Как мармелад может улучшить ваш сон и здоровье

Этот натуральный фрукт помогает при сне, беспокойстве, пищеварении и профилактике заболеваний.

Источник: Депозит Фотографии

Когда я рос, Jujubes были одной из моих любимых конфет в закусочных в кино. Тогда я понятия не имел, что настоящее растение мармелад было настолько питательно и целебно. (Мне просто понравились конфеты.) Теперь я знаю лучше. Мармелад густо упакован питательными веществами – настолько, что мармелад веками использовался в традиционной медицине как естественное средство для лечения бессонницы, беспокойства, желудочно-кишечных проблем и боли.

Растение мармелад обладает мощной природной терапевтической ценностью, способствующей сну и расслаблению, уменьшению стресса и беспокойства, улучшению здорового пищеварения, защите сердца и мозга и защите от рака. Давайте внимательнее посмотрим на то, что происходит под кожей этого мощного целительного растения.

• Является ли кора магнолии недостающим звеном для вашего сна и здоровья?
• Теперь, когда конопля законна, законна ли каннабидиол (КБР)?
• Спи лучше с этими 7 эфирными маслами
• Нашли ли нейробиологи «счастливое место» в мозге?
• Влияние лавандового масла на беспокойство

Что такое мармелад?

Это маленькое, похожее на кустарник растение произрастает в районах Азии и Австралии, а также в Южной Европе и некоторых частях юга США. Zizyphus jujuba – широко известный как мармелад – имеет съедобный фрукт, похожий на финик. Сладкий и богатый клетчаткой фрукт мармелад обладает богатой питательной ценностью, хорошим источником витаминов А, С, В, минералов, в том числе железа, фосфора и кальция, а также полезных жирных кислот.

Мармелад в течение тысячелетий использовался в традиционной китайской медицине, в том числе в качестве успокаивающего средства, снятия тревоги и пищеварительной помощи.

• Исследование дает новое значение фразе «приятные сны»
• Dogs at Play: веселые зоопарки, тренирующие чувства и тела

Плоды и семена плодов мармелад, богатые питательными веществами, используются в форме добавок, как сами по себе, так и в сочетании с другими натуральными терапевтическими ингредиентами.

Как работает мармелад?

Богатые витаминами, минералами, жирными кислотами и другими полезными для здоровья органическими соединениями, мармелад может иметь широкие преимущества для сна, настроения, общего состояния здоровья и защиты от болезней. Вот некоторые из конкретных способов, которыми мармелад приносит пользу здоровью, согласно научным исследованиям:

Как антиоксидант. Мармелад содержит мощные запасы нескольких антиоксидантов, включая витамины С, В и А. Антиоксиданты помогают восстанавливать и сдерживать повреждение клеток, а также снижают вредный окислительный стресс и воспаление в организме. Антиоксидантные свойства мармелада могут предложить широкие преимущества и защиту, в том числе для печени и сердечно-сосудистой системы.

Как противовоспалительное средство. Ученые определили несколько важных фитохимических веществ, известных как сапонины, в мармелад. Эти натуральные растительные химикаты обладают мощными противовоспалительными свойствами, и научные исследования показывают, что они оказывают благотворное влияние на иммунную систему. Мармелад также содержит флавоноиды и полисахариды, фитохимические соединения, которые, как полагают ученые, также играют важную роль в укреплении иммунной системы. Способность растения уменьшать воспаление, вероятно, является источником обезболивающего действия мармелада.

Как успокоительное. Два типа фитохимических веществ в мармелад, сапонины и флавоноиды, вызывают изменения в нейротрансмиттеры, в том числе ГАМК и серотонин, которые облегчают засыпание и засыпание. По крайней мере, один из сапонинов в мармелад, ююбозид А, помогает успокоить деятельность в области гиппокампа мозга. И мармелад содержит флавоноидное соединение, спинозин, который вызывает сонливость, воздействуя на серотонин. Вот некоторые из объяснений, которые ученые определили на сегодняшний день для седативного эффекта мармелад-горошинки.

Как анксиолитик. Те же самые сапониновые и флавоноидные соединения, которые расслабляют и способствуют сну, также оказывают анти-тревожное действие на мармелад.

В качестве пищеварительной помощи. Природные соединения в мармелад, кажется, увеличивают подвижность в кишечной системе.

Как редуктор уровня сахара в крови. Мармелад может снизить уровень сахара в крови, что делает его потенциально полезным для защиты от диабета и других нарушений обмена веществ. Некоторые ученые считают, что способность мармелада снижать уровень сахара в крови обусловлена ​​высокой концентрацией витамина А, который может улучшить чувствительность к инсулину. Другие исследования указывают на положительное влияние ююбы на адипонектин, гормон, который регулирует уровень глюкозы в крови и другие метаболические маркеры.

Преимущества мармелад

Для сна. Я часто рекомендую мармелад в качестве дополнения для моих пациентов с бессонницей или другими проблемами сна. Я считаю, что мармелад особенно эффективен для людей, чья бессонница и другие проблемы со сном связаны со стрессом и беспокойством. Одним из самых сильных преимуществ ююбе является его способность успокаивать ум, успокаивать нервную деятельность, а также помогать вызывать и поддерживать сон. Научные исследования показывают, что мармелад продлевает время сна у мышей. Было показано, что как флавоноиды, так и сапонины – биологически активные соединения, найденные в мармеладе, увеличивают время сна. Другое исследование показывает, что один из флавоноидов в мармелад может увеличить время, затрачиваемое на медленный сон и быстрый сон, две наиболее восстановительные стадии сна.

Для беспокойства и стресса. Для многих людей проблемы со сном и беспокойство идут рука об руку. Те же самые биоактивные соединения в мармелад, которые помогают улучшить сон, могут также уменьшить беспокойство – с или без проблем со сном. Влияние ююбы на ГАМК и серотонин, два важных нейромедиатора для настроения и релаксации, являются источниками анксиолитических свойств растения.

Для здорового пищеварения. Мармелад использовался в течение тысяч лет для лечения желудочно-кишечных заболеваний, включая вздутие живота, боли в животе и запоры. Исследования показывают, что мармелад может уменьшить желудочную кислоту, а также помогает защитить и лечить язву желудка. Исследования также показывают, что мармелад очень эффективен при лечении хронических запоров.

Для метаболического здоровья. Мармелад может быть эффективным в снижении уровня сахара в крови, что делает его потенциально полезной естественной терапией для защиты от диабета и других заболеваний, связанных с уровнем сахара в крови, таких как метаболический синдром. Исследования также выявили, что мармелад обладает эффектом против ожирения, способным ингибировать накопление жира в организме.

Для сердечно-сосудистых заболеваний. Антиоксидантные и противовоспалительные свойства мармелада могут принести широкие преимущества и защиту для сердца и сердечно-сосудистой системы. Сапонины, найденные в мармелад, могут помочь снизить уровень холестерина. В научных исследованиях было показано, что мармелад повышает уровень здорового холестерина ЛПВП без увеличения «плохого» холестерина ЛПНП. Исследования также показали, что мармелад способен снизить уровень триглицеридов и концентрацию С-реактивного белка. Мармелад может предложить защиту от атеросклероза, накопления веществ в артериях, что ухудшает здоровый кровоток.

Для защиты мозга. Исследования показывают, что мармелад может предложить ряд защитных преимуществ для мозга, включая защиту нервных клеток от повреждений и порчи, помощь в восстановлении памяти и улучшении обучения, а также защиту от когнитивных нарушений. Новое исследование показывает, что мармелад может блокировать дисфункциональную активность в головном мозге, которая является причиной болезни Альцгеймера.

Для иммунитета здоровья. Мармелад признан сильным потенциальным сторонником иммунной системы, уменьшая воспаление и окислительный стресс, которые ослабляют иммунную функцию и делают нас более уязвимыми для болезней. Некоторые из соединений, найденных в природе в мармеладе, включая сапонины, флавоноиды и полисахариды, были идентифицированы как агенты, поддерживающие иммунную поддержку мармелада.

Для защиты от рака. Существует большой научный интерес к противораковым свойствам ююбы. Было показано, что многие из биологически активных соединений, найденных в мармелад, включая сапонины, флавоноиды, антиоксиданты, полисахариды и тритерпеноиды, способны замедлять рост и убивать некоторые типы раковых клеток. Ученые все чаще рассматривают мармелад как потенциальную профилактическую терапию и лечение рака.

Мармелад: что знать

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начать принимать добавку или внести какие-либо изменения в существующие лекарства и режим приема добавки. Это не медицинский совет, но это информация, которую вы можете использовать для начала беседы со своим врачом на следующем приеме.

Дозировка ююбе

Подходящая доза мармелад будет зависеть от возраста, веса и состояния здоровья человека, а также от состояний, которые вы хотите вылечить. Мармелад может быть использован сам по себе, а также может быть найден в добавках в сочетании с другими природными лекарствами. Как правило, пользователям рекомендуется начинать с самой низкой рекомендуемой дозы и постепенно увеличивать по мере необходимости.

Возможные побочные эффекты мармелад

Зизифус настоящий хорошо переносится здоровыми взрослыми.

Следующие люди должны проконсультироваться с врачом перед использованием мармелад:

Женщины, которые беременны или кормят грудью.

Люди с диабетом. Мармелад может снизить уровень сахара в крови. Люди с диабетом или сахаром в крови должны проконсультироваться с врачом перед использованием мармелад.

Люди с аллергией на латекс. Если у вас аллергия на латекс, у вас также может быть аллергия на мармелад. Люди с аллергией на латекс должны избегать использования мармелад.

Хирургия пациентов. Влияние ююбы на уровень сахара в крови может препятствовать контролю уровня сахара в крови во время и после операции. Мармелад также может замедлить центральную нервную систему организма, как и анестезия и другие лекарства, используемые в хирургии. Рекомендуется, чтобы люди прекратили использовать мармелад по крайней мере за две недели до планируемой операции.

Мармелад взаимодействия

Это обычно используемые лекарства и добавки, которые имеют научно идентифицированные взаимодействия с мармеладом. Люди, которые принимают эти или любые другие лекарства и добавки, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начать использовать мармелад в качестве добавки.

Взаимодействие с лекарствами

Лекарства от диабета. Мармелад может снизить уровень сахара в крови. В сочетании с лекарствами от диабета, используемыми для снижения уровня сахара в крови, использование мармелад может привести к снижению уровня сахара в крови. Препараты для лечения диабета включают: глимепирид, глибурид, инсулин, метформин, пиоглитазон, росиглитазон, хлорпропамид, глипизид, толбутамид и другие.

Седативные препараты. Поскольку мармелад может иметь седативный эффект, использование его одновременно с седативными препаратами может привести к чрезмерной сонливости.

Лекарства, которые поражены печенью. Мармелад может повлиять на эффективность некоторых лекарств, которые разрушаются и изменяются печенью. Если вы принимаете лекарства, пораженные печенью, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать мармелад. (Если вы не уверены, что печень изменяет ваше лекарство, поговорите с вашим доктором!)

Фенацетин. Использование мармелад может ускорить процесс расщепления фенацетина в организме, а также может снизить эффективность этого лекарства.

Взаимодействие с другими травами и добавками

Травы и добавки, которые снижают кровяное давление. Поскольку мармелад может снизить уровень сахара в крови, использование его в сочетании с другими травами и добавками, которые также снижают уровень сахара в крови, может привести к снижению уровня сахара в крови. Травы и добавки, которые могут снизить уровень сахара в крови, включают в себя:

• Альфа-липоевая кислота
• Горький лимон
• хром
• Коготь дьявола
• пажитник
• Чеснок
• Гуаровая камедь
• Конский каштан
• Женьшень
• Подорожник
• Сибирский женьшень

Травы и добавки с седативным эффектом. Использование мармелада с другими травами и добавками, которые действуют как успокоительные средства, может привести к чрезмерной сонливости. Травы и добавки, которые могут оказывать седативное действие, включают:

• аир тростниковый
• Калифорнийский мак
• котовник кошачий
• Хмель
• Ямайский кизил
• Кава
• L-tryptophas
• мелатонин
• шалфей
• Так же
• Зверобой
• сассафрас
• тюбетейка

Это растение с его сладкими на вкус фруктами является мощным питательным средством и средством от болезней, которое также может обеспечить ежедневную пользу для сна, настроения и производительности.

Сладкие Мечты,

Майкл Дж. Бреус, доктор философии, DABSM

Доктор сна ™

www.thesleepdoctor.com