Смогу ли я быть достаточно хорош для праздников?

Источник: DeanDrobot / iStock

Одним из болезненных товарных знаков нарциссической семьи является постоянная критика и суждение. В их присутствии можно чувствовать себя неуверенно, подавлять, и что вас не ценят как человека. Когда вокруг нарциссистов, если вы действительно слушаете их блуждания, вы услышите их, судящих других, от тошноты и, в свою очередь, пытаясь заставить себя выглядеть больше, лучше и мощнее.

Такое поведение вызвано собственной неуверенностью нарциссистов и хрупким эго. Но это утомительно, неприятно и особенно сложно, если оно направлено на вас. Многие мои клиенты, прошедшие и действующие, испытывают этот страх, когда возникают праздники. С праздничной музыкой в ​​качестве фона, страхи все еще возникают. «У меня будет сила в этом году, чтобы противостоять критике, установить границы и позаботиться о себе?» «Могу ли я, возможно, выдержать путаницы, ревность или просто обычное поведение?»

Беспокойство возвращается. «Я буду достаточно хорош для них? Будет ли мой дом достаточно чистым, будут ли они критиковать мой вес или то, как я выгляжу, буду ли я готовить достаточно хорошо, и буду ли я подвергнут критике как родитель? »« Повторю ли мои ценности и убеждения, если я не буду входить в призывник плесень нарциссической семьи? »Многие решают просто отказаться от этого и сделать разные приготовления. Трудно быть избитым и не оцененным теми людьми, которые должны любить и ценить вас. Иногда каникулы являются быстрым стимулом для посттравматических стрессовых реакций из сложного детства. Это может стать слишком сильным.

Когда праздники закатываются, я снова и снова слышу от взрослых детей нарциссических родителей: «Я просто хочу убежать, пропустить праздники и спрятаться». Хотя праздники должны быть счастливыми и радостными, а время быть с близких, это печально. Грустно видеть и печально переживать. Но это может быть реальностью для тех, кто вырос в нарциссических семьях.

• Пять способов практиковать благодарность
• Что нужно знать старым папам
• Свежее начало еще раз
• 30 дней сентября, благодарность, радость, любовь и память
• Шесть элементов самопомощи у взрослых с детской травмой

Так что делать? Вот восемь основных советов по выживанию детей для взрослых детей нарциссических семей.

1. Во-первых, важно выяснить, где вы находитесь в процессе восстановления. В начале вашего восстановления вам может потребоваться временное отделение от семьи, чтобы работать над вами. Если вы находитесь в этом временном пространстве, вы можете принять другие планы в этом году и провести семейные праздники, когда будете дальше в своем собственном восстановлении. Если вы уже решили не общаться с семьей, потому что она слишком оскорбительна или токсична, и вы справились с выздоровлением, придерживайтесь своего оружия. Многие люди, когда в дальнейшем восстанавливаются, делают то, что я называю «гражданским подключением». Гражданское соединение означает все еще оставаться на связи, но понимание отношений будет поверхностным и не эмоционально связанным.
2. Если вы решаете быть с семьей, практикуя гражданский контакт, репетируйте, устанавливая твердые границы. Вы не можете допускать оскорбительные или критические заявления по отношению к вам или другим лицам. Рисуя свою линию в песке, говоря: «Это не нормально со мной», «Я не вхожу в этот разговор», или просто изменение темы важно. Держите его в операторах «I». Легко впасть в «вы» тип обвинительных заявлений, которые не помогают. Например, «Вы сейчас имеете в виду, прекратите». Мы не собираемся рассказывать другим, что делать. Мы можем сказать, что приемлемо или нет, для нас.
3. Будьте сильными в том, кто вы, как человек. Сохраняйте свою целостность любой ценой. Вы – ценный и достойный человек, который заслуживает того, чтобы с ним обращались хорошо.
4. Не участвуйте в битвах с нарциссистом. Это явно никуда не годится. Если конфликт начинается, лучше всего иметь простое слово, которое просто прекратит разговор. Например, вы можете использовать «интересную». Или «хммм». Но больше не говорите.
5. Поймите, что среднее и критическое поведение исходят из их собственной неуверенности, стыда и нерешенных вопросов. Это действительно не о вас. Если вы не знаете о проецировании, изучите его. Нарциссисты проецируют свой собственный позор на других, потому что они не занимаются своими чувствами. Они делают это твоей ошибкой. Нелегко иметь дело с !!
6. Если ревность – это фактор, который характерен для нарциссистов, дайте себе кредит и поймите, что вы не получите похвалы или уважения, которые вы хотите от раненых. Если они плохо себя чувствуют, они не могут быть в восторге от ваших успехов и достижений. Вместо этого нарциссист найдет с вами что-то не так. Несмотря на уныние, лучше всего просто принять его и не иметь никаких ожиданий.
7. Если вы не общались с семьей, потому что они действительно слишком токсичны или оскорбительны … доверяйте себе, своим собственным чувствам и интуиции и работайте через свою вину, если она возникает. Вина действительно не служит цели здесь. Вы просто заботитесь о себе.
8. Если вы выполняете гражданский переход, как описано выше, и вы планируете время с семьей, не забудьте сохранить его простым. Не разделяйте личные чувства и не ожидайте. Примите расстройство в семье. Вы не можете его изменить. Вы можете только изменить вас и как вы справляетесь с этим.

Если вы ненавидите праздники, помните, что вы отвечаете за вас . Вы можете выбрать путь, который лучше для вас, и найти свой собственный мир и радость в этом сезоне. Вы заслуживаете, что. Дарите любовь себе и тем, кто любит вас и заботится о вас. Следите за этим. Замачивайте все, что вы любите в праздники, и практикуйте благодарность. Найдите свой лучший путь.

Теплые и любящие мысли для здорового и счастливого сезона!

• Советы со стороны родителей, если у вас есть Аспергер / Аутизм
• Когда мы стыдим себя
• Ношение выживания рака как знак чести
• Пара-профессионально-студенческие отношения
• Решите 5 проблем с использованием новейших психологических исследований!

Если вы хотите поделиться своим лучшим путем , оставьте комментарий ниже. Это может помочь другому читателю!