Задайте себе этот вопрос, чтобы лучше соответствовать вашим целям

Проводя исследования для моей новой книги «Психология: основные мыслители», «Классические теории» и «Как они информируют ваш мир», я познакомился с исследованием Альфреда Адлера, среди тридцати шести других заслуживающих внимания теоретиков из Зала славы психологии. Идеи Адлера давно интересовали меня: он ушел из темноты Фрейда и был заинтересован в личностном росте, глядя на такие вещи, как порядок рождения и его влияние на личность, а также на саботаж. Он породил идею комплекса неполноценности. Еще лучше, он был известен тем, что был щедр к своим идеям и не особенно заботился о том, чтобы получить кредит, пока исследование продолжается. Но, возможно, одна из его самых практических теорий – даже если не одна из его самых известных – это магический вопрос.

Предположим, вы боролись с неудовлетворенной целью. Это может быть чем-то конкретным, как окончание вашего диплома колледжа или что-то общее, как более гражданское лицо. Это может быть что-то вроде краткосрочного: потерять пять фунтов. Или что-то, что кажется намного дольше: найти партнера по жизни и успокоиться.

Мы можем рассказать себе много историй о том, почему мы не можем достичь этих целей. Сложно делать классную работу при работе; невозможно найти время для тренировки. Или в мире знакомств много плохих яблок, или нет интересных возможностей для волонтеров. Поэтому мы уже думаем, что знаем, почему мы не отвечаем нашим целям, и сосредоточимся на том, чтобы избавиться от этих барьеров (если мы так мотивированы). Но мы все еще, кажется, тащим ноги. Отговорки всегда есть, если мы ищем их. Время идет, и мы становимся более расстроенными собой. Почему мы не можем просто спрятать и победить то, что мы так отчаянно хотим победить?

Введите магический вопрос Адлера, который в основном говорит об этом: у вас была волшебная палочка, она могла махать ею и решать эту проблему, или встретить эту цель – просто волшебно, на ночь – как бы выглядела ваша жизнь?

«Это легко!» – говорите вы. «Если бы я, наконец, закончил учебу, тогда я больше не был бы учеником. Я смогу получить реальную работу и начать свою карьеру. Я, наконец, был более финансово независимым …. перестать полагаться на моих родителей и жить самостоятельно. Я найду время для знакомства. Я действительно мог чувствовать, что я вырос и начал настоящую взрослую жизнь. В заключение."

И так кажется, это то, что вы всегда хотели. Там ваш идеальный результат, подробно изложенный. Вы верите больше всего, что, если бы у вас была эта волшебная палочка, вы бы заманили ее через секунду.

Не так быстро! Адлер предположил, что этот идеальный результат действительно содержит много негативов, и это то, чего вы боитесь. Возможно, причина, по которой вы не достигли своих целей, не так вырезана и высушена, как вы думаете, например, быть слишком занятой, не имея достаточно времени, не имея достаточной дисциплины. Возможно, настоящая причина заключается в том, что часть вас восстает против достижения ваших целей, потому что вы просто боитесь. Все, что вы считаете нужным – на примере окончания вашей степени – это независимость, реальная работа, залог, знакомства, взрослые обязанности – может быть, в глубине души, вам очень страшно. И есть часть вас, которая стоит против них, чтобы избежать их, потому что они страшные, как маленький ребенок, тащащий ноги, не отпуская своего родителя, напуганный, чтобы войти в первый день дошкольного образования.

Когда вы думаете о вещах, которые вы хотите достичь в жизни, – этот контрольный список, который у многих из нас есть, где-то глубоко внутри нашей психики, может помочь принять магический вопрос Адлера к сердцу. Присмотритесь к более полной картине жизни, о которой вы думаете, что хотите, бородавки и все такое. Как только вы сможете придумать план признания и управления этими не очень-большими аспектами, вы можете быть удивлены, насколько увереннее вы можете двигаться туда, чтобы добраться туда, раз и навсегда.

Для большего количества частей доктора Бониора о мотивации и психическом здоровье:

5 способов остановить саботаж

Первый шаг Surefire по прекращению промедления

Как контролировать гнев: 7 быстрых советов

Эти 9 умственных привычек сделают вас горькими

Источник: Андреа Бониор, доктор философии.

Андреа Бониор, доктор философии, является лицензированным клиническим психологом и спикером, который работает на факультете Джорджтаунского университета. Она является автором «Психологии: основные мыслители», «Классические теории» и «Как они сообщают о вашем мире» и «Укрепление дружбы», а также стол для консультаций по вопросам психического здоровья. Багажная проверка появилась в Washington Post Express уже более двенадцати лет. Она говорит широким и маленьким аудиториям об отношениях, балансе работы и жизни и мотивации, а также является комментатором телевидения по вопросам психического здоровья. Отправьте свои вопросы психического здоровья в столбец по адресу [email protected] и не пропустите обсуждение на Facebook.

Фото: jayneandd / Flickr Creative Commons