Подход к растущим мужественным намерениям

Написание вмешательств показывает влияние на мужество и связанные намерения.

Источник: rgerber / Pixabay

Как мы можем поощрять себя к мужеству? В новом докладе Аманды Крамер и Ричарда Зинбарга из Северо-западного университета рассматривается возможность краткого письменного упражнения как одного из методов этого.

В первом из двух исследований было завербовано 365 студентов, которые либо страдали кровью / травмами / инъекциями, либо публичными выступлениями, а затем были назначены на одно из двух условий. Те, кто в состоянии «избегания», должны были потратить 5-10 минут на письмо о времени, когда они столкнулись со своей опасной ситуацией (например, чтобы дать речь), но избегали этого. В состоянии «смелости» участники писали о времени, когда они испытывали страх и все же столкнулись с опасной ситуацией.

За этой задачей последовала задача сортировки компьютеров, состоящая из 50 предметов, связанных с страхованием. Участников попросили быстро выбрать, готовы ли они участвовать в поведении, упомянутом в каждом пункте.

Наконец, участникам была предоставлена ​​краткая анкета и оценка их уровня смелости.

Результаты показали, что те, кто писал о времени, когда они столкнулись с их опасениями (в отличие от их избегания), быстрее выполнили задачу сортировки и были более склонны сталкиваться со своей опасной ситуацией. Это относится как к крови, так и к травмам / инъекциям и группам страха перед публичными выступлениями.

Во втором исследовании новая группа участников (с опасениями публичных выступлений) была разделена на три условия: мужество, избегание и нейтральность. Как и в предыдущем исследовании, в первых двух условиях участники писали о ситуациях, связанных с предотвращением или представлением перед их опасениями; в нейтральном состоянии они просто писали о своей утренней рутине.

Источник: Эрик Клемент / Викимедиа

После 10-минутного этапа подготовки участники должны были выступить с 5-минутной речью, призванной произвести впечатление на судейскую коллегию. Затем их спросили, могут ли они вернуться в лабораторию позднее, чтобы выполнить аналогичную задачу и снова оценить ее.

Результаты показали, что по сравнению с условиями избегания (хотя и не нейтральным) участники, которые писали о времени, когда они столкнулись с их опасениями, с большей вероятностью согласились вернуться в лабораторию в будущем. Готовность вернуться к проверке и оценке снова показала большую храбрость.

Потенциальные вынос

Крамер и Зинбарг надеются, что в будущих исследованиях будет представлено более подробное описание того, насколько успешным может быть этот подход и как его улучшить (например, написанием дольше).

В то же время, хотя последствия вмешательства в мужество были недостаточно велики, чтобы «отправить среднего человека в горящее здание», они все равно могут использоваться во многих случаях, например, для страшных пациентов, проходящих медицинские процедуры, или клиентов, получающих психологические методы лечения , таких как терапия экспозиции, которые связаны с их опасной ситуацией.

Вот один из способов применить результаты исследования к нашей повседневной жизни.

Источник: olivier89 / Pixabay

Сначала подумайте о ситуации, которая вас пугает, которая не опасна; Другими словами, никакие забавные трюки! Например, скажем, что вы боитесь летать; предположим, что вы отложили важную поездку из-за своего страха и что теперь вы думаете о том, чтобы делать это снова, так как ваш полет приближается очень скоро.

Теперь вспомните последний раз, когда вы полетели (или решили другой страх), когда вы почувствовали себя очень тревожно, но все же прошли через это.

Постарайтесь написать об этом опыте примерно на 5-10 минут, насколько это возможно. Вспомните, что вы видели и слышали, но что более важно, ваши чувства и мысли до, во время и после опыта.

Попробуйте это вмешательство со своим опасным объектом / ситуацией / активностью и посмотрите, как вы себя чувствуете после этого, и поможет ли это короткое вмешательство вашим мужественным намерениям.

Рекомендации

Kramer, A., & Zinbarg, R. (в печати). Вспоминая храбрость: первоначальный тест краткого письменного вмешательства, чтобы активировать «мужественное мышление» и мужественное поведение. Журнал положительной психологии . doi: 10.1080 / 17439760.2018.1484943