Ваше тело находится на корне вашей ярости
Однажды моя дочь пыталась загнать своего кролика в свою клетку, но она разрывалась по комнате и пряталась под кроватью. Она рассердилась и закричала: «Убирайся прямо сейчас! Что с тобой? »Я сомневался, что это успокоит кролика и пригласит его. Когда кто-то кричит на нас, наш первый импульс – убежать. Кролики и супруги отскакивают назад, когда им угрожают, даже когда им говорят не делать этого. Мы почти не можем помочь этим реакциям. Наши физические ответы отменяют логическое мышление.
Вот почему гнев является мощным – он связан с основными механизмами выживания. Если вы боретесь или спасаетесь бегством на всю жизнь, все системы находятся в состоянии повышенной готовности. Ваш супруга когда-либо топал в комнату, как будто они хотели убить? Ваше тело отреагировало в миллисекундах, прежде чем подумать. Мы хорошо относимся к этому напряженному ответу, потому что, если кто-то приходит к нам в ярости, нам нужно быстро реагировать. Однако эти мгновенные эмоции часто нелогичны.
Чарльз Дарвин интересовался этим. Он сделал эксперимент со змеей, чтобы убедиться, что он может заставить себя сохранять спокойствие, когда его тело чувствует угрозу. Он писал: «Я положил свое лицо близко к толстой стеклянной пластине перед пылеуловителем в Зоологических садах, твердо решив не возвращаться, если змея ударила меня; но, как только ударил удар, моя резолюция ни к чему не привела, и я с удивлением быстро прыгнул с двора назад. Моя воля и разум были бессильны против … [поддельной] опасности.
Даже те, кто хорошо спокоен, должны работать над этим, когда его провоцируют. Гнев, вызванный чужой угрозой, предназначен для защиты, но, как змея за стеклом, большинство действий нашего партнера не опасны для жизни. Вот почему гнев обманчив. Это искажает человека перед вами, рисуя его как врага. Мы хотим повредить то, что, по нашему мнению, является источником нашей боли. Партнер, который в другое время может стать источником любви и безопасности, теперь становится врагом, которого нужно отправить. Человек в одном из моих исследований описал это ощущение: «Я почувствовал, как начался ярость, адреналин, и мне просто все равно … Это было в тот момент … Я честно просто хотел причинить ей физическую боль».
Эта иррациональная вражда случается, когда часть мозга, называемая гиппокампом, неактивна. Гиппокамп обычно делает заметки, точно определяя события в памяти. Но когда он сердится, мозг выключает этот писарь. Факты становятся вторичными, а эмоции и атаки становятся первичными. Это также делает невозможным, чтобы разъяренные пары пришли к точному соглашению о том, что произошло.
Исследователь по отношениям Джон Готтман говорит, что гнев делает «рациональное мышление практически невозможным», что является еще одной причиной, по которой это состояние наносит ущерб. Вместо того, чтобы делать выбор, который поможет вам и вашим отношениям, гнев ведет к деструктивным обменам, которые Готтман сравнивает с The Roach Motel, где пары вступают, но не могут выбраться. Как бойцы клетки, они становятся пойманными в ловушку, затоплены адреналином, а их пульс и кровяное давление растут. У вас были такие бои? Если у вас их много, ваши отношения не преуспевают. В следующий раз, когда вы начнете терять его, помните, что «гнев» – это одна буква, которая меньше «опасности», и пришло время выбраться из клетки.