Когда кто-то рядом с вами умирает, вы чувствуете, что все, что вы можете сделать, это поставить одну ногу впереди другой. Тем не менее, исследование показало, что некоторые люди, потерявшие близких, даже когда они борется с болью и потерей, со временем узнали, что они разработали новые идеи, научились новым навыкам и приобрели новые знания. Эти скорбящие люди могут научить, как расти, даже когда вы боретесь с потерей. Вы можете найти утешение, зная, что вы можете сделать больше, чем просто справиться с потерей; вы можете выбрать рост. Вот несколько способов сделать это:
Постройте свои сильные стороны
Хотя боль вашей потери может ощущаться новой и незнакомой, это, вероятно, не первый кризис, с которым вы столкнулись. Какие стратегии помогли вам тогда? Эти стратегии могут быть полезны сейчас; хотя вам, возможно, придется переделать их. Муж Шонды Фред очень помог ей в потере родителей, слушая ее рассказы, когда она просматривала их вещи. После того, как Фред умер, Шонда поняла, что с этим специальным человеком поговорить о ее потере было так полезно. Хотя Фреда больше не было, она знала, что ее лучший друг будет более чем охотно делиться историями и помогать ей очищать офис Фреда. Подумайте также о том, какие стратегии не помогли во время ранних кризисов и избежать их. ..
Ваша духовность или философия также могут быть большой силой. Большинство духовности и философии относятся к потерям и страданиям; спросите себя: «Как мои убеждения помогают мне, когда я сталкиваюсь с этой потерей?» Поговорите с теми, кто разделяет ваши убеждения.
Используйте свои системы поддержки
Скорбь может быть одинокой, но вам не нужно смотреть в одиночку. Используйте свои системы поддержки – семью, друзей, коллег и других. В этой группе узнайте, что у них будут уникальные подарки. Некоторые из них могут быть хорошими слушателями, в то время как другие хорошо помогают в более осязаемых способах, например, собирать детей из школы или косить газон. После обеда Дэйва бросали вызов после того, как умерла его жена Кэрол, пытаясь сбалансировать работу и послешкольные занятия сына. Он был благодарен за принятие предложений от других родителей, и они были довольны возможностью помочь. Некоторым людям может быть неудобно даже говорить о вашей потере, но будем рады вытащить вас в смешной фильм. Эти друзья предлагают отсрочку от тяжелой работы горя.
Вы также можете найти поддержку в группе горя. Вот другие, кто «получил это», потому что у них были подобные переживания. Группы скорби предлагают проверку ваших реакций, стратегии преодоления и надежды. И когда вы помогаете другим, вы становитесь более осведомленными о своих сильных сторонах.
Помните, что вы никогда не теряете эту непрерывную облигацию
Люди, которых мы любим, никогда полностью не оставляют нас. Вы сохраняете постоянную связь с ними через свои воспоминания и способы, которыми они повлияли на вас как на родителя, на партнера или на друга. Подумайте о наследии, которые они оставили вам. И снова исследуйте свою философию или духовность, чтобы увидеть, что она говорит о прочных связях с теми, кого мы любим.
Фокус тоже. на положительные воспоминания. Создание фотоальбома, журнала или другого осязаемого напоминания может сохранить эти воспоминания живыми. Отец Настояна умер, когда ему было 4 года. У него мало воспоминаний о его отце, но он действительно любит смотреть как видео, которое его мама создала из своего раннего опыта со своим отцом. Это помогает ему сохранить память о своем отце живым.
Сосредоточьтесь на расширении возможностей языка
Если вы сосредоточитесь на трагедии потери, вы можете укрепить трагическую. Попробуйте каждый раз, когда вы можете использовать позитивный язык, например, мужество, которое вам нужно для решения проблем потери. Изучите решения, которые вы принимаете. Что пошло хорошо? А что нет? Как вы можете узнать из этих решений? Что вы будете делать по-другому в следующий раз? Даже небольшие варианты укрепили вашу способность справляться.
Помните о положительных шагах, которые вы сделали
Периодически проверяйте, как вы изменились, когда вы путешествуете с горем. Какие новые идеи вы разработали? Что вы узнали? Какие навыки вы приобрели?
Будьте терпеливы. Признайте, что горе – тяжелая работа, так как вы оба справляетесь со своей потерей и учитесь жить другой жизнью без любимого человека. Как вы скорбите, ожидайте как хорошие, так и плохие дни. В некоторые дни вы можете быть более продуктивными, чем другие. Рост не должен означать гигантские шаги каждый день.
Сохраняйте надежду в будущем
Жизнь после потери будет иной. Но так трудно, как теперь можно верить, все равно может быть радость и счастье. Следите за будущим. Сосредоточьтесь на том, где вы хотите быть на следующей неделе, в следующем месяце или в следующем году. Вещи маленьких ежедневных изменений, которые вы можете сделать, чтобы приблизить вас к своей цели.
Помните, что, хотя у нас нет выбора в отношении потери или скорби, которые следуют, у нас есть выбор, как мы горем. Выберите рост.
