Колесо благополучия: опытная деятельность
Этот блог был написан Алексисом К. Кенни, автором книги «Женат в миссии: справочник для пар в кросс-культурной службе»
Этот блог предназначен для учителей, консультантов, тренеров и психологов, которые ведут группы, которые способствуют осознанию функционирования человека. В нем описывается эмпирическая деятельность, которая включает в себя ходячих людей через упражнение, которое позволяет им разработать четкую карту их благополучия, вытаскивая ее на «Колесе благополучия». Упражнение концептуально информировано вложенной моделью благополучия, которая обеспечивает новый и простой способ определить благосостояние людей, основанное на интегративном, метатеоретическом взгляде на область психологии (Henriques, 2011). Вложенная модель включает в себя соображения не просто быть счастливыми, но и жить ценной жизнью. Он хорошо согласуется с положением Иммануила Канта, что самым высоким благом является счастье, с достоинством быть счастливым . Как общество, которое склоняется к оценке счастья против достоинства, чтобы быть таким (например, « Как быть счастливым», или, по крайней мере, менее грустным, «Как быть счастливым, черт возьми», «Как делать все и быть счастливым», «Как быть счастливым» Несчастный мир, как мы выбираем счастье и т. д.), мы часто пропускаем процесс создания смысла, который является неотъемлемой частью того, что наполняет жизнь честностью, достоинством и «святой». ясное видение того, почему ваше счастье достойно само по себе, имеет решающее значение и, тем не менее, довольно сложно.
Описанная ниже экспериментальная учебная деятельность использует как колесо благополучия, так и колесо для модели вложенных моделей, а также служит мостом, который связывает соответствующую сложность вложенной модели благополучия Энрикеса и более конкретное применение этой модели для собственной жизни человека и общего благополучия. Более конкретно, это ориентированное отражение, визуальное изображение и психоэкологические элементы, которые могут помочь облегчить осмысление процесса создания смысла за тем, что составляет собственную версию благосостояния. Остальная часть этого сообщения в блоге – это упражнение, которое разбито на несколько шагов для большей ясности.
Я обнаружил, что это упражнение можно использовать как в небольших (~ 10 человек), так и в больших (~ 40 человек) группах, и может занять от 60 до 90 минут. Что касается демографии, то эта деятельность использовалась с взрослыми взрослыми и «фактическими» взрослыми как из североамериканского, так и из международного контекста. Таким образом, его полезность может охватывать возрастные диапазоны и культурные границы.
Необходимые материалы: доска (доска для досок, мясная бумага, большой флип-чарт и т. Д.), Письменные принадлежности и копии колесика благополучия и колесика для вложенных моделей для каждого участника.
ШАГ 1: Мозговой штурм. Соберите своих участников как большую группу и начните с чего-то сродни: «Когда я говорю« благополучие », какие слова приходят на ум? Эти слова могут описывать «благополучие» в целом, а также ваши личные мысли о термине ». Поскольку это процесс мозгового штурма, запишите все слова, которые предлагают ваши участники. Примеры: счастье, равновесие, семья, друзья, сон, домашние животные, физические упражнения, секс, деньги, свободное время и т. Д.
ШАГ 2: Краткая дискуссия. Хотя времени для диалога будет достаточно, вам может понадобиться дать комментарий о том, как идея благополучия может варьироваться от человека к человеку, и все же, похоже, есть некоторые основные общие черты.
ШАГ 3: Колесо благополучия. Отдайте колесо благополучия каждому из ваших участников (см. Ниже). Есть восемь спиц, состоящих из цифр 1-10 с пустой линией в конце. На этих пустых строчках члены группы должны записывать то, что им нужно присутствовать в их жизни, чтобы чувствовать себя как их лучшие личности, полностью функционирующие в ролях и областях, которые важны для них. (Перейдите вперед на один шаг, чтобы увидеть мои собственные компоненты благополучия). Хотя этот шаг должен быть завершен как отдельные лица, участники более чем приветствуют использование любого из мозговых объектов благополучия, которые были созданы большей группой.
ШАГ 4: Линии номеров. После того, как все члены группы заполнили свои колодцы, каждый человек должен оценить все восемь спиц. По шкале от 1 до 10 с 1 «бедной», 5 «достойной», а 10 «отлично», участники должны округлить число, отражающее то, как они сейчас действуют в отношении рассматриваемого компонента благосостояния , Например, если бы я назвал один из моих спиц «сон», я бы обвел «4», поскольку у меня есть 7-месячная дочь, которая является совой, как и ее отец.
ШАГ 5: Подключите точки. После того, как все оценивают каждый из своих компонентов благосостояния, члены группы «соединяются друг с другом», связывая один круглый номер с другим, чтобы все спицы на их колесах благосостояния составляли замкнутую форму. В качестве примера того, как должен выглядеть (может) готовый продукт, я предоставляю свое собственное колесо хорошего самочувствия. Общепринято, что большинство членов группы имеют несколько своих спиц хорошего самочувствия, которые отстают от идеального 10 – «отлично».
ШАГ 6: пара и доля. Попросите членов группы разделиться на пары, чтобы обсудить следующее:
- Поделитесь своими восемью компонентами благополучия и причинами, по которым они являются частью вашего определения благосостояния.
- Какие сходства существуют в ваших благополучных колесах? Различия?
- Какие элементы находятся в более высоком диапазоне функционирования? Lower?
- Почему это так?
ШАГ 7: Отражение большой группы. Объедините партнеров вместе как большую группу и спросите, что они поделили или узнали в своих парных разговорах. Если требуется больше структуры, спросите о более общих компонентах благосостояния (например, «Кто поставил сон как один из компонентов своего благополучия?» Окей. Кто кружил «6» или выше? Хорошо. А что ниже, чем «5»? «Не могли бы вы поделиться тем, почему ваш номер настолько высокий / низкий?»). Поскольку люди говорят о некоторых спицах, которые не функционируют на оптимальном уровне, попросите обратную связь от других членов группы, которые успешно справились с подобными проблемами.
ПАУЗА. Прежде чем перейти к следующему шагу, мы должны немного поближе познакомиться с концепцией вложенного благополучия Энрикеса и коллег (2014 г.). Согласно модели, четыре вложенные домены, которые составляют благосостояние человека, заключаются в следующем:
Домен 1 – субъективный домен, который является первым человеком, феноменологическим, сознательным опытом счастья (против страдания) вместе с самосознательными, отраженными уровнями удовлетворенности (или неудовлетворенностью) жизнью и ее различными областями.
Домен 2 – Домен здоровья и функционирования, который можно разделить на два широких аспекта функционирования, биологический и психологический.
Домен 3 – Экологический домен, который также можно эффективно разделить на две широкие области, материальную и социальную среду.
Домен 4 – домен ценностей и идеологии, который относится к морали, этическим перспективам и общему мировоззрению оценщика.
В «переводе» академической терминологии вышеупомянутого абзаца я упростил и расширил четыре области вложенного благополучия в то, что составляет восемь спиц модели «Вложенные модели». Удовлетворение жизни соответствует домену 1, физическому и психическому соответствует домену 2, отношениям, окружающей среде и экономике – все соответствуют домену 3, а значение Vocation / Occupation и значения соответствуют домену 4.
ШАГ 8: Вложенная модель благополучия. Этот шаг приобретает более психоэкологический тон, который может быть изменен с точки зрения ширины и глубины в зависимости от ситуации. Представьте изображение модели «Вложенная модель благосостояния» для членов группы (через PowerPoint, в печатном виде и т. Д.). Предложите краткий рассказ о том, что цель этой модели благополучия (всесторонне изложить благосостояние и ее определение как ценностно нагруженной конструкции), а затем наметить каждый из доменов вложенной модели.
Я предлагаю краткий обзор того, что каждый из них говорил в моделировании модели «Вложенные модели», представляющей собой компонент в системе контроля благополучия (Henriques, 2014):
Удовлетворенность жизнью: эта речь относится к переживанию чувственных состояний и отражает общую удовлетворенность жизнью. В принципе, один отвечает на вопрос: какой процент вашей жизни вы бы сказали «положительный» по сравнению с «отрицательным»?
Физический: этот разговор относится к телесным системам и их уровню функционирования, которые могут включать сон, диету, физические упражнения, физические способности и т. Д.
Mental: Этот разговор относится к психологическому функционированию, которое может включать уровни стресса, положительные или отрицательные чувства и способность регулировать себя по отношению к своим целям.
Отношения : Этот разговор относится к отношениям с людьми в семье происхождения, семье продолжения рода и важными сообществами, а также романтическими партнерами и близкими друзьями.
Живая окружающая среда: эта речь относится к удовлетворению своего жизненного пространства, которое включает в себя здания и естественную среду проживания, где вы живете и работаете.
Экономический: это говорит о финансовой стабильности, которая включает в себя способность удовлетворять свои основные потребности (например, питание, воду, жилье), чувство безопасности и т. Д.
Vocation / Occupation: Этот разговор относится к чувству чувства удовлетворения в отношении того, что он / она посвящает большую часть своего времени и энергии.
Ценность: это говорит о нравственности, этических перспективах, культурных ценностях, духовных чувствах, личных предпочтениях и общем мировоззрении оценщика.
Попросите членов вашей группы активно слушать определения каждого домена и классифицировать каждый из своих собственных компонентов благосостояния в соответствии с вложенной моделью. Например, как упоминалось ранее, «сон» – это одно из моих компонентов благополучия, которое соответствует физическому описанию «Вложенной модели благополучия», поэтому я бы назвал его соответствующим образом.
ШАГ 9: Обратная связь. После того, как вы прочитали каждую из восьми спиц «Вложенной модели благополучия», поговорите с вашей группой о любых компонентах их личного благополучия, которые не обязательно вписываются в конкретный домен. Чаще всего каждый человек сможет идентифицировать все восемь элементов своего благополучия, используя эту модель, что является свидетельством тщательности концептуализации Энрикеса.
ШАГ 10: Заключение. Общий вывод этого упражнения может подчеркнуть важность разъяснения конструкции и самоотражающей осведомленности. Идея благополучия не была четко и систематически определена психологией или другими смежными областями. Henriques и его коллеги (2014) делают это таким образом, чтобы всесторонне решать различные аспекты, которые составляют счастье и его достоинство, чтобы считаться таковыми. Более того, эта деятельность служит эффективным средством для размышления о жизни человека. Вот несколько отзывов от нескольких лиц, которые приняли участие в этом упражнении:
«Мне очень понравилась эта деятельность. Я смог оценить свою жизнь и посмотреть, что мне нужно для работы. Я также смог посмотреть на оценку моего партнера и понять, как они достигают своих успехов и справляются со своими трудностями ».
«Мне понравилась эта деятельность, потому что я никогда не делаю шаг назад и не анализирую, какие области моей жизни и благополучия отсутствуют. Это помогло мне открыть глаза и быть более честным с самим собой.
«Мне очень понравилась эта деятельность, потому что она визуализировала то, что я ценю в своей жизни и где я нахожусь с моим благополучием. Это также показало мне, над чем мне нужно работать ».
«Я считаю эту деятельность интересной и простой. Было приятно слышать, как другие относятся ко мне ».
Я надеюсь, что вы, как читатель, сможете использовать это упражнение в качестве средства экспериментального и эффективного обучения, которое информирует ваших клиентов, студентов, спортсменов, членов группы или кого-либо еще о важности благополучия. Выбор того, чтобы быть хорошим, является активным процессом, и тот, который призывает нас к более глубокому рассмотрению того, какой смысл мы приписываем различным частям нашей жизни и почему.