба водителя имеют преимущества и недостатки, но когда они работают в синергии, возможны самые устойчивые мотивации и высокий уровень производительности. Например, вы, скорее всего, получите поощрение, которое вам нужно, когда вы не только улучшите свое положение в компании, но и хотите порадовать своих родителей или вашего супруга или убедиться, что ваши дети могут отправиться в хорошую школу , и т.д.

• Работать слишком тяжело или слишком мало в вашем браке?
• Сотрудничество, готовность и лидерство
• Почему французские родители работают меньше американских родителей
• Ваше рабочее место перетаскивает вас вниз?
• Советы для отдыха беременных мам

Прежде чем мы перейдем к некоторым практическим стратегиям поддержания сильной мотивации на пути к вашим целям, нужно упомянуть одно: так же, как дом, построенный на слабом фундаменте, не будет длиться долго, мотивация, основанная на неясных целях или плохо определенных желаемых результат будет отмечен в кратчайшие сроки.

Задайте свои цели в соответствии с вашими приоритетами и подготовьте план, который поможет вам пройти. Знайте ответы на свои «почему»: почему это хорошая или правильная цель, почему вам нужно ее достичь, почему ее достижение важно или желательно для вас или тех, кого вы заботитесь, и так далее. После того, как вы установите прочную основу, вы можете использовать следующие советы, которые помогут вам выдержать свою мотивацию, пока не добьетесь успеха.

1. Положите его в письменной форме. Определите, что вы хотите, и напишите в письменной форме. Быть предельно ясным и конкретным – включать как количественные (измеримые), так и качественные (чувственные или эмпирические) аспекты. Когда вы запишете это, держите его где-то в поле зрения. Мы разрабатываем планы и делаем обещания для себя, чтобы следовать, но если это просто в наших умах, мы склонны забывать как планы, так и обещания, как только жизнь становится занятой. Вложение вещей в письменной форме заставляет вас отвечать за ваши цели; он также служит напоминанием обо всех достигнутых вами успехах.

• Почему каждый генеральный директор нуждается в тренере
• Парадокс творчества
• Живая жизнь по Tweet- Американский тренд или трагедия поколений?
• Игра делает детей умными, счастливыми и подготовленными к будущему
• Творческая реабилитация для травмы головного мозга. Часть 1: Сотрясение мозга

2. Сведите к минимуму отвлекающие факторы. Когда вы дезорганизованы, вы ничего не можете добиться, потому что ваше внимание разделено на многие вещи. Промедление может стать проблемой, потому что вы тратите свою энергию на вопросы, которые не имеют большого значения. Ничто не является более отвлекающим и демотизирующим, чем загроможденный ум. Если вы оказываетесь в кругах, нажмите «пауза» и подумайте о своих приоритетах. Когда вы знаете свои приоритеты, очень легко обрезать всех едоков и энергозависимых, которые не дают вам двигаться вперед.

3. Помните о потенциальных ловушках. Спросите себя, какие препятствия вы можете встретить, добиваясь прогресса в достижении своих целей. Важно знать все возможные камни преткновения, потому что тогда вы сможете решить, как справиться с этими препятствиями, и когда вы на самом деле столкнетесь с ними, вы сможете устранить их, не теряя мотивации. После того, как вы заметите свои потенциальные препятствия, следующим шагом будет классификация их по трем группам:

• Те, которые вы можете контролировать;
• Те, на которые вы можете влиять; а также
• Те, кого вы не можете контролировать и не влиять.

Не тратьте впустую свою энергию на то, с чем нельзя бороться; вместо этого сосредоточьтесь на том, что можно сделать и продолжать двигаться вперед.

4. Обнимайте позитивность. Практикуйте позитивную беседу и делайте то, что делает вас счастливым, потому что, когда вы счастливы, вы чувствуете себя более энергичным и мотивированным. Конечно, могут случиться неожиданные и нежелательные вещи, и они могут негативно повлиять на ваше отношение и решимость. Помните, что негативная самореклама и чрезмерная самокритика только усугубят ситуацию и еще больше ослабит вашу мотивацию. С другой стороны, положительная самореклама поможет вам быстрее вернуться к привычному я и продолжать двигаться вперед, как будто ничего не произошло.

5. Награждайте себя. Все любят награды – они заставляют нас чувствовать себя счастливыми, ценимыми и признанными. Вознаграждения не должны быть большими, чтобы иметь такое положительное влияние на нас; иногда даже плановый перерыв может служить наградой. Маленькие награды здесь и там за любой прогресс, который вы сделали, придадут вашей мотивации хороший импульс и позволят вам поддерживать позитивный взгляд на протяжении всего путешествия. Случайные награды обеспечивают мгновенное удовлетворение, которого мы все жаждем.