Влияние психологии на спортивные результаты

Отрицательные внешние или внутренние психологические факторы могут приводить к ментальным блокам, вызывая перерывы в фокусе и подготовке, низкую производительность и иногда травмы спортсмена. Они могут создавать физические сбои, такие как затягивание мышц, встряхивание и увеличение потоотделения. Если не учитывать, эти факторы могут не только повлиять на спортсмена, но и на команду в целом. Для борьбы с этими мощными эффектами тренеры и спортсмены могут сосредоточить свои усилия на тактике, таких как постановка целей, подпрограммы, визуализация и уверенность.

Настройка цели в легкой атлетике

Настройка цели может быть успешной тактикой для улучшения спортивной психологии. Однако эти цели должны быть реалистичными. Цели должны быть разработаны с небольшим шагом, которые действительно достижимы в краткосрочной перспективе. Я видел пловцов, которые изо всех сил пытались достичь более крупных целей, таких как достижение определенного этапа соревнований или значительное улучшение их плавания. Не достижение этих преувеличенных целей может привести к потере уверенности и слабой самоэффективности. Цели времени, установленные спортсменами, такими как пловцы и бегуны, должны быть минимальными. Для баскетболистов незначительное увеличение очков за квартал является более достижимой целью, чем все статистические увеличения или победы.

Это невероятно важно не только для достижения достижимых целей, но и для их разбивки на небольшие компоненты, чтобы понять, как достичь цели. Как только эти небольшие цели будут установлены, следующий этап постановки целей в легкой атлетике должен быть завершен: завершение. Спортсмен должен записывать и физически проверять каждую цель.

Это упражнение полезно для психологии и уверенности спортсмена. Проверка завершенных целей осязаема и визуальна, и она демонстрирует четкую картину достижений. Это также помогает спортсмену визуализировать, чувство собственного достоинства и сильную самоэффективность. Когда спортсмены могут видеть, что их цели достигнуты, они наделены полномочиями и уверенностью.

• Предпринимателей и цыплят
• Бессвязность свободной воли
• 4 Потрясающие вещи: спасибо-Юй До за партнерство
• Какая у вас история о жизни?
• Лидеры: дайте себе «разрешение мечтать».

Визуализация и атлетическая производительность

Спортсмены, которые могут визуализировать себя с успехом, будут успешными. Люди должны сражаться с внутренним голосом, который говорит им, что они не могут выполнить свои цели. Чтобы заставить замолчать этот негативный голос, спортсмены могут визуализировать успех и практиковать самостоятельный разговор. Положительные самоотношения идут рука об руку с визуализацией со спортсменом, как слухом, так и успехом.

Чем больше спортсменов воображают, что выполняют задачу, тем легче им выполнить задачу в физической среде. Они могут полагаться на свои визуальные сигналы, чтобы помочь им в этом. Например, конькобежцы визуализируют различные элементы своей работы. Умственно, вдали от льда, они чувствуют воздух, они слышат музыку, и они завершают свои прыжки. Визуализация важнее для отдельных видов спорта, таких как катание на коньках и гимнастика, чем для командных видов спорта.

Практика визуализации – это форма посредничества. Крайне важно, чтобы спортсмен находился в состоянии расслабления. Это сложнее для некоторых спортсменов, чьи умы постоянно работают. Это может помочь человеку послушать успокаивающую музыку и покрыть его глаза. Сначала спортсмену может понадобиться форма управляемого медитации, но для успешной визуализации это не займет много времени.

• Почему ваш «список дел» приносит вам сумасшедший
• 7 правил о любви, смехе и использовании ваших слов
• Написание правды с эмпатией и этикой
• Именование болезни: случай социального тревожного расстройства
• Наука, свободная воля и детерминизм: я думаю, что мы раскрашиваем за пределами линий.

Занятие спортсмена и эффективность

Хотя некоторые атлеты не подвержены рутинной работе, другие могут быть суеверными и навязчиво следовать шаблонам до, во время и после практики и соревнований. Популярная рутина, которая подскакивает, – это слушать музыку. Некоторые спортсмены предпочитают успокаивающую музыку, а другие предпочитают более громкие, быстрые мелодии. Опираясь на музыку для рутины, можно встревожить, когда спортсмен забывает о своей музыке или имеет технические трудности с ней. Выйдя из рутины, спортсмены могут поверить, что они не подготовлены и не могут сосредоточиться.

Многократная визуализация является частью рутины. Например, по пути на коврик, некоторые борцы могут нервничать. Чтобы бороться с этим беспокойством, борец может визуализировать особое место в качестве отвлечения. Будь то поездка в парк аттракционов или отдых на пляже, они работают, чтобы вырваться из своей нынешней ситуации, чтобы не отвлечься от мата и беспокойства. Хотя это работает для некоторых спортсменов, другие не хотят отвлекаться. Они могут процветать под давлением и хотят оставаться в данный момент как можно лучше.

От постановки цели до визуализации эффекты психологии на спортивные результаты очевидны. В онлайн-мастерстве Университета штата Огайо в учебной образовательной программе была разработана углубленная инфографика, называя десять психологических факторов, влияющих на спортивные результаты. Чтобы узнать больше о программе в Университете Огайо, посетите здесь: мастера по коучингу.