Две новые области медицины говорят нам, что болезнь не вызвана исключительно физиологическими процессами. Они говорят, что образ жизни, стресс, отношения, культура, диета и даже наша личность могут влиять на наше физическое здоровье. Эти новые медицинские области, называемые функциональной медициной и психоневроиммунологией, обнаружили, что ситуационный стресс наряду с нездоровой диетой, которая может усугубить воспаление, являются важными факторами, вызывающими аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, фибромиалгия, болезни Хашимото и Грейвса щитовидной железы, воспалительные заболевания кишечника и множество других.
Всего насчитывается до восьмидесяти видов аутоиммунных заболеваний, затрагивающих 50 миллионов американцев. Больше женщин, чем мужчин, имеют аутоиммунные заболевания. Обычная медицина, как правило, не увенчалась успехом при лечении заболеваний, связанных с иммунной системой. В лучшем случае обычные врачи предоставляют лекарства для контроля симптомов, но они считают необратимые и неизлечимые аутоиммунные заболевания.
Хотя эти заболевания часто бывают в семьях и могут включать генетический компонент, практикующие психоневроиммунологии и функциональной медицины подчеркивают влияние стресса, диеты и субъективного повествования человека на иммунные заболевания. Некоторые психоневроиммунологи, такие как Б. Брум (см. Ссылку ниже), предполагают, что клеточная история пациента является отражением «маленькой записи» межличностной истории человека.
Врачи функциональной медицины предполагают, что изменения в образе жизни, в том числе изменения в рационе, которые могут уменьшить воспаление, могут удержать аутоиммунные заболевания и даже отменить их. Практика практической медицины Amy Meyers, MD, рекомендует исключить весь сахар, зерно, бобовые и кофеин из диеты для предотвращения аутоиммунного заболевания.
Одним из наиболее важных изменений образа жизни, рекомендованных врачами в этих областях, а также растущим числом эндокринологов, является снижение стресса. Они ежедневно рекомендуют медитацию, йогу, ходьбу и другие формы упражнений. Поскольку подход к праздникам, снижение стресса становится особенно важным, поскольку наша социальная жизнь (особенно стрессовые семейные отношения) может повлиять на нашу клеточную жизнь.
Вот три эффективных метода снижения стресса, направленных на людей, страдающих аутоиммунными заболеваниями.
1. Держите свой ум в своем теле .
Держите свои мысли близко к тому, где ваше тело находится в космосе. Не позволяйте своему мышлению избегать ситуаций, которые вас беспокоят, и что вы не можете контролировать. Сожаление и беспокойство не помогут вам, и, по сути, обида на страхи и заботы может причинить вам боль.
Многие аутоиммунные заболевания связаны с чрезмерным беспокойством. Все аутоиммунные заболевания включают в себя процесс, при котором иммунная система человека атакует не чужие микробы, как это предполагается, а клетки и органы в собственном теле человека. Человек с аутоиммунным заболеванием буквально становится ее собственным злейшим врагом. Ее тело нападает на себя.
2. Будьте верны себе.
« Чтобы твоя самость была правдой ». Слова Шекспира пережили века. Часто мы слишком вовлечены в ожидания и давления извне наших собственных уникальных ценностей и убеждений. Мы думаем, что у нас должно быть больше денег, более привлекательный автомобиль, более приятный дом. Мы обманываем себя, думая, что они сделают нас по-настоящему счастливыми, по-настоящему довольными. Мы теряем контроль над нашими истинными «Я».
Известный Калифорнийский эндокринолог Сарфраз Зайди, доктор медицины, говорит нам, что пребывание в нашем истинном «я» держит нас здоровее. Когда мы теряем себя в ценностях и целях, которые мы приобретаем у общества, мы, скорее всего, заболеем.
3. Живи в данный момент
Держите ваше внимание здесь и сейчас. Не позволяйте эмоциям, тревогам или мыслям вторгаться в настоящий момент. Используйте свои пять чувств, чтобы испытать мир перед собой, вместо того чтобы наполнять свой разум непрерывными мыслями. Здесь мы можем извлечь урок из мудрости буддизма. В буддийской философии настоящий момент реальный; прошлое и будущее иллюзорны.
Помните: вы не можете изменить прошлое, но можете изменить настоящее. Принятие этого факта создает ощущение покоя.
Copyright © Мэрилин Клин, доктор философии.
Мэрилин Клин, доктор философии. является автором болезни «Детство»: почему СДВГ стала американской эпидемией.
