Во времена стресса лучшее, что мы можем сделать друг для друга, – это слушать наши уши и наши сердца и быть уверенными, что наши вопросы так же важны, как и наши ответы. – Фред Роджерс
В течение последних нескольких дней у меня возникали безумные звонки от родителей, спрашивающих: что вы можете сделать через три-четыре недели? Это означает, что они признают, что возвращение в школу идет быстро, и их сын или дочь явно не готовы к изменениям, потенциальному стрессу и новому режиму, который скоро прибудет. Конечно, я слушаю уникальную ситуацию каждого родителя, но я решил дать несколько советов по возвращению в школу с меньшим стрессом для родителей и их детей. Они есть:
1. Планируйте заранее. Чем больше у ребенка есть «предварительно подготовленный путь» для положительного школьного опыта, дружеских отношений и результатов, тем лучше для детей. Например, в моей местной школе есть мороженое, и ученики (К-5) могут пойти и встретиться друг с другом, прежде чем школа начнет снова. Именно такие мелочи имеют большое значение. Я искренне верю, что каждому ребенку нужен хотя бы один друг, и один вид деятельности, на котором они хороши (от чтения до футбола), чтобы они чувствовали себя более комфортно, начиная с нового учебного года.
2. Разговор. Вчера я спросил у своего одиннадцатилетнего клиента: «Вы с нетерпением ждёте 6-го класса?» Она посмотрела на меня большими глазами. И я ответил: «Может быть, немного нервничал», и она согласилась. Мы говорили о том, когда мы делаем что-то в первый раз, когда нормально чувствовать себя некомфортно, и немного нервничать, но нам это не нужно останавливать. Мы обсудили, как она будет больше менять классы, есть шкафчики и даже участвовать в новых послешкольных мероприятиях, таких как драма и стрельба из лука. Я также поделился тем, что было, когда я был в 6-м классе, который, по мнению Рози, был совершенно веселым, так что вливание некоторых более легких моментов также помогает облегчить эмоциональную нагрузку.
3. Учите релаксацию (или умение справляться). Каждый ребенок нуждается в некоторых методах снятия стресса, чтобы они могли конструктивно создавать свои эмоции и дискомфорт, которые могут включать дыхательные упражнения, физические упражнения, такие как класс каратэ, или обучение медитации, такие как бесплатный звук из Headspace для детей. Мне особенно нравятся дыхательные упражнения, будь то выдувание свечей на день рождения до «горячего супа», чтобы показать (не сказать) детям, что у них есть возможность успокоиться.
Один последний совет
Лето все еще может быть в самом разгаре, но теперь, безусловно, сейчас нужно «выбрать одну вещь», которая помогает снизить стресс у ребенка, который они могут использовать дома и в течение учебного года. Это может быть журнал, глубокие вдохи, высказывание мантры или изучение того, как говорить с другом или учителем, когда они чувствуют стресс или другие большие эмоции. В моей следующей книге «Эмоционально здоровый ребенок» я приведу множество примеров того, как помочь детям восстановить равновесие и сделать более разумные выборы, даже если они эмоционально заряжены, но в этой короткой статье я хотел бы поделиться некоторыми быстрыми советами, чтобы август мог быть веселый, продуктивный и позитивный месяц, создающий новый учебный год для успеха, и меньше стресса для всех!
