Не теряйте то, что у вас есть, что вы потеряли

Вскоре после смерти нашей дочери Аби я настойчиво вспоминаю множество людей, которые хорошо осведомлены о том, чего ожидать. Однако это не помогло.

Нет никакого правильного или неправильного способа скорбеть, нам постоянно говорили. Скорбь так же индивидуальна, как и ваш отпечаток, – заверили нас. И, что еще менее обнадеживающе, тот факт, что мы теперь были главными кандидатами на развод, семейное отчуждение и психическое заболевание, также каким-то образом передавался. Уже знакомый с пятой стадией горя Елизаветы Кюблер Росс, я жил в страхе от того, что меня поглотил гнев. Я понимаю, почему гнев – это общий ответ на тяжелую утрату, но для меня гнев никогда не приходил. Вместо этого я обнаружил, что меня движет совершенно неожиданная эмоция, та, которую никто не предсказывал и не подготовил.

В самые темные часы моей жизни началось странное чувство благодарности.

Я помню одну ночь в частности. В тот день жертвы поддерживали людей, которые видели нас раньше, и мой внутренний голос ворчал о том, что с тех пор они стали «жертвами». Стоя в духовке, размышляя над их советом, мы должны были бы списать пять лет на то, чтобы пережить потерю нашей дочери, я заставил себя подумать «выбрать жизнь, а не смерть, не потерять то, что у вас есть, что потерял». Я как-то сильно сосредоточился на всем, что было (еще) хорошо в моей жизни и решило не терять больше, чем мы уже пожертвовали.

• 6 вещей, которые заставляют меня искренне благодарны за это благодарение
• Анализ длинной серии сновидений: презентация конференции
• Игры и мероприятия с десятью плюс счастьем
• Вы смеете обсуждать политику с семьей в праздничных сборах?
• Размер имеет значение

Я не верю, что тогда признаю это благодарностью, но с течением времени мне легче признать это. Я постоянно находил благодарность за то, что нам не приходилось смотреть, как Аби умирает медленно и страдает, она могла бы умереть моложе, по крайней мере, мы не потеряли всех троих, как это случилось с одной семьей в этих страшных Малайзийских авиалиниях крушение вскоре после смерти Аби. Я сосредоточил свое внимание на том, как нам повезло иметь двух оставшихся детей, которые будут заботиться и любить. Я вставил плакат, призывающий нас «Принять добро» на видном месте на нашей кухонной стене, напоминая мне о том, чтобы пережить нашу склонность человека останавливаться на негативе с преднамеренным усилием, чтобы заметить хорошие вещи, которые происходили каждый день. Быть там для моей семьи, оставив остаток вместе, было для меня самым важным.

Источник: Доктор Люси Хон

С моей академической подготовки в области науки о благополучии я давно знаком с сильной ассоциацией между благодарностью и благополучием, но я был менее уверен в ее потенции во время тяжелой утраты. Один из ранних рандомизированных контролируемых исследований положительной психологии продемонстрировал, что замедление трех хороших событий, которые происходили каждый день в течение недели, было эффективным в снижении депрессии и повышении счастья на шестимесячный период, в течение которого исследование продолжалось. Я знал это, но, я бы солгал, если бы я себе представлял, что почувствую благодарность в дни и недели после смерти Аби.

Итак, в следующий раз, когда кто-то скажет вам, чего ожидать от горя, указывая на вас только на все негативные эмоции, с которыми вы, вероятно, столкнетесь, – не забудьте оставить дверь открытой для благодарности. Вместо горячего гневного гнева я сосредоточился на любви, которую я испытывал к остальной части моей семьи, о благодарности для тех, кто еще жив, и о надежде, что мы каким-то образом переживет эту ужасную страшную трагедию. Когда окружающие эксперты в отношении горя, казалось, сосредоточились исключительно на адской дороге, меня больше интересовало то, что осталось.

• Выбор роста после Горе
• «Вам нужно простить!» И другие ложки, которые вас обидели
• Психология затмений
• Тереза ​​из Авилы: мистическая, прозорливая или процветающая женщина?
• Смогу ли я быть достаточно хорош для праздников?

В конечном счете, я выбрал жизнь, а не смерть, решительно сосредоточив внимание на всех малых милосердиях, все, что у меня есть, вместо того, чтобы тащиться в вихре от всего, что я потерял. Это может быть нелегко, но это, безусловно, помогло.