Страх неудачи? Вот записка для вашего внутреннего критика
Я понимаю, что вы пытаетесь сделать. Более того, вы не хотите терпеть неудачу. Вы не хотите чувствовать себя так, как вы себя считаете. Итак, вы нажимаете. Вы критикуете и требуете больше от себя. И вы не осмеливаетесь сдаться, или другие будут видеть, насколько вы неадекватны. Я понял. Я действительно так делаю.
Но подумайте об этом. Что, если вы ошибаетесь?
Что, если вы не более неадекватны, чем кто-либо еще? Несомненно, если у вас есть дети или близкие друзья, вы бы немного порезали их. Вы интуитивно понимаете, что если они плохо выполняют тест или удаляют презентацию на работе, эта неудача не определяет их как людей. Может быть, они действительно плохо разбираются в математике или будут лучше работать в другой работе, но вы все равно будете видеть в них хорошее. Что, если вы так же принимаете себя?
Это, вероятно, повредит вашему сердцу, чтобы ваши дети или друзья почувствовали эмоциональную боль, помешав вам в желании облегчить это. Возможно, вы даже захотите выразить свое сочувствие. И, если вы предложили объятие или плечо, чтобы плакать, вы могли бы вообразить, что это поможет им чувствовать себя лучше – это может даже побудить их попробовать еще раз. Это, безусловно, лучший вариант, чем укусить их за неудачи. Никто никогда не чувствовал себя лучше от этого – гораздо более вероятно, что они захотят сдаться.
Поэтому неудивительно, что, несмотря на то, что вы пытаетесь мотивировать себя на то, чтобы сделать лучше, ваша суровая критика оставляет вас в эмоциональном порыве и желании сдаться. Может быть, может быть, вы не так уж сильно отличаетесь от них. Вы могли бы чувствовать себя лучше, если бы приняли более любезный подход к себе, заботясь о той боли, в которой находитесь. Оказание поддержки за заботливого друга или расслабляющая ванна может помочь успокоить вас. Это может даже подстегнуть вас, чтобы попытаться усерднее.
Речь идет не о том, чтобы позволить себе подняться с крючка. Речь идет о понимании того, что вы имеете дело не меньше, чем кто-либо другой. Но если вы не уверены, что согласны, или это не является достаточной причиной для того, чтобы вы хорошо относились к себе, тогда вы, возможно, захотите быть практичными в этом вопросе. Иногда все терпят неудачу. Таким образом, будучи заботливым и поддерживающим, вы, скорее всего, будете упорствовать даже перед лицом неудачи. Вы, скорее всего, преуспеете в конце и почувствуете себя лучше в то же время.
Обдумай.
Лесли Беккер-Фелпс, к.т.н. является клиническим психологом в частной практике и находится на медицинском персонале в Университетской больнице Роберта Вуда Джонсона, Сомерсет в Сомервилле, Нью-Джерси. Она также является постоянным участником WebMD blog Relationships и является экспертом по взаимоотношениям между сообществами и сообществами WebMD.
Доктор Беккер-Фелпс также является автором Insecure in Love .
Если вы хотите получить уведомление по электронной почте о новых сообщениях блога доктором Беккером-Фелпсом, нажмите здесь.
Вносить изменения в сообщения в блогах только для общеобразовательных целей. Они могут или не могут быть релевантны для вашей конкретной ситуации; и на них не следует полагаться как на замену профессиональной помощи.
Личное изменение через сочувственное самосознание
