Глобальный обзор обнаружил, что большинству людей нужно больше упражнений

Новое исследование исследует препятствия для осуществления для людей во всем мире.

Источник: Elvert Barnes / ShareAlike 2.0 Generic

Не удивительно, что упражнения полезны для нас. Существует множество фактических данных, демонстрирующих широкий спектр преимуществ регулярной физической активности. Это включает в себя улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, укрепление костей, снижение риска развития рака, повышение вероятности сохранения здорового веса, улучшение сна, уменьшение проблем с психическим здоровьем и общее повышение качества жизни.

К сожалению, новый обзор, проведенный Всемирной организацией здравоохранения, показывает, что люди во всем мире не получают достаточного количества упражнений.

• Почему больше людей не видят терапевта?
• Менопауза и проблемы со сном? Эти дополнения могут помочь
• Когда я с тобой: решение проблемы самоубийства среди молодежи
• Бессонницу можно лечить с помощью онлайн-программ
• Призывы к страху

Исследователи объединили данные 358 опросов в 168 странах. В исследовании представлено около 2 миллионов человек. Вот некоторые ключевые выводы:

• 28 процентов взрослых по всему миру не занимаются спортом. Это число остается стабильным с 2001 года.
• Женщины более склонны к физической активности, чем мужчины. По всему миру 32 процента женщин не занимаются спортом по сравнению с 23 процентами мужчин.
• В целом, люди, живущие в странах с более высокими средними доходами, имеют тенденцию проявлять меньше, чем люди в странах с более низкими средними доходами. В странах с низким уровнем дохода 16 процентов людей неактивны. В странах со средним уровнем дохода 26 процентов людей не занимаются спортом, а в странах с высоким уровнем дохода 37 процентов людей не занимаются спортом. Исследователи обнаружили, что люди в более богатых странах чаще работают на сидячих работах и ​​используют моторизованный транспорт, в то время как люди в странах с более низким уровнем дохода имеют больше шансов получить физически тяжелую работу и ходить пешком или ездить на велосипеде на работу.
• В некоторых регионах был более высокий уровень неактивности по сравнению с остальной частью земного шара. Самый высокий уровень был обнаружен в Латинской Америке и Карибском бассейне, где 39 процентов людей неактивны. Затем в западных странах с высоким уровнем дохода 37 процентов людей не занимались спортом. А в азиатских странах с высоким уровнем дохода 36 процентов людей не занимались спортом.
• Несмотря на эти региональные тенденции во всем мире, уровни активности резко различаются в отдельных странах и даже регионах внутри страны. Данные свидетельствуют о том, что факторы на уровне сообщества, такие как спортивные программы, спортивные сооружения и дорожные условия, влияют на то, сколько людей тренируется.

В результате исследования Всемирная организация здравоохранения разработала план поощрения физической активности во всем мире. Идея состоит в том, чтобы продвигать физическую активность между системами в сообществах. Это означает создание безопасных маршрутов для людей, чтобы они могли ходить и ездить на велосипеде, вместо того, чтобы использовать автомобильный транспорт, спонсировать мероприятия, которые побуждают людей быть активными, улучшать физическое воспитание и поощрять людей всех возрастов к активности, и многое другое.

Что все это значит для вас? Если вы сможете найти способ привести свое тело в движение, это улучшит ваше общее самочувствие и самочувствие. Исследования показывают, что любая деятельность полезна. Но правительство США рекомендует пять часов в неделю умеренной активности, такой как ходьба, или два с половиной часа в неделю активной деятельности, такой как бег.

• Сострадание к людям с расстройствами личности
• Быстрое решение проблемы нарциссизма и депрессии
• Что нужно знать парам об открытых отношениях
• Контроль настроения: как текстовые сообщения влияют на ваше самочувствие
• 10 быстрых способов укрепить дружбу

Это время может накапливаться в течение дня. Например, вы можете гулять во время обеденного перерыва на работе, а затем приходить домой и кататься на велосипеде по окрестностям в течение 20 минут. Небольшие всплески активности, такие как постоянное восхождение по лестнице в офис или парковка в задней части парковки, могут помочь вам вести более активные часы. Вот суть: независимо от вашего возраста или уровня подготовки, важно продолжать двигаться!

Пожалуйста, посетите веб-сайт Центра трансляционных исследований Бронфенбреннерского университета Корнелла для получения дополнительной информации о нашей работе по решению человеческих проблем.