На прошлой неделе у меня была возможность услышать вдохновляющую историю Брайана Кубана. Он приехал в штат Пенн, как в университетский парк, так и в медицинский колледж, чтобы рассказать о своей борьбе с дисморфозом тела, расстройством питания и злоупотреблением психоактивными веществами. Его книга « Разрушенный образ: мой триумф над дисморфическим дискомформом тела» – это отличное чтение. Он также продемонстрировал свою силу и страсть, чтобы помочь другим в его переговорах. Я знаю как писателя, что, хотя может быть трудно поделиться личными данными, может быть еще труднее встать перед толпой и поделиться теми же историями. Вы больше не прячете за листом бумаги или экраном компьютера. Стоять в передней части комнаты и говорить о своей борьбе может чувствовать себя довольно сложно. Тем не менее именно благодаря этой силе и истории Брайана он помогает вдохновлять других, поскольку они пытаются найти свои собственные способы восстановления.
Благодаря моей работе и моей собственной жизни я знаю важность ролевых моделей. Когда мы сталкиваемся с борьбой, полезно слышать истории других. Как им удалось это преодолеть? Что им помогло? Какие уроки они узнали?
Будучи клиницистом, педагогом и наставником, я был в восторге от того, что сообщения, сообщенные Брайаном, были теми, которые я поддерживаю. Это сообщения, которые важны для жизни и ведения журналов, поэтому я хочу поделиться ими здесь и предложить некоторые размышления и подсказки.
Сегодня рассмотрим идею о том, что слова имеют власть. У слов невероятная сила, несмотря на поговорку: «Палочки и камни могут сломать мои кости, но имена никогда не навредят мне». Имена навредят. У слов есть власть. Мы знаем это из-за онлайн-издевательств и разрушительных результатов этих действий. Мы знаем, что слова и «имена» могут повлиять на то, как мы себя рассматриваем. Это может, несомненно, повлиять на нашу самооценку. К сожалению, отрицательные слова имеют наибольшую власть. Это, похоже, связано с нашим эволюционным развитием. Если бы мы не использовали и не зависали от негативных эмоций и переживаний, как способ обучения, мы рискуем поставить себя в опасность, например, съесть саблезумного тигра.
Мы все еще ищем способы защитить себя. Если мы чувствуем, что мы разочаровали кого-то, кто рядом с нами, мы держимся за это, чтобы мы не повторили его. Брайан коснулся этого в своем разговоре. Его воспитывала мать, которая была настроена плохо себя чувствовать, и ее воспитание сосредоточилось на негативных комментариях, чтобы попытаться помочь в поведении. Задача состоит в том, что эти отрицательные имена или комментарии влияют на то, как мы себя рассматриваем. У меня были умные, смешные клиенты, которым сказали, что они были «глупыми» в семье и начинают верить в это. Я знал людей, которые были озабочены попытками новых действий, потому что они носили ярлык «klutzes» или «несогласованный».
Мы помним времена, когда нам говорили, что мы сделали что-то неправильно больше, чем помним времена, когда нам сказали, что мы сделали что-то правильно. И именно эти негативы могут продолжать преследовать нас. Эти ленты могут стать текущим комментарием в наших умах, что заставляет нас сомневаться в повседневных занятиях.
Тот факт, что слова имеют власть, также является одной из причин того, что письмо может быть настолько полезным. Это позволяет нам расстаться с некоторыми неопределенными, ничтожными чувствами, которые мы можем иметь в словах, чтобы мы могли находить и владеть нашими подсознательными мыслями. Это позволяет нам исследовать убеждения, которые мы подняли, и посмотреть, являются ли эти принципы тем, что мы все еще хотим управлять нашей жизнью.
Так….
• Каковы некоторые из названий или характеристик, которые вы по-прежнему носите? Возьмите 5 минут и просто напишите, какие мысли приходят на ум, что вы помните, что вам сказали? Как они все еще влияют на вас? Что они скрывают от вашей жизни? Когда я был молод, мне сказали, что мое пение используется для истребления дома. Ой! Я признаюсь, что не являюсь отличным вокалистом. Но я не настолько ужасен, что должен носить с собой истребительный образ. Прошло несколько лет, прежде чем я мог петь публично. Я слушал, как люди поют вместе с радио и завидуют их свободе. Они не были отличными певцами, но они чувствовали себя свободными в своей собственной коже. Узнав силу, которую эти слова все еще имели во мне, я смог отпустить их. Теперь я могу петь дома с Пандорой. Я даже совершил караоке на круизном судне. Мой голос не изменился, но желание склониться перед этими отрицательными словами.
• Каковы некоторые из слов, которые вы сказали другим? Написание об опыте, отражающее их, может помочь вам более внимательно относиться к вашим отношениям.
• Теперь напишите о том, что вы любите о себе. Это может быть сложнее. Я работал с талантливыми людьми, которые могут рассказать мне все, что они видят неправильно, но не могут видеть их положительные результаты. Иногда люди думают, что они будут казаться тщеславными, если они задумаются о хороших аспектах самих себя. Это может быть проблемой, если вы пытаетесь заставить других чувствовать себя плохо о себе, чтобы вы чувствовали себя лучше. Но обладание моей властью как писателем и психиатром, так и мое сострадание как человека не забирают вашу силу. Мы можем оценить хорошие качества других народов, но мы также должны ценить наши собственные.
• Напишите о том, как найти радость в своей жизни. Помогите себе найти радость в маленьких аспектах жизни, чтобы вы могли более внимательно следить за каждой минутой дня. Мне нравится видеть закаты и с моей собакой прыгать с счастьем по возвращении домой. Я люблю, когда мои кошки прижимаются к моим коленям. Мне нравится шутить с моей дочерью. Я люблю жестокие объятия моего сына. Мне нравятся тексты смайликов от моих друзей, когда они знают, что я переживаю тяжелое время. Потратьте несколько минут, чтобы написать и найти моменты, изображения, которые вы цените в своей жизни. Напишите несколько благодарностей каждый день. Это может помочь вам напомнить о том, чтобы оставаться в данный момент и искать радости.
Итак … иди … напиши!
Марта Писли Левин, MD
Доцент кафедры педиатрии, психиатрии и гуманитарных наук
Медицинский колледж штата Пенсильвания
