Балансирование приоритетов и требований: вы слишком заняты?

Источник: Upsplash

Балансирование приоритетов и требований – это межличностные навыки в DBT (Диалектическая поведенческая терапия). Приоритеты – это то, что вы хотите, что важно для вас. Требования от других людей, что они хотят от вас делать. Идея состоит в том, чтобы иметь баланс, который помогает вам эффективно жить своей жизнью.

Посмотрите, как вы проводите свои дни. Вы проводите большую часть своего времени с тем, что важно для вас, или тем, что другие хотят от вас? Хотя может показаться замечательным тратить все свое время на то, что вы хотите сделать, быть таким образом сбалансированным, вероятно, означает, что вы не обращаете внимания на людей в своей жизни и, возможно, на цели, которые вам нужно выполнить, чтобы жизнь, которую вы хотите жить. Слишком много требований может означать, что вам некогда, и вы можете возмущаться тем, что отдаете другим.

Если мы обратим внимание на нашу жизнь, мы узнаем те определяющие моменты. Задача для многих из нас состоит в том, что мы так глубоко погружаемся в ежедневные отвлекающие факторы и «заняты, заняты», что мы упускаем те моменты и возможности, которые, если они вскочили, приведут нашу карьеру и личную жизнь на совершенно новый уровень вау. -Робин С. Шарма

Возможно, вы сокрушаете себя тем, что хотите. У вас может быть бесконечный список проектов, выходящих за рамки разумных. Возможно, вас переполняют требования других. Или, может быть, у вас слишком мало требований от других и очень мало приоритетов. Крайности, как правило, делают вас несчастными, и вы можете пропустить те моменты, которые могут повлиять на вашу жизнь.

Не будучи занятым достаточно, так же, как из равновесия, будучи слишком занятым. Баланс каждого человека может быть другим, но недостаточно быть занятым может означать, что вы избегаете или игнорируете области своей жизни. Возможно, вы оторваны от своей жизни и других людей.

Чтобы вернуть свои приоритеты в равновесие, если вы слишком заняты, подумайте о своих убеждениях. Поверьте, что чрезмерное занятие – это способ сделать все, что вы хотите достичь, и выполнить выполненную жизнь. Когда вы сосредоточены на достижении успеха, отмечая цель своего списка, путешествие становится бременем. Делать то, что вы любите, это радость, любящий каждый день и удовлетворение. Занятость – это разочарование, безумие и срочность. Быть слишком занятым может уничтожить или свести к минимуму дар творения, который вы любите. Подумайте о том, чтобы сделать список «за» и «против» чрезмерно занятым и иметь много приоритетов. Нажмите на себя, чтобы перечислить плюсы и минусы более чем поверхностным образом.

Помните свои слова. Ваши слова отражают ваши убеждения. У вас есть секретное чувство гордости, когда вы говорите: «Я так занят»? Возможно, эти слова на самом деле отражают неконтролируемую жизнь, а не жизнь, наполненную тем, что для вас важно.

Если вы недостаточно заняты и не уверены в своих приоритетах, подумайте о своих значениях. Затем взгляните на то, как приоритеты отражают ваши ценности. Что для вас важно? Что вы хотите оставить своим наследием в мире? Каковы ваши приоритеты сейчас и в долгосрочной перспективе? Ваши приоритеты определяют вас при принятии решений. У вас нет неограниченного времени. То, как вы проводите каждый день, становится вашей жизнью.

Если вы посмотрите на свой день, как на пиццу, кто и где вы хотите отдать куски? Вы вкладываете свое время в то, что действительно важно для вас?

Если запрос не соответствует вашим приоритетам, тщательно подумайте, прежде чем сказать «да». Если ваша жизнь полна приоритетов, то по умолчанию ответ будет отрицательным, а не сейчас, и только прекрасные причины меняют это. Если вы человек, у которого слишком мало приоритетов, тогда ваш ответ по умолчанию лучше всего «да».