У меня есть история расстройства пищевого поведения, которое я отрицал в течение 24 лет. Все изменилось в январе 2014 года, когда мой хороший друг столкнулся со мной.
За рождественским перерывом я вылетел, чтобы навестить его, и он продолжал говорить мне, что мне нужно немного похудеть. Я выглядел слишком худым. Услышав это в течение двух десятилетий от моего бывшего мужа, я сдул его, подумав: «Итак, я естественно худой, в чем проблема?»
Как только я вернулся домой, он позвонил мне и поделился тем, что он очень беспокоился обо мне и понял, что у меня проблема. Он сказал мне: «У тебя расстройство пищевого поведения».
«Нет», – возразил я. «Я изучаю расстройства пищевого поведения; У меня его нет ». В конце концов, к этому моменту я изучал факторы, которые вызывают неудовлетворенность и расстройства организма у мужчин и женщин в течение почти 20 лет.
«Это не значит, что у вас его нет, – возразил он.
В течение следующей недели я сражался с ним почти ежедневно, отрицал свои проблемы и, наконец, сдался. Я забронировал встречу с терапевтом. Когда я вошел в дверь, она сказала: «Итак, у вас расстройство пищевого поведения».
«Да», признался я. "Да."
Когда я впервые начал излечивать свое расстройство пищевого поведения и трансформировать свою BodyShame в BodyLove, я почувствовал себя первой строфой этого стихотворения Порцией Нельсон. Мое расстройство пищевого поведения, мое BodyShame, было большой дырой в моем тротуаре.
«Я иду по улице.
На тротуаре есть глубокая дыра.
Я впадаю.
Я потерян … Я беспомощен.
Это не моя вина.
Навсегда найти выход.
К тому времени, как я признал, что у меня была проблема, я был похож на Порцию Нельсон во второй строфе этого стихотворения. Я, наконец, признался, имел проблемы, и я искал помощи, но я все еще был в отрицании. Мне потребовалось несколько месяцев, чтобы регулярно посещать мою группу лечения, чтобы я, наконец, признал, насколько коварным и инвазивным было мое расстройство пищевого поведения.
Я иду по той же улице.
На тротуаре есть глубокая дыра.
Я притворяюсь, что не вижу этого.
Я снова падаю.
Я не могу поверить, что я на том же месте.
Но это не моя вина.
Мне все еще требуется много времени, чтобы выйти.
Поэтому я нырнул вперёд. Я решил, что буду бить это. Это работало отлично в течение нескольких месяцев.
Я иду по той же улице.
На тротуаре есть глубокая дыра.
Я вижу, что он есть.
Я все еще падаю. Это привычка.
Мои глаза открыты.
Я знаю, где я.
Это моя вина. Я выхожу немедленно.
В июне 2014 года я начал встречаться с мужчиной – выздоравливающим булимизмом. Мы кормили друг друга через наши расстройства пищевого поведения, и мы оба делали очень хорошо, пока мы не попали в беспокойные воды в наших отношениях. При первом признаке стресса я сделал то, что знал, как это сделать: я ограничил потребление пищи. Я снова упал в яму. Я остался в этой яме в течение 2 месяцев. Наконец, когда отношения закончились, я снова смог выбраться из этой дыры.
Я иду по той же улице.
На тротуаре есть глубокая дыра.
Я обойду его.
Я иду по другой улице.
– Порция Нельсон, «Отверстие в моем тротуаре: романтика самораскрытия»
2015 год стал годом обучения не только тому, как ходить вокруг дыры, но и выбрать другой тротуар. Это не всегда легко. И иногда я напугаюсь, чтобы снова упасть в эту дыру. Но я этого не сделал. Я остался на своем новом тротуаре. Я все еще вижу старый тротуар и отверстие, где я, но я сознательно делаю другой выбор.
Итак, как вы начинаете? Сначала вы должны выяснить свою дыру на тротуаре. Пройдите по стихотворению Порции Нельсон и посмотрите, где вы вписываетесь. Какая строфа резонирует с вами? Или вы вписываетесь в несколько из них, как и я? Мы не делаем этого с места вины и стыда, но с места самопрощения.
После того, как вы выясните, где вы вписываетесь, я хочу, чтобы вы простили себя. Вот ваши инструкции:
Напишите письмо самому себе. Простите себя за все неприятные вещи, которые вы когда-либо делали, говорили, думали – о себе и о других людях.
Напишите, пока вы больше не сможете писать. Затем сделайте 5-минутный перерыв и вернитесь и напишите еще.
Будет больно, ты будешь рыдать, все в порядке. Выпустите его.
Затем сжечь его, уничтожить, избавиться от него.
На этот раз, когда вы записываете письмо, скажите: «Я люблю тебя [вставить имя], я прощаю тебя. Вы делали все, что знали, как в то время. Все нормально."
Напоминание: Прощение освобождает надежду на то, что прошлое могло быть иным. Прекратите обвинять себя. Вы не могли бы сделать ничего лучше, потому что, если бы вы могли, вы бы это сделали. Вы не можете изменить прошлое, отпустите его. Прости себя. Теперь выберите прогулку по другому тротуару.