Здоровые отношения требуют, чтобы пространство было собой, чтобы поддерживать вашу личную целостность. Большинство людей будут уважать ваши границы, когда вы объясните, что они собой представляют и будут ожидать, что вы сделаете то же самое для них; это улица с двусторонним движением. Не так с людьми, которые не понимают, где вы закончите, и они начинаются. Скорее всего, люди, которые пытаются вторгнуться в ваше пространство, не думают о вас или как толкать границы ваших границ повлияет на вас. Они явно чувствуют право получать то, о чем они просят, независимо от того, что они считают нужным, потому что, конечно, их потребности важнее, чем ваши.
Для многих из нас наш ранний опыт был достаточно положительным, чтобы мы могли адаптировать доверительное отношение к окружающим. Однако некоторые люди, которые испытывают большие трудности с доверием в результате нестабильности, несогласованности, вторжения в границы и даже реальной угрозы вреда или отчуждения в какой-то момент своей жизни, могут быть более уязвимыми, более открытыми для границ нарушения. Многие в этой ситуации могут иметь «шаткую» самооценку, могут опасаться потери отношений (даже не понимая, насколько они ограничены или вредны для них) и / или имеют чувство вины за то, что кто-то рассердился или недоволен, если они не заниматься.
Откуда вы знаете, пересекаются ли ваши границы? Как правило, существует несколько широких категорий, которые включают нарушения границ: словесные, психологические, эмоциональные и физические. Этические, духовные и моральные нарушения границ существуют.
Словесные нарушения включают в себя не позволять вам говорить или быть услышанными, повышать голос и / или кричать на вас, говоря вещи, которые унизительны или воспалительны в отношении вашей целостности и характера, сплетничая о вас.
Психологические и эмоциональные нарушения границ включают в себя охоту на ваше чувство собственного достоинства и чувство собственного достоинства, использование того, что вы им сказали в уверенности в себе, лгать вам, критиковать, унижать, судить или манипулировать вами, высмеивать вас, ваши мысли , чувства и убеждения, пытаясь заставить вас чувствовать себя виноватыми или ответственными за них или ситуацию, требуя вашего времени и энергии, призывая вас к смущению или смущать вас, запугивая вас, уверяя вас, что их мысли и убеждения превосходят и важнее, чем ваша.
Физические нарушения включают в себя перемещение в ваше личное пространство, обращение к вам без разрешения, неуместное или слишком знакомое, особенно сексуально (включая сексуальные ссылки и увертюры), касание или обращение с вещами, которые принадлежат вам, нарушающие вашу конфиденциальность (сотовый телефон, компьютер, социальный контакты в средствах массовой информации, личные записи), нанося ущерб или уничтожая ваше личное имущество, угрожая вам физическим ущербом.
Хотя, по общему признанию, он может участвовать в нескольких разных людях в течение определенного периода времени, в конечном итоге получать зависание того, кого вы хотите в своей жизни, и понимать, кто уважает вас и ваше пространство, в отличие от людей, которые не для себя (и в основном в противном случае токсичны ), вот несколько советов, чтобы помочь вам перейти к вашей цели установления здоровых границ.
Познай самого себя. Познай себя как можно лучше. Это означает, что вам нужно узнать, что действительно важно для вас, что вы действительно цените отдельно от кого-либо еще. Получение доступа к вашему внутреннему миру, становясь знакомым и комфортным с вашими собственными убеждениями, эмоциями, чувствами и идеями, имеет важное значение. Интимность, которую вы испытываете внутри себя, служит вашим собственным личным реляционным барометром. Чем лучше вы знаете себя, тем лучше вы сможете понять и выбрать тех значительных других, которые лучше всего отражают вид жизненного опыта, который вы хотите иметь.
Возьмите на себя ответственность. Это означает осознать, развивать способность к активному сознательному вовлечению, знать, что нужно сделать для себя. Установив свои собственные границы, вы сообщаете другим, как вы хотите, и ожидаете, что вас будут лечить; другими словами, вы устанавливаете свои ограничения на то, кто может войти в ваше пространство и что вы ожидаете от других, когда они будут там, – как вы хотите, чтобы вас говорили, касались и относились психологически и эмоционально. Что бы вы ни говорили, независимо от того, что другие могут думать, чувствовать или верить. Следствием этого является то, что вы не отвечаете за чувства, действия и убеждения других или за то, как они реагируют на установленные вами границы.
Развивайте здоровое уважение к себе. Все ваши впечатления, в том числе ошибки, которые вы помогли сформировать своего персонажа – кто вы. Никто рядом с вами, каким бы убедительным они ни были, может определить вас или попытаться контролировать, кто вы. Когда вы уважаете себя, всех, кто вы есть, вы должны ожидать, что другие будут относиться к вам с уважением. Если они этого не сделают, это явный знак, чтобы не участвовать.
Прислушайтесь к предупреждающим знакам. Держитесь подальше от любого, у кого есть своя собственная повестка дня, и не думает о том, чтобы подтолкнуть предел, вторгнуться в ваше пространство для своих целей. Это не трудно понять, поскольку обычно не так много тонкости. На самом деле, чем больше вы сопротивляетесь их попыткам вовлечь вас в то, что лучше для них, тем более очевидными, отчаянными, оскорбительными и пронзительными они могут стать, когда они пробуют анте.
Не пытайтесь исправить людей. Фиксирование других – это способ поиска любви, внимания и / или проверки. Получение любви / внимания / валидации должно означать, что вы «хорошо» – прямо? Это пустая трата времени и энергии, чтобы попытаться исправить их, потому что, в конечном итоге, они не заинтересованы в том, чтобы стать другим способом, чем они есть. И дело в том, что вам, конечно, не нужно исправлять от корыстных людей, которые хотят рассказать вам, что делать и что вам полезно.
Вы отвечаете за свой выбор. Вы имеете право изменить свое мнение или ваше направление в любое время. Вам не нужно чувствовать, что вы должны кому-либо больше, чем вы хотите дать своим свободным и сознательным сердцем. Любой, кто плохо относится к вам, неуважительно относится к вашим желаниям, отказывается вас слышать и не намерен меняться – это проблема с капиталом T. Будьте готовы уйти без страха или вины и не оглядываться назад.
Отделитесь от других. Трудно представить, что эмоционально привязан к другим, оставаясь психологически и интеллектуально отделенным. Это означает, что вы можете отделять свои мысли, чувства и убеждения от других. Вы понимаете, что ваши границы отличны от других. Этот отряд создает достаточно пространства, своего рода «психическое пространство» между вами и другими, что позволяет лично выражать свое мнение, сводя к минимуму эмоциональное и психологическое запутывание. Цель достижения здоровой перспективы других, не создавая конфликта внутри себя.