Сбросьте свой ежедневный стресс с помощью списка

Метаболизм современной жизни ускорился экспоненциально. Мы наполнены данными, электронными письмами, настоящими новыми платформами социальных сетей, ненасытным циклом новостей 24/7 и бесконечными новыми возможностями и альтернативами, требующими нашего неотложного внимания.

Как мы можем справиться?

Стратегия по умолчанию для многих людей – это многозадачность. Сделать это все. Но действительно ли эта стратегия эффективна?

Коммуникация Профессор Клиффорд Насс из Стэнфордского университета и его коллеги-исследователи Эяль Офир и Энтони Вагнер поставили группу из 100 студентов через серию из трех различных тестов, чтобы узнать.

В каждом из трех тестов исследователи из Стэнфорда разделяли свои предметы на две разные группы: те, кто часто многозадачно, и те, кто почти никогда не выполняет многозадачность. То, что они обнаружили, удивило их.

В одном эксперименте группам были показаны наборы из двух красных прямоугольников в одиночку или окружены двумя, четырьмя или шестью синими прямоугольниками. Каждая конфигурация дважды мигала. Вопрос для участников был: «Были ли два красных прямоугольника во втором кадре в другом положении, чем в первом кадре?»

Им сказали игнорировать синие прямоугольники.

У не-многозадачных объектов не было проблем с игнорированием синих прямоугольников. Но высокие многозадачники постоянно отвлекались на них. В результате производительность мультизадач была значительно хуже, чем не многозадачники.

И то же самое было в двух других тестах. Не-многозадачники последовательно выполняли многозадачность!

Итак, если многозадачность не так эффективна, как мы думали, как мы должны справляться с потоком данных и информации, которую мы сейчас получаем?

Позвольте мне предложить настроить то, что я называю списком.

Цель списка не донести до нас, чтобы внести ясность в нашу жизнь и освободить нас. Вот несколько вещей, которые следует учитывать при настройке списка:

• Помните, кто вы и почему вы здесь, в этом мире. Постарайтесь сосредоточиться на вещах, которые соответствуют вашей жизненной цели, и помогут вам спеть свою личную песню.

Слишком легко увязнуть в зыбучих песнях тривиальности и бесконечно отвлекаться на постоянную проверку электронных писем и социальных сетей. Не.

• Новостная перегрузка. Потому что мы живем в таких возмутительных и бурных временах, и потому что у нас теперь есть цикл новостей 24/7, постоянно доступны «обновления новостей». Не поддавайтесь им.

Дважды назначенные, ограниченные по времени откладывать каждый день, чтобы читать или смотреть новости. Поместите любое дополнительное потребление новостей в свой список.

• Социальные медиа и электронные письма. Мы ценим наших друзей и хотим оставаться на связи с ними. У вас есть определенное, ограниченное время раз в день, чтобы проверить ваши электронные письма и социальные сети. Не более того. Избегайте соблазна продолжать быстро, окситоциновые максимумы от постоянной проверки ваших писем и социальных сетей. Поместите любое время в социальных сетях за один раз в день в свой список.

Молитва Серенити, часть I. Молитва Серенити состоит из трех частей, и первая часть: «Господи, дай мне спокойствие, чтобы принять то, что я не могу изменить». Это его первая часть, на которую я хочу сосредоточиться в этом обсуждение.

Одна из огромных проблем, с которыми мы все сталкиваемся как люди, – это наша склонность расстраиваться и одержима тем, что мы не можем изменить. Итак, если есть что-то, что вас беспокоит и не может изменить, поставьте это на свой список.

(Да, это намного легче сказать, чем сделать!)

• Беспокойство. Беспокойство – это как одна злокачественная мысль, которая может метастазировать, несмотря на все остальное ваше сознание. Беспокойство использует всю вашу жизненную энергию, не давая ничего взамен.

Не только это, большинство вещей, которые мы волнуем и беспокоимся, никогда не происходит. Бенджамин Хофф в своей замечательной книге «The the the Piglet» Пятачок с тревогой сказал: «Предположим, что дерево упало, Пух, когда мы были под ним?»

«Предположим, что это не так», – предположил Пух, после тщательной мысли.

В точку.

Итак, список не нужен. Категории, перечисленные выше, являются лишь предложениями. Один или два из тех, которые вам могут не понадобиться; но могут быть и другие, которые вам нужны. Главное – иметь какой-то умышленный способ удержаться от увязновения во всех флотамах и джитсах информационного потока.

Если у вас нет действительно хорошего списка, то вы будете продолжать отвлекаться и никогда не сможете делать все замечательные вещи в своем списке дел !

© Дэвид Эванс 2017

Дэвид Эванс