Быстрое решение проблемы нарциссизма и депрессии

Как одна и та же настройка может работать для двух таких разных проблем?

Нарциссизм и депрессия, чем они похожи?

Источник: (с) 4774344sean / fotosearch

Недавно я получил электронное письмо от читателя в ответ на одно из моих предыдущих сообщений в блоге о нарциссизме. Читатель завершил свою заметку признанием: «Я думаю, что я, вероятно, по природе своей сосредоточен на себе».

• Удивительные идеи об обучении от опытных подростков
• Почему эго (некоторых) мужчин такие хрупкие?
• Почему глубокие политики получают больше голосов
• Как процветать этой осенью
• Что, если фантазия любви – это все, что вы можете иметь?

Я написал ответ, чтобы объяснить следующие хорошие и плохие новости:

Большинство людей имеют тенденцию падать на одну сторону или другую от меня-центрированного против другого-центрированного континуума. Добро пожаловать в человеческую расу!

Ключом к зрелым и приятным отношениям является использование того, что я называю двусторонним слушанием; то есть двустороннее прослушивание. Как я объясняю в своей книге и на веб-сайте «Сила двух» , способность слышать вашу собственную точку зрения в сочетании со способностью слушать и реагировать на сигналы других людей на самом высоком уровне функционирования отношений.

• Нелюбимые дочери и вопрос материнства
• Как меняется поведение вашего ребенка, когда вы слушаете?
• Насколько реальны призраки, пришельцы и духи?
• Упражнения на осознанность: как присутствовать в данный момент
• Арт-терапевты как разрушители

Хорошая новость: двустороннее слушание – это навык, привычка, которую вы можете освоить.

Плохая новость – всякий раз, когда вы слишком далеко проскальзываете на одну или другую сторону континуума слушания, вы рискуете впасть в нарциссизм – это все обо мне – или депрессия – это все о вас .

Что такое нарциссизм?

Суть нарциссического функционирования – уделять внимание только вашим собственным желаниям, заботам, страхам, точкам зрения и предпочтениям. Если эти мысли заглушают голоса других людей, с которыми вы разговариваете, вы идете по дороге нарциссизма.

Точно так же, если вы склонны рассматривать свои точки зрения и идеи как правильные, а других как неправильные, мы начинаем с нарциссизма.

Большинство людей, которые занимаются самовлюбленным односторонним слушанием, могут услышать мнение других, когда они чувствуют себя расслабленными. Они также склонны лучше слушать, когда человек, с которым они взаимодействуют, обладает большей властью, чем они чувствуют. В основном, когда существуют разные мнения, они сжимают и закрывают уши, или когда они считают себя более могущественным, чем человек, с которым они разговаривают.

Звучит как ты? Или как кто-то, кого вы знаете?

Что такое депрессия?

Депрессия – это эмоциональное состояние, которое возникает, когда вы отказываетесь говорить и получать то, что хотите, а просто слышать и делать то, что хотят другие. Я объясню эту идею более подробно и противоядие от чувства депрессии в следующем видео.

Кстати, не нужно пугаться предостерегающих заметок от TED. У меня есть предчувствие, что они обеспокоены тем, что мои первые комментарии, объясняющие, почему прием антидепрессантов не обязательно является лучшим способом покончить с депрессией, могут вызывать недовольство фармацевтических компаний.

Каков будет результат, если у одного партнера в паре есть привычка слушать только меня, а у другого противоположная тенденция?

Нарциссические / депрессивные взаимодействия разрушают отношения. Хотя отношения, характеризуемые этим паттерном, могут длиться долго, они порождают недоброжелательность.

Сосредоточенные на себе люди, которые слушают, прежде всего, свой собственный голос, склонны забывать, что другой человек даже там. Недостаточное внимание к партнеру приглашает к возможному «разлюблению».

Нарциссическое слушание также приводит к путанице. Почему мой партнер – от которого я ожидаю получить любовь, привязанность и даже обожание – так часто становится замкнутым, раздраженным и подавленным?

Для тех, кто слишком легко разочаровывается в ожидании, что их мысли будут восприняты всерьез, нарциссические / депрессивные взаимодействия стимулируют негативные эмоции. Раздражение, обида, разочарование, гнев и, в ответ на важные вопросы, депрессия возникают, когда человек не чувствует себя услышанным.

Так что же такое Quick Fix для облегчения как нарциссизма, так и депрессии?

Приучите себя слышать обе стороны .

Вот и все.

Если вы стремитесь к центрированной на мне стороне слушающего континуума …

После того, как вы озвучили свою точку зрения, опасения или предпочтения относительно того, что вы сами думаете или хотите, что вам нужно тренировать, чтобы делать дальше?

• Спросите другие мысли о проблеме.
• Слушайте их ответ своим добрым ухом, ухом, которое прислушивается к тому, что имеет смысл в том, что вы слышите.
• Если вы слышите, как говорите «Но…» или какую-то версию «Это не так», сделайте паузу. Послушайте еще раз, на этот раз с тем, с чем вы можете согласиться, а не с тем, что не так с тем, что говорит ваш партнер.
• Затем постарайтесь найти способ реагировать как на ваши проблемы, так и на их проблемы .

Если вы стремитесь к другой центрированной стороне континуума прослушивания …

После того, как ваш партнер озвучил точку зрения, проблемы или предпочтения, что вам нужно тренировать, чтобы делать дальше?

• Спросите себя, что вы думаете о проблеме.
• Слушайте себя своим хорошим ухом, ухом, которое слушает то, что имеет для вас смысл в том, что вы слышите. Если вы слышите, как говорите «но…» себе, тогда сделайте паузу. и слушай снова.
• Высказывайте вслух, тактично и с уверенностью то, что слышал ваш внутренний голос.
• Если вашему партнеру трудно услышать то, что вы сказали, скажите это снова. “Мне жаль. Может быть, я не прояснил себя. Вот что я хочу вам объяснить… »Продолжайте, пока вы не позволите своему партнеру преуспеть в получении информации, которой вы делитесь.
• Затем постарайтесь найти способ реагировать как на ваши проблемы, так и на проблемы вашего партнера .

Что дальше, чтобы быть уверенным, что вы держитесь подальше от нарциссизма и депрессии?

Практика. Практика. Практика. И больше практики.

Навык двустороннего выслушивания может потребовать значительных усилий, а также постоянных проб и ошибок для развития. Если вам требуется дальнейшее обучение, эта книга, а также книга и веб-сайт, о котором я упоминал выше, могут помочь.

Что дальше, чтобы быть уверенным, что вы держитесь подальше от нарциссизма и депрессии?

Результат, к которому нужно стремиться?

Наслаждение.

Наслаждайтесь улучшенным чувством личного благополучия. Наслаждайтесь улучшенной доброй волей в ваших отношениях. Наслаждайтесь вашей повышенной эффективностью на работе. Наслаждайтесь более приятной дружбой. Наслаждайтесь счастливыми детьми.

Выгоды для вас, в вашем рабочем мире, от вашей дружбы и от всех ваших близких, надеюсь, будут огромными.

В то же время я хочу еще раз подчеркнуть перед тем, как закончить этот пост, что нарциссические привычки, а также депрессивные тенденции могут быть глубоко укоренившимися и их трудно изменить.

«Быстрое исправление» в этой статье предлагает надежную отправную точку. Если вы или ваш близкий человек боретесь с этими явлениями, подумайте о том, чтобы найти дополнительную помощь, помимо запуска этого обновления схемы прослушивания.

Ищите и проверяйте мои другие посты по психологии сегодня о нарциссизме и депрессии. Читайте множество отличных постов на эту тему от других блоггеров на этом сайте. Искать в Интернете. Изучите книги самопомощи. Загрузите бесплатные рабочие листы по навыкам отношений и посмотрите видео, которые я предлагаю здесь. Исправьте свои навыки слушания таким образом. Возможно, также обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Вы, вероятно, будете рады, что сделали.