В моей работе с парами (и в зависимости от дня) я немного озадачен тем, что эти два умных человека не могут справиться с любой проблемой, с которой они сталкиваются самостоятельно. То, о чем мы тогда говорим, это то, где они застревают. Иногда это касается навыков – не зная действительно, что делать, – но чаще это происходит потому, что что-то тянет потенциально разумный разговор в эмоциональную канаву.
Что меня отталкивает, так это то, что большинство из этих людей в состоянии постоянно решать проблемы в других отношениях в своей жизни – поговорите со своим руководителем о расписании без разглагольствования, подходите к коллеге по этому проклятому раздражающему скрипучего стула или к вне- которые наносили ущерб их чувствам без баллистических действий. Они могут это делать, быть напористыми, быть рациональными. Да, я знаю, что общение, особенно с партнерами и близкими вам, может усложниться. Все эти эмоциональные триггеры в доме, раненые из прошлого, разочарование в том, что вы не слушали и не уклонялись, могут нажимать кнопки. Но….
Я хотел бы предложить здравый подход к решению проблем взаимоотношений, карту для ее упрощения. Вот оно:
1. Решите, что вас беспокоит. Да, у вас может быть 30 вещей, которые вас беспокоят, но цель здесь не в том, чтобы идти на ногу, а решать более управляемые куски (и, надеюсь, изменить то, как вы решаете проблемы в целом) – держите ее не более чем на 3 конкретных на одном сидя.
2. Общайтесь с тем, что вам нужно. Опять же, конкретный. Я заявляю: это беспокоит меня … Пожалуйста, сделайте это … «Ключевым моментом здесь является его сохранение – не то, что« вы – отстой », но« Это беспокоит, когда я вижу, как ваш куртка лежит на полу, когда я прихожу домой. Не могли бы вы повесить его в шкафу?
3. Посмотрите, что будет дальше. «Я могу это сделать». Готово. Или нет, другой человек злится – его собственные проблемы – «Но ты никогда не делаешь …» Ладно, глубокий вдох. Слушайте жалобу другого. Есть ли что-то, что они не понимают, – «Почему это такое большое дело?» Объясните, почему это для вас очень важно. Есть ли у вас что-то, что облегчит вам работу? «Хорошо, но не хватайся за меня, как только я пойду через дверь» или «Я сделаю это, но я хочу, чтобы ты тоже не оставил свою одежду на полу». Признать, что они хотят, держаться подальше от защиты и согласиться сделать это .
Снова подумайте о работе: «Да, я рассмотрю ваш запрос по расписанию, – говорит ваш руководитель, – но мне нужно, чтобы вы получили мои просьбы к мне в начале недели». Получил это. Придерживайтесь решения конкретной проблемы – не попадайте в борьбу за власть или не возбуждайте прошлое. Двигаться вперед.
4. Сделайте сделку. Я сделаю это, ты сделаешь это. Надеюсь, тон и основные эмоции состоят в том, что вы оба заботитесь друг о друге и хотите, чтобы другой был счастлив – я готов измениться, потому что я забочусь о вас. Я готов слушать и компромисс, потому что это касается нас обоих, а не только обо мне. (Если этого нет, если вы оба в своих эмоциональных бункерах, об этом вам нужно поговорить, а не куртки на полу.) Это не должно быть похоже на переговоры между США и Ираном.
5. Будьте лучшим человеком, которым вы можете быть. Последуйте с завершением сделки. Сосредоточьтесь на выполнении своей части. Не поддавайтесь из-под контроля небольшими эмоциональными вещами, которые могут легко подорвать вас – ваши истории о несправедливости или о том, что они не сработают – сосредоточьтесь вместо этого, чтобы максимально сохранить ваши эмоции. Сделайте это в течение недели.
В конце недели вместе переоцените. Поблагодарите вашего партнера за изменения и усилия.
Цели здесь: говорить, быть конкретным, быть готовым к размещению, придерживаться вашей стороны сделки, фиксировать, где она застревает, а не злиться, пассивно агрессивно или ругаться.
Просто? Да. Трудно сделать? Да. Это, в конечном счете, не проблема, а способ как личности, так и пара, вы можете решать проблемы отношений без обид, драмы, эмоций. Ключ здесь должен быть рациональным, быть взрослым.
Вы на полпути, несомненно, уже делаете это в других областях своей жизни.
Пришло время вернуть его домой.
