Измените историю своего здоровья

Книга Бригады беседует с психологом Карлом Гриром.

Источник: Используется с разрешения автора Карла Грира.

На физическое здоровье влияет гораздо больше, чем состояние тела. Состояние ума имеет значение, и большинство из нас имеют больше возможностей влиять на него, чем мы понимаем.

Что вы подразумеваете под «изменением истории вашего здоровья»?

• Наука и философия сознания
• От взаимозависимости до прозависимости
• 11 способов уверенности в проекте и серьезного участия
• Внимательное воспитание и четыре этапа развития навыков
• Когда твоя мама тебя не любила

Наши истории – это то, как мы понимаем события, которые мы пережили. Например, ваша история о том, что вы больной раком, воином-раком, выжившим раком или кем-то, у кого был рак, но больше не идентифицируется с этим опытом? Вы – рассказчик и можете выбрать другую историю о своем здоровье, чтобы достичь большего здоровья и благополучия.

Какова важность истории здоровья человека?

Сознательно или бессознательно мы все идентифицируем с какой-то историей о нашем здоровье. Возможно, мы не знаем, как эта история влияет на нас, пока мы не начнем ее изучать. Будучи скрупулезно честным с нами о том, что такое наша история здоровья, мы можем начать процесс перемен.

Какова ваша история здоровья о еде, питье и весе? О движении и физических упражнениях, гибкости, равновесии, выносливости и силе? Какова ваша история о сексуальности, образе тела и восприятии, а также изменения, вызванные гормональными сдвигами в середине жизни? Какова ваша история здоровья об управлении симптомами острого или хронического состояния? Есть ли песня, стихотворение или высказывание, описывающее вашу историю здоровья? Ваша история: «Каждый в моей семье умирает от сердечных заболеваний к тому времени, когда им исполнится 60 лет, – я, вероятно, тоже» или «Все это внизу»? Истории, подобные этим, могут саботировать вашу приверженность улучшению здоровья и благополучия.

Как история здоровья влияет на здоровье?

Мысли и эмоции могут вызывать физиологические реакции, например, высвобождение кортизола, гормона стресса, который приводит к воспалению, предшественнику многих заболеваний. Исследователь Эллен Лангер провела известное исследование, в котором группа мужчин в конце 70-х и начале 80-х годов провела неделю, как будто они вернулись во времени два десятилетия. Они слушали музыку и были окружены физическими объектами с той ранней эры, и им было предложено рассказать о событиях, которые произошли в то время. После этого их умственная острота, гибкость, поза и походка были выше, чем у контрольной группы их возраста. Эта группа людей, похоже, изменила свою историю с «Я стар» до «Я испытываю жизненную силу, как и 20 лет назад», с неожиданно полезными изменениями в здоровье. Это всего лишь один пример силы истории здоровья, влияющей на фактическое здоровье.

Легко ли изменить свою историю здоровья?

Это не всегда легко, но это возможно. Такие действия, как ведение журнала о ваших проблемах со здоровьем и то, как вы относитесь к ним, о которых я подробно излагаю в книге, могут показать, каковы некоторые из ваших сознательных убеждений. Но так же важно, вы должны идентифицировать любые бессознательные убеждения, которые делают вас устойчивыми к изменениям. Важно интегрировать бессознательные и сознательные убеждения и эмоции. Работа с мечтами, шаманские путешествия, диалог и природа могут помочь с этой интеграцией, релятивизацией проблем и предоставлением вам новых идей.

Какие эффекты возможны, когда человек просто меняет свою историю – и какими механизмами происходят последствия?

Люди по своей природе ищут удовольствия и избегают дискомфорта, но могут быть серьезные долгосрочные последствия для этого выбора. Когда вы отступаете назад и разговариваете с вашим телом и своим бессознательным, вы можете получить информацию, которая поможет вам выйти из старых моделей. У меня есть практика под названием «Исцеление с помощью Земли», в которой вы лежите на земле на открытом воздухе, чтобы работать с природой и своим бессознательным, чтобы узнать, что вам нужно, чтобы отпустить и что вам нужно, чтобы улучшить ваше здоровье состояние. Перемещение вашего мозга в интегративное состояние, где мозг медленно течет и парасимпатическая нервная система берет верх, помогает вам получить доступ к вашей бессознательной мудрости. Быть в природе облегчает этот сдвиг. После этого вам может показаться легче осуществлять больше, есть лучше и управлять стрессом, возможно, потому, что вы узнали что-то о том, что блокирует вас.

Какое различие вы используете между исцелением и здоровьем, и почему это важно?

Исцеление и здоровье происходят из одного и того же корневого слова, как «цельность», поэтому вы не можете смотреть на свое здоровье отдельно от других областей жизни, таких как ваши отношения или ваша работа. Кто-то может не получить лекарство от болезни или состояния, но они могут найти исцеление в других областях в результате работы со своей историей здоровья. У меня были клиенты, у которых есть рак стадии четыре, пишут новую историю здоровья для себя, получая чувство мирного принятия, а также большую выносливость и жизненную силу. Хотя они не были «излечены», некоторые говорили, что они испытали исцеление, которое было психологическим или даже духовным по своей природе.

По вашему опыту, какие самые эффективные методы лечения?

Все практики, о которых я пишу, могут помочь кому-то поставить свои проблемы со здоровьем в перспективе, интегрировать их в свою более крупную историю и начать жить согласно новой и более приятной истории здоровья. Я призываю людей найти то, что лучше всего подходит для них. Одна из предложенных мной практик – диалог с символом или внутренней фигурой, встречающейся во сне или в шаманском путешествии, или с самим аспектом, который является мудрым внутренним целителем, или с их состоянием здоровья или их чувствами к нему. Диалоги можно сочетать с психологическими подходами к исцелению, такими как когнитивная поведенческая терапия и психодинамические методы.

Что шаманическое исцеление должно учить психологии 21 века?

Я работал с шаманами по всему миру, и, как аналитик из Юнга, я вижу совпадение между этими двумя традициями исцеления. Шаманы вступают в трансеильное состояние от имени себя или других, чтобы задействовать энергии и привести их в энергетическое поле человека, чтобы помочь достичь целительства. Юнгианские аналитики направляют людей к доступу к мудрости, найденной в бессознательном. Это может помочь им достичь психологических прорывов, а также, иногда, облегчения от физических недугов, связанных с их психологическими проблемами. Просить бессознательное узнать о целинии часто может привести к сдвигу.

Шаманы верят в важность работы с прошлым, чтобы жить внутри нас иначе – менее негативно. Они также говорят, что у нас есть будущее, которое еще предстоит определить, и мы можем выбрать тот, который лучше для нас, и принести его энергию или влияние в настоящее. Сосредоточив внимание на проблемах, мы можем забыть представить, что еще мы можем испытать. Мы можем упускать из виду нашу силу, чтобы позволить видению новых возможностей влиять на то, что происходит в нашей жизни прямо сейчас.

Кто является целевой аудиторией этой книги и почему?

Измените историю своего здоровья для тех, кто хочет потратить некоторое время, глядя на свое здоровье в своих различных аспектах, чтобы внести изменения, которые они желают.

Какое единственное самое важное сообщение, которое вы хотите получить читателям?

Я считаю, что у нас гораздо больше сил, чем мы думаем, чтобы работать с нашим внутренним целебным потенциалом. Когда мы это сделаем, мы можем внести изменения, которые мы не смогли бы сделать, если бы не сделали работу.

Когда дело доходит до вашего здоровья и вашего опыта вашего тела, вы – рассказчик. Вы можете написать другую историю своего здоровья. Глядя на свою историю здоровья и то, как она развивается, а затем создавая новую историю, вы можете получить больше контроля над своим здоровьем и даже потенциально привести к улучшениям. Изменение вашей истории здоровья требует усилий, но это того стоит.

О АВТОРСКИХ ГОВОРЯХ: Избранные авторы, по их собственным словам, раскрывают историю истории. Авторы благодарят рекламные места в своих издательствах.

Чтобы приобрести эту книгу, посетите: Измените историю своего здоровья.

Источник: Используется с разрешения автора Карла Грира.