Понимание номофобии: просто что-то еще, чтобы волноваться

Источник: Фотография, купленная у iStock, с разрешения.

Несколько недель назад я отправился в местное почтовое отделение, неудивительно находясь в хвосте очень длинной очереди – только одно окно открылось для бизнеса. Мне нужно было отправить пакет через USPS в Европу, и это должно было произойти в тот день, поэтому я сделал глубокий вдох и смирился с 30-минутным ожиданием. Но вместо того, чтобы хрипеть и гулять по пути через бесконечный полчаса, я просто вытащил свой надежный смартфон и занялся. Сначала я ответил на несколько текстовых сообщений, затем я занялся переполненным почтовым ящиком электронной почты и, наконец, открыл Facebook и догнал последних от семьи и друзей. Поэтому вместо напряженного, тревожного, вызывающего гнев тридцать минут, у меня был продуктивный (и даже немного приятный) полчаса – все благодаря моему телефону.

Неудивительно, что каждый день, прежде чем покинуть дом, я проверяю три вещи: мой кошелек, мои ключи и мой телефон? Честно говоря, я как можно скорее покину дом без одного из этих предметов, как без штанов, и я бы чувствовал себя так же голым, если бы сделал это. И, честно говоря, я никогда не думал об этом поведении, поскольку эти предметы – это просто мои «подальше от дома» предметы первой необходимости, помогающие мне заниматься жизнью, поскольку жизнь происходит независимо от того, где я, предоставляя мне деньги, доступ к важным местам, информацию , межличностное общение, развлечения и многое другое. С этими тремя предметами (и моими штанами) я могу выжить и даже процветать в любом месте и на любой срок.

Теперь, однако, я слышу, что моя оценка связи и удобств, предлагаемых моим смартфоном, может квалифицироваться как патология. Это верно, согласно недавнему исследованию, у меня может быть расстройство, называемое номофобией, а это значит, что я беспокоюсь, боюсь и стесняется, если и когда я не смогу получить доступ или использовать свой смартфон. Пока еще ни одного слова исследователей о моей навязчивой потребности в кошельке и ключах.

В случае, если вам интересно, термин «номофобия» (сжатая версия «без мобильного телефона фобии») был придуман в исследовании Великобритании 2008 года, в котором было обнаружено, что 53% пользователей мобильных телефонов испытывают беспокойство, когда не могут использовать свое устройство. И теперь у нас есть более недавнее исследование, упомянутое выше, которое пытается количественно определить номофобию для целей диагностики. В этом исследовании исследователи беседовали с коллегами-коллегами по вопросам использования смартфонов, используя ответы учеников для создания опросника номофобии на 20 пунктов, который гласит:

1. Я чувствовал бы себя некомфортно без постоянного доступа к информации через свой смартфон.
2. Меня бы раздражало, если бы я не мог посмотреть информацию на свой смартфон, когда захочу.
3. Невозможность получить новости (например, события, погода и т. Д.) На моем смартфоне заставит меня нервничать.
4. Меня бы раздражало, если я не смог использовать свой смартфон и / или его возможности, когда захочу.
5. Запуск батареи в моем смартфоне меня испугал.
6. Если бы у меня не хватило кредитов или ударил мой лимит ежемесячных данных, я бы паниковал.
7. Если у меня не было сигнала данных или я не мог подключиться к Wi-Fi, я бы постоянно проверял, есть ли у меня сигнал или можно найти сеть Wi-Fi.
8. Если бы я не мог использовать свой смартфон, я бы боялся оказаться где-то застрявшим.
9. Если бы я не мог проверить свой смартфон некоторое время, я бы почувствовал желание проверить его.

Если бы у меня не было моего смартфона со мной,

1. Я чувствовал бы беспокойство, потому что не мог мгновенно общаться с семьей и / или друзьями.
2. Я был бы обеспокоен, потому что моя семья и / или друзья не смогли связаться со мной.
3. Я бы нервничал, потому что не мог получать текстовые сообщения и звонки.
4. Мне было бы очень интересно, потому что я не мог поддерживать связь со своей семьей и / или друзьями.
5. Я был бы взволнован, потому что я не мог знать, пытался ли кто-нибудь схватить меня.
6. Я чувствовал бы беспокойство, потому что моя постоянная связь с моей семьей и друзьями была бы нарушена.
7. Я был бы взволнован, потому что я был бы отключен от своей онлайн-идентичности.
8. Мне было бы неудобно, потому что я не мог оставаться в курсе социальных сетей и онлайн-сетей.
9. Мне было бы неловко, потому что я не мог проверять свои уведомления на наличие обновлений из моих подключений и онлайн-сетей.
10. Я чувствовал бы беспокойство, потому что не мог проверить свои сообщения электронной почты.
11. Мне было бы странно, потому что я не знал, что делать.

Испытателям просят оценить каждый предмет по шкале от 1 (полностью не согласен) до 7 (строго согласен). Затем их счет складывается. Те, кто забивают 20, не номофобны; 21-60 означает мягкую номофобию; 61-100 – умеренная номофобия; и 101 или выше указывает на жестокую номофобию.

Интересно, что существующие исследования по номофобии, в том числе упомянутые выше исследования, по-видимому, считают, что страдание является единственным требованием для патологической фобии. На самом деле это не так. Если бы это было так, если быть низким на газе во время вождения, для меня также была бы патологическая фобия, как и грязные блюда в раковине, люди, которые не мешали корму своей собаки, ядовитые змеи, ездя на автострадах Лос-Анджелеса в час пик, и многие другие вещи, многие из которых я встречаю почти ежедневно. И это предполагает, что мне, вероятно, понадобится несколько лет глубокого психоанализа со строгим фрейдистом. Или, может быть, таблетка.

По правде говоря, пенни Хенни, пронзившие номофобию, завысили эту проблему, обозначив совершенно нормальный (даже ожидаемый) опыт случайного, ситуационно обусловленного беспокойства как фобии. Проще говоря, эти исследователи (и средства массовой информации, которые радостно прыгали на их подножку) либо не осознают, либо не хотят игнорировать тот факт, что среди ключевых диагностических критериев для конкретных фобий заключается в том, что страх, беспокойство или избегание являются постоянными (длительные шесть месяцев или более) и вызывая клинически значимые расстройства или нарушения в социальной, профессиональной или других важных областях жизни. Другими словами, острая кратковременная тревога, которую я испытываю при проезде через каньон возле моего дома, где прием сотового телефона идет с трудом, не квалифицируется как патологический. Также моя «потребность» нести мой полностью заряженный iPhone, когда я покидаю дом.

Тем не менее, почти наверняка есть люди, которые постоянно испытывают клинически значимые симптомы, связанные с их одержимостью смартфонов. Это люди, которые забирают свои телефоны в постель с ними, просыпаясь несколько раз за ночь, чтобы проверить тексты, электронные письма, обновления в социальных сетях и т. Д. И когда они находятся в социальных сетях, в которых они должны замолчать или выключать свои телефоны (церковь, свадьбы, похороны, фильмы, самолеты и т. п.), их уровень беспокойства взлетел. Они просто не могут переносить эту потерю связности, даже на несколько мгновений, и потому, что они чрезмерно сосредоточены на своих смартфонах, они, как правило, борются с работой, учебой, действительными мировыми отношениями и т. Д. Таким образом, для них страх быть неспособным доступ или использование смартфона действительно может быть патологическим.

Есть также люди, которые проверяют и / или использовать свои телефоны одержимо в службе принуждения или наркомании – видео-играх, азартные игры, покупки, порнография, сексуальные сцепления, романтические отношения и т.д. Однако, это не телефон, к которому человеку увлекается, это поведение. Телефон – всего лишь средство для достижения цели.

Здесь важно указать, что люди, которые борются со своими смартфонами, составляют лишь небольшой процент пользователей, независимо от того, являются ли эти бои номофобными или связаны с принуждением / зависимостью. Таким образом, так же, как большинство людей, употребляющих алкоголь (даже при избытке по случаю), не квалифицируются как алкогольные, большинство людей, которые используют смартфоны (даже при избытке по случаю), не делают это патологически. Кроме того, люди, которые стремятся бороться с цифровыми технологиями, – это люди, которые склонны бороться эмоционально и психологически независимо от того, что обычно – благодаря сочетанию генетической предрасположенности и условий окружающей среды. Другими словами, люди, которые по-настоящему номофобны или используют свои смартфоны в служении принуждению или зависимости, – это люди, которые, вероятно, будут бороться в жизни, независимо от технологического возраста, в котором они живут. С смартфонами или без них у них будут проблемы.

Для всех остальных смартфоны – это технология, которая обычно делает жизнь лучше, а не хуже. Они позволяют нам оставаться на связи, получать доступ к информации, оставаться продуктивными и развлекаться способами, которые были невозможны всего несколько лет назад. Они позволяли нам регистрироваться с нашими любимыми, когда захотим. Они держат наших детей занятыми на длинных автомобильных аттракционах. Они позволяют нам предупредить людей в полумиле, что наш самолет задерживается, и они не должны дожидаться нас в аэропорту, пока мы не позвоним им, чтобы сказать, что мы наконец коснулись. И да, они могут превратить нетерпимое ожидание в почтовое отделение в продуктивный полчаса. Зная это, мне кажется, что совершенно разумно и абсолютно не патологично испытывать недостаток стресса и / или тревоги, когда эти удобства внезапно недоступны.

Роберт Вайс LCSW, CSAT-S является автором многочисленных книг, в том числе «Closer Together», «Дальнейшая аспект: влияние технологии и Интернета на родителей, работу и отношения», написанных совместно с доктором Дженнифер Шнайдер. Он работал в качестве специалиста в области средств массовой информации для CNN, сети Опры Уинфри, New York Times, Los Angeles Times и Today Show, среди многих других. Для получения дополнительной информации вы можете посетить его веб-сайт www.robertweissmsw.com.