Два факта: У всех нас есть секреты, и у большинства из нас было ранение, связанное с нашим внутренним ребенком. Возможно, наш уязвимый и чувствительный внутренний ребенок нуждается в исцелении. Было ли наше ранение результатом ухода друга детства, физического или психологического насилия или сломанной семьи, возникающая в результате боль будет жить с нами на всю оставшуюся жизнь; и мы можем напомнить о боли неожиданно. Если мы делаем внутренне-детскую работу, подключаясь к маленькому мальчику или девушке внутри нас, мы можем снова подключиться к некоторым причинам наших взрослых страхов, фобий. и образ жизни. Когда мы начнем понимать их, тогда может произойти магия, исцеление и трансформация.
Когда размышлял о том, как раненый внутренний ребенок, автор Элис Миллер предположил, что немецкие философы верили в то, что он выдавил изобилие ребенка, чтобы взрослые могли контролировать их. В моей европейской семье философия была определенно в том, что детей следует видеть и не слышать, и я только в свои взрослые годы понял, насколько это было ранено.
Когда я заканчивал последнюю мою книгу « Написание для счастья», я решил включить раздел о исцелении от внутреннего ребенка. Это было не в моем первоначальном проекте, но я заметил, что многие друзья и коллеги спрашивали об этом, напоминая мне, как исцелять и преобразовывать это было бы писать и получать доступ к раненым детям.
Примерно в то же время я только что прочитал книгу Тих Нхат Хана « Примирение», где мудрый буддист сказал, что внутри каждого из нас есть молодой, страдающий ребенок; и чтобы защитить себя от будущих страданий, мы все стараемся забыть о боли. Чаще всего, когда мы чувствуем боль от глубокого места внутри, это наш внутренний раненный ребенок, который зовет. Забывание боли приводит к болью.
Написание этой боли может быть одним из способов исцелить нашего внутреннего ребенка и помочь исцелить любые негативные эмоции, которые мы могли бы удержать. Исследования показали, что тело обладает как эмоциональной, так и физической болью, и даже если мы попытаемся игнорировать эту боль и продвигаться вперед с нашей жизнью, есть вероятность, что она всегда будет там. Это может появиться и в самые невероятные времена, или во время медитации или письма.
Часто, багаж, который мы носим с детства, может быть очень трудно дрожать, особенно когда мы подвергаемся глубокой травме. В моих школьных занятиях я рассказываю участникам, что трудно все время ходить вокруг темной комнаты, и это намного легче, когда есть свет.
Тих Нхат Ханх предлагает вдыхать и говорить: «Я возвращаюсь к своему внутреннему ребенку», и выдыхаю и говорю: «Я забочусь о своем внутреннем ребенке». Вы можете позаботиться о своем внутреннем ребенке, написав диалог от своего внутреннего детской точки зрения. Это дает голос вашей боли. Иногда это все больные потребности. В других случаях, возможно, это нужно будет решить с помощью более глубокой психологической работы. Признание внутреннего ребенка означает относиться к нему с уважением и любовью. Вы можете сделать это, сказав: «Я люблю тебя», «Я тебя слышу», «Мне жаль, что ты так себя чувствуешь», и «Спасибо тебе за то, что ты».
В своей статье «Основные секреты психотерапии: внутренний ребенок» Стивен Даймонд (2008) выступает за признание нашего внутреннего ребенка и серьезное отношение к нему. Прослушивание и общение с внутренним ребенком, будь то на бумаге или во время психотерапии, также имеет решающее значение для трансформации. Если, например, вы планируете написать письмо, сообщите своему внутреннему ребенку, что вы его узнаете или что вы намерены сделать все, что в ваших силах, чтобы исцелить его или ее раны. Некоторые люди говорят, что после того, как они написали несколько писем своему внутреннему ребенку, они обнаружили, что ребенок пишет обратно. Иногда может появиться много ответов. В письмах или словесном общении важно спросить у внутреннего ребенка то, что он или она чувствует, и что нужно прямо сейчас. Поддерживая диалог, исцеление и трансформация могут более эффективно происходить.
Только любя и исцеляя нашего внутреннего ребенка, мы можем начать любить себя, а затем, следовательно, других. Это также способ расширить возможности и сосредоточиться на осознанности и настоящем … а не на прошлом.
Как подключиться к вашему внутреннему ребенку:
Участвуйте в медитации и творческой визуализации.
Рекомендации
Алмаз, С. (2008). «Основные секреты психотерапии: внутренний ребенок», « Психология сегодня» . 7 июня.
Hanh, TN (2010). Примирение: исцеление внутреннего ребенка . Беркли, Калифорния: Параллакс Пресс.
Миллер А. (2007). Драма одаренного ребенка. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Книга Персея.
Raab, D. (2017). Написание для Bliss: семиэтапный план для рассказывания вашей истории и трансформации вашей жизни. Энн Арбор, Мичиган: Любящий Целительный Пресс.
