Доказательства утверждают, что йога улучшает сексуальность
Пять лет назад я опубликовал запись в блоге, в которой описывалось небольшое экспериментальное исследование, в котором показано, что после 12 недель йоги мужчины в возрасте от 24 до 60 лет оценили их сексуальное функционирование «значительно улучшилось». Я осторожно предположил, что йога может улучшить сексуальную функцию и удовлетворение как для мужчина и женщина.
В то время доказательства были тонкими; только один отчет. Однако я был уверен в своем утверждении. Многие исследования уже установили, что йога снижает стресс, артериальное давление и холестерин, улучшает самочувствие, помогает контролировать диабет типа 2, способствует глубокой релаксации и помогает контролировать вес – все это улучшает сексуальную функцию.
Недавно корейские исследователи показали, что йога также улучшает сексуальную функцию для женщин. Исследователи завербовали 41 женщину в возрасте от 30 до 60 лет, у которой был диагностирован «метаболический синдром», набор сильных факторов риска развития диабета и сердечных заболеваний, включая высокий уровень холестерина, высокие уровни триглицеридов (жиры в крови), высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови , и абдоминальное ожирение (горшок живота). Предыдущие исследования показали, что по мере увеличения тяжести метаболического синдрома, так же как и риск диабета и сердечных заболеваний, а также сексуальное ухудшение.
Двадцать женщин участвовали в часовых занятиях йогой два раза в неделю в течение 12 недель. Остальное – нет. Класс йоги включал в себя два десятка стандартных позы йоги, например, стоящий вперед изгиб ( uttanasana ), сидящий вперед изгиб ( pashimottanasna ), треугольник ( триконасана ) и позы трупа ( шавасана ).
По сравнению с контрольной группой участники класса йоги испытывали значительное снижение уровня холестерина, триглицеридов, сахара в крови и артериального давления, а также значительное увеличение сексуального возбуждения, вагинальной смазки и общей сексуальной функции и удовлетворенности.
Это было небольшое исследование, которое нельзя считать окончательным. Но это еще один кирпич в растущем здании, показывающий, что йога помогает обратить вспять сексуальные проблемы и улучшить занятия любовью.
Когда речь заходит об улучшении секса, йога далека от уникальности: любая регулярная умеренная программа упражнений, которая уменьшает стресс, способствует глубокой релаксации и повышает силу, выносливость, гибкость и равновесие, можно предположить, что они имеют аналогичные преимущества (например, походы, танцы, садоводство, велоспорт или плавание).
Я принимал три занятия йогой в неделю в течение 17 лет, а моя жена – давний учитель йоги. Даже если йога не повлияла на сексуальность, мы по-прежнему ценим ее много вклада в здоровье и благополучие. Небольшая, но растущая литература, вносящая вклад йоги в сексуальную жизнеспособность, является бонусной причиной для практики древней дисциплины.
Рекомендации
Bijlani, RL et al. «Краткая, но всеобъемлющая программа образования в области образа жизни, основанная на йоге, снижает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета», журнал «Альтернативная и дополнительная медицина» (2005) 11: 267.
Brotto, LA et al. «Йога и сексуальное функционирование: обзор», журнал «Секс и брачная терапия» (2009) 35: 378.
Dhikav, V. et al. «Йога в мужском сексуальном функционировании: не сравнительное экспериментальное исследование», журнал «Сексуальная медицина» (2010) 7: 3460.
Esposito, K. et al. «Метаболический синдром: причина сексуальной дисфункции у женщин», Международный журнал исследований импотенции (2005) 17: 224.
Kim, HN et al. «Влияние йоги на сексуальную функцию у женщин с метаболическим синдромом: рандомизированное контролируемое исследование», Journal of Sexual Medicine (2013) 10: 2741.
Jain, SC et al. «Изучение моделей ответа не зависимых от инсулина диабетиков к йога-терапии», « Исследование диабета в клинической практике» (1999) 119: 69.
Махаджан, AS и др. «Липидный профиль коронарного риска после вмешательства йогического образа жизни», « Indian Heart Journal» (1999) 51:37.
White, JR et al. «Улучшенное сексуальное поведение при осуществлении мужчин», « Архив сексуального поведения» (1990) 19: 193.
