Нарушение порно Habit: Полезные советы
Недавно создатели прекратить проволочки приложения, в управлении временем и фильтрацию Интернета / блокировке инструмента, провели Ненаучное обследование 2000 людей, которые самостоятельно, идентифицированную как подсел на порно, но преодолевая их навязчивость. Авторы этого исследования не говорят нам, где они нашли свои испытуемый (возможно, от их собственных клиентов), демография опрошенных мужчин, как они определили время «подсели на порно», или, как они определили «преодоление этой проблемы.» тем не менее, на основе ответов на их обследования, они генерировали онлайн инфографики, который действительно предлагает некоторые весьма полезные советы для взлома порно привычки. Например:
- 76% опрошенных мужчин сказали, что признание ущерба порно причиняло из них хочет изменить свое поведение.
- 75% опрошенных мужчин сказал, что принятие плана действий четких для отказа от курения порно было неотъемлемой частью их успех.
- 65% опрошенных мужчин сказали, что развитие понимания их триггеров для использования порно был ключ к успеху.
- 70% опрошенных мужчин сказали, что они установили Интернет фильтр / блокатор, чтобы помочь им держаться подальше от онлайн порно.
Другие популярные практические шаги были найти партнер подотчетности, заполняя вдруг доступное свободное время с физическими упражнениями или приятным хобби, говоря о компульсивном использовании порно в групповой терапии или некоторой других порно-ориентированной группе поддержки, визуализируя успех, и медитацию, как способ успокоить ум и боевые триггеры.
Хотя опрос прекратить проволочки был ненаучным и (скорее всего) мотивировано коммерческими интересами, их результаты довольно близко совпадают с рекомендациями, обычно предоставляемых врачами (например, я), которые регулярно работают с мужчинами и женщины борются с онлайн-поведением – не только компульсивным использование порно , а навязчивые азартные игры, расходы, игры, романсы, социальные сети и т. п.
Примечание: Использование порно нет, и само по себе, проблема. Большинство людей в состоянии использовать порно рекреационно никогда не становятся зацепили или испытывают проблемы, связанные, так же, как большинство людей могут пить алкоголь, не став алкоголиком. Тем не менее, некоторые люди борются с использованием порно, так же, как некоторые люди борются с алкоголем.
В общем, первый шаг действия при работе с порно-зацепил клиентами помогают им понять и принять связь между их онлайн Compulsivity и их текущими жизненными проблемами – отношениями бедами, выговорами на работе или в школе, тревожности, социальной изоляции, депрессии, опущенных самоуважение, ухудшение физического здоровья, сексуальная дисфункция и т. д. Как правило, эти люди настолько глубоко запутались в своей сексуальной жизни в Интернете, что потеряли связь с реальным миром. Они, как наркоманы, которые «теряют себя» в веществах в течение нескольких часов или даже дней одновременно – принудительно используют, даже когда их жизнь разваливается.
Когда клиент понимает и полностью соглашается с характером его или ее онлайн-компульсивности, план действий внедряется. В моей практике я обычно рекомендую трехуровневый пограничный план, построенный следующим образом:
- «Внутренняя граница» отображает поведение проблемы в нижней строке, которую клиент хочет завершить. Например, клиент может сказать: «Я не могу больше смотреть на порно на компьютере, смартфоне или любого другого цифрового устройства. Я больше не могу путешествовать по сайтам социальных сетей, которые ищут эротические фотографии и видео. И я больше не могу участвовать в видео-чате, потому что для меня это как порносайт живого действия «.
- В «средней границе» перечислены скользкие поведения и другие триггеры, которые могут заставить клиента отступить во внутреннем поведении. Например, клиент может сказать: «Мне нужно быть осторожным, если у меня есть аргумент, если я чувствую« меньше », если мне скучно, если я нахожусь на своем компьютере, когда никто не будет вокруг , и т.д."
- «Внешняя граница» список здоровой и приятные мероприятия, клиент может обратиться, когда он или она чувствует себя срабатывают в стороне использования порно. Например, клиент может сказать: «Вместо того, чтобы смотреть на порно, я могу очистить дом, играть с детьми, читать книгу, тусоваться с друзьями, хожу в тренажерный зал, чистить кошку, и т.д.»
После того, как этот четкий план для достижения успеха на месте – желательно в письменном виде и подписано, как будто это юридический контракт – это намного проще для навязчивых пользователей порно признать надвигающиеся выпивки и головой его на перевале.
Кроме того, настоятельно рекомендуется установить программное обеспечение фильтрации и блокировки Интернета. Эти продукты должны быть установлены на всех цифровых устройствах навязчивого пользователя Porn – в подушечки, таблетки и телефоны, а также компьютеры и ноутбуки. Как правило, защитное программное обеспечение предлагает множество предустановленных уровней фильтрации, начиная от настроек, подходящих для маленьких детей, до настроек, подходящих для взрослых, которые борется с определенной деятельностью в Интернете. Лучшие продукты также предлагают мониторинг и составление отчетов, а это означает терапевт навязчивого пользователя порнухи и / или ответственность партнер получает уведомление, когда он или она использует или даже попытки использовать цифровое устройство в запрещенном способе.
Каждый год я публикую обновленные обзоры лучших защитных программных продуктов на моем личном веб-сайте robertweissmsw.com. В этом году три моих списка вошли в мой список.
- Чистая няня. $ 39,99 в год для одного устройства, 59,99 долларов США для пяти устройств, 89,99 долларов США для до десяти устройств. Net Nanny предлагает превосходную фильтрацию и блокировку, отличное управление временем и очень хорошие функции мониторинга и отчетности – все это легко настраивается. Это означает, что продукт хорошо работает для всех возрастных групп, включая взрослых. Одним из незначительных недостатков является то, что уведомления партнеров по подотчетности доступны только по электронной почте. Было бы неплохо, если бы партнеры по подотчетности могли также выбирать тексты.
- Родительский контроль Qustodio. Qustodio можно скачать и использовать бесплатно, но эта версия не имеет полного набора функций. Для полной защиты, навязчивые порно пользователей определенно хотят премиальную версию – $ 44,95 в год на срок до пяти устройств, $ 79,95 до десяти устройств. Функции фильтрации и блокировки Qustodio очень хороши. Управление временем отличное. Мониторинг и отчетность также очень хороши.
- WebWatcher. WebWatcher – очень хорошая программа, наравне с Net Nanny и Qustodio, но она также очень дорогая в $ 99,95 в год для каждого цифрового устройства. WebWatcher отлично разбирается в содержании электронных писем и мгновенных сообщений, записывает нажатия клавиш и предоставляет фактические скриншоты. Функции фильтрации и блокировки также очень хороши, так же как функции управления временем и мониторинга и отчетности.
В заключение я считаю, что важно сказать, что защитное программное обеспечение не гарантирует успех. На самом деле, навязчивые порно пользователи могут почти всегда найти способы обойти даже самые лучшие из этих продуктов. (К примеру, они могут просто купить новое устройство без защитного программного обеспечения, а также использовать, что один для серфинга для порно.) Таким образом, эти продукты следует рассматривать как полезные инструменты, а не непогрешимыми органов. Другими словами, они работают лучше всего в сочетании с другими элементами исцеления, таких как конкретный и четкий план для отказа от курения, понимание того, что вызывает желание использовать порно, и полезной поддержки в терапии и / или порно-ориентированной социальной групп поддержки. Прежде всего, конечно, индивидуум должен чувствовать и принимать желание перемен.
Роберт Вайс LCSW, CSAT-S является старшим вице-президентом Национального клинического развития поведенческого здоровья стихий, создавая и контролируя программы лечения наркозависимости и психического здоровья для более чем десятка высококачественных лечебных учреждений, включая центры лечения обезьян в Малибу, ранчо в сельской местности Теннесси и «Правильный шаг в Техасе». Он является автором нескольких уважаемых книг, в том числе секс-наркологии 101: Основное руководство по Исцеление от секса, любви и порно наркомании, и круиз-контроль: понимание сексуальной зависимости в геев. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, посетите его сайт на robertweissmsw.com или следуйте за ним в Twitter, @RobWeissMSW.