Когда мы перестали разговаривать друг с другом?
Страшная статистика вокруг смартфонов и почему и как их менять.
Я выхожу из своего дома на улицы Лондона. Я сразу маневрирую вокруг трех человек, которые идут прямо на меня. Их глаза приклеены к их смартфонам, а не к тем, куда они идут. Я прыгаю в оживленное метро и умудряюсь схватить сиденье. Я автоматически попадаю в карман, чтобы схватить свой смартфон, и что-то меня останавливает. Я смотрю. Вокруг меня, я вижу, люди одержимо прокручивают свои смартфоны. Я дрожу.
В конце концов, я доберусь до ресторана, где я забронирован на ужин. Мой друг еще не приехал, поэтому у меня есть время, чтобы убить. Обычно я прокручивал свой телефон, как все, но я решил сделать что-то еще. Я решаю, что люди смотрят. Когда я оглядываюсь вокруг, я замечаю столы, полные людей, которые не говорят. Пары, втроем, большие группы – в 90% таблиц на смартфоне есть хотя бы один человек. Интересно, когда мы перестали разговаривать друг с другом?
Источник: фото Джейкоба Уфкеса на Unsplash
- Я не могу перестать любить тебя, поэтому я буду клонировать тебя, чтобы ты был рядом
- Дети приклеены к экранам? Научите их искусству беседы.
Я помню дни, когда вы блуждали по улицам Лондона и видели людей, которые смотрели на город вокруг них. Я помню дни, когда вы прыгали на метро или автобусе и разговаривали с человеком рядом с вами. Я помню дни, когда вы разговаривали друг с другом за обеденным столом. Что с этим случилось?
По-видимому, мы привыкли к нашим смартфонам. Большинство людей проверяют свой телефон примерно 150 раз в день – или каждые шесть минут. Скорее всего, около 46% людей говорят, что они не могут жить без своих смартфонов.
В отключенном исследовании, проведенном Университетом штата Мэриленд, каждый третий человек сказал, что лучше отказаться от секса, чем отказаться от своих смартфонов. В этом же исследовании исследователи сообщили, что большинство участников испытывали высокий уровень бедствия, когда его оставили без смартфона в течение 24 часов.
Если эти статистические данные не тревожат, я не знаю, что это такое.
Я не говорю, что мы должны отказаться от наших смартфонов и вернуться к аналоговому возрасту. Я ценю свой смартфон так же, как и вы. Мне нравится быть в состоянии ответить на рабочие электронные письма на ходу, потому что я на ходу много, и я люблю работу, которую я делаю. Мне нравится публиковать вдохновляющие вещи на фиде Instagram и получать поддержку от других. Я благодарен за то, что я могу Facetime и WhatsApp моим близким, которые находятся по всему миру, потому что это делает нас более связанными.
Однако то, что я не люблю, – это когда люди болтают на своих смартфонах, когда им нужно общаться с человеком, сидящим напротив них за обеденным столом. Меня это раздражает, когда люди проводят пять минут, пытаясь получить совершенную картину Instagram, а не смакуя моментом. Меня это пугает, когда я слышу, что 61% людей спят со своими телефонами рядом с их кроватью.
Хуже всего то, что это даже не статистика, а то, к чему они ведут. Чрезмерное раннее раннее детство может привести к задержкам в когнитивном, социальном и эмоциональном развитии. Синие огни, излучаемые большинством смартфонов и планшетов, приводят к нарушениям сна во всех возрастных группах. Чем больше времени вы проводите на экранах, тем больше вероятность того, что вы страдаете от ожирения. Быть активным в социальных сетях имеет прямую связь с отсутствием фокуса, легкостью отвлекаться и неспособностью фильтровать нерелевантную информацию.
Все это, плюс наша неспособность осмысленно связываться друг с другом, вызваны нашими привычными смартфонами. Это должно прекратиться. Нет, нам не нужно отказываться от наших смартфонов. Но да, нам нужно создавать с ними хорошие отношения. Если мы этого не сделаем, мы не только будем страдать от них, но и будущие поколения.
Большой вопрос: как вы начинаете создавать более позитивные отношения со своим смартфоном? И, что еще более важно, как мы можем снова начать разговор друг с другом?
Вот несколько советов, которые помогут вам найти правильный путь.
- Храните первый час вашего смартфона и экрана бесплатно.
Начните свой день с положительной ноты. Создайте утренний ритуал, который не связан с вашим смартфоном (или планшетом!), И наделяет вас полномочиями и контролем над вашим фокусом и временем. Медитируйте, занимайтесь журналом или упражнением – или делайте все, что хотите, заставляя себя чувствовать себя связанным с собой. Я делаю все эти три вещи в утреннем ритуале, и я держу свой телефон в режиме самолёта, если я использую его для прослушивания управляемой медитации или забавной музыки на моей пробежке. - Держите последний час своего смартфона и экрана свободным.
Вам будет легче сворачивать, успокаивать ваш разум и замедлять нервную систему, чтобы ваше тело готовилось ко сну. Это облегчит вам уснуть, а также улучшит качество сна, которое вы действительно получите. - Сделайте свою спальню священной технологической зоной.
Не имея вашего смартфона, вам будет намного легче расслабиться, а также выполнить шаги один и два. Единственное исключение из этого правила – использование заклинания для чтения книг в постели 😉 - Выключите все уведомления на своем телефоне.
Это верно. Нет сообщений WhatsApp, пингующих вас каждые две минуты, и никаких уведомлений, когда кому-то понравился ваш пост Instagram. Прекратите быть реактивным и позволить вашему смартфону диктовать, где ваш фокус. Возьмите на себя внимание и выберите, когда вы хотите взаимодействовать с людьми через ваш смартфон. - Держите телефон в сумке, если вы со своими близкими.
Неважно, если вы хватаете кофе, едите обед, едете или просто отдыхаете в своей гостиной. Если вы с другими людьми, говорите с ними, общайтесь с ними, связывайтесь с ними. Грустно и неуважительно вывести свой телефон, если кто-то говорит с вами, когда вы посылаете им сигнал о том, что ваш телефон более важен и что они не достаточно интересны. Не делай этого. Сосредоточьтесь на реальных подключениях, а не на вашем телефоне. - По крайней мере, один автономный день в неделю.
Это верно. Нет социальных сетей, нет доступа в Интернет, нет Whatsapping. Просто соединяйтесь с самим собой, с окружающими людьми и с миром по-старому, реальному. Эта практика будет трудно внедрить в начале, но чем больше вы это сделаете, тем легче она станет. Будьте уверены, если что-то срочно, люди все равно могут позвонить вам. - По крайней мере, один оффлайн-отпуск в год.
Или более одного, если вы готовы к вызову! Я начал делать это в прошлом году, когда я взял 10-летний летний отпуск и решил полностью отключиться. Это была одна из самых освобождающих вещей, которые я когда-либо делал, и поэтому я повторил ее снова за Рождество. Первоначально я удалил все приложения для социальных сетей с моего телефона, чтобы уменьшить соблазн. Это сработало. Теперь, когда у меня есть автономные дни или недели, я могу поддерживать приложения в своем телефоне, но я даже не чувствую желания их открыть, потому что я привержен своему автономному периоду и использую его для подключения к миру в более осмысленно.
Эта практика – это те, которые я привел в свою жизнь, и я обещаю, что они изменили ее. Я больше не чувствую желания иметь свой смартфон под рукой 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Я чувствую себя более свободным, менее напряженным и более сосредоточенным.
Больше всего, будучи менее подключенным онлайн, я чувствовал себя более связанным с миром. Как это для иронии?