Это ваш мозг на высокой чувствительности
Эти 4 глубоких различия мозга делают вас очень чувствительным человеком.
Источник: Pixel-Shot / Shutterstock
Вы замечаете каждую маленькую эмоцию окружающих вас людей и чувствуете их глубоко сами? Вы испытываете сильный стресс, когда ваш список дел длинный, или когда вы проводите много времени в шумном, оживленном месте? Если это так, вы можете быть очень чувствительным человеком (HSP). Высокочувствительные люди – это 20 процентов населения, которые обрабатывают вещи более глубоко, чем другие, поэтому неудивительно, что мозг HSP работает не так, как мозг других.
Отчасти это генетическое. Существует ряд генов, которые определяют, является ли кто-то высокочувствительным, и все они связаны с нейротрансмиттерами, мозгом, эмоциями и настроением.
Но высокочувствительный мозг также является продуктом питания. На самом деле, основной ген, который делает вас очень чувствительными, делает вас гораздо более восприимчивым к влиянию окружающей среды – особенно в детстве. Другими словами, воспитание играет еще большую роль в формировании очень чувствительных людей, чем для большинства других.
Так что же отличает мозг и нервную систему от HSP? Недавние исследования имеют ответы – многие из них. Давайте посмотрим на самые большие различия.
1. Ваш мозг по-разному реагирует на дофамин.
Дофамин – это химическое вещество мозга. Это то, что заставляет вас «хотеть» делать определенные вещи, а затем чувствовать чувство победы или счастья, когда вы их делаете. Но многие из генов, участвующих в высокой чувствительности, влияют на то, как ваш организм использует дофамин, способами, которые мы не до конца понимаем. Вполне вероятно, что HSP меньше движимы внешними вознаграждениями, что является частью того, что позволяет им сдерживаться и быть вдумчивыми и наблюдательными, пока они обрабатывают информацию. Это также помогло бы предотвратить втягивание HSP в те же самые стимулирующие ситуации, которые в конечном итоге подавляют их.
Если вы HSP, и вы просто не заинтересованы в супер громкой вечеринке, вы должны поблагодарить вашу систему допамина – это поможет вам избежать чрезмерной стимуляции и выгорания.
2. Ваши зеркальные нейроны более активны, чем другие.
Зеркальные нейроны помогают вам понять, что делает другой человек или что он испытывает, основываясь на его действиях. Они делают это, сравнивая поведение другого человека со временем, когда вы сами вели себя таким образом – эффективно «отражая» другого человека, чтобы выяснить, что происходит для него.
Это важная работа по многим причинам, но одна из вещей, которую она делает в людях, позволяет нам чувствовать сочувствие и сострадание к другим. Когда мы узнаем боль (или радость), которую кто-то переживает, и относимся к ней, это происходит из-за этой системы. Больше активности зеркальных нейронов означает более чуткого человека – как HSP.
HSP не обязательно имеют «больше» зеркальных нейронов, чем другие. Дело в том, что их зеркальные нейронные системы более активны . В 2014 году исследование функциональной визуализации мозга показало, что HSP имели постоянно более высокие уровни активности в ключевых частях мозга, связанных с социальной и эмоциональной обработкой. Этот более высокий уровень активности проявился даже в тестах с участием незнакомых людей, демонстрируя способность HSP оказывать сострадание людям, которых они лично не знают. (Эффект был все еще самый высокий с любимыми, как бы то ни было).
Как высокочувствительный человек, эти зеркальные нейроны являются одновременно и вашей сверхдержавой, и порой более чем неудобны – например, когда вы не можете смотреть то же телешоу, что и все остальные, потому что оно слишком жестокое. Но это также то, что делает вас теплыми, заботливыми и невероятно проницательными в отношении того, что переживают другие люди.
3. Вы действительно испытываете эмоции ярче, чем другие.
В передней части мозга скрыта захватывающая область, называемая вентромедиальной префронтальной корой (vmPFC). Эта область подключена к нескольким системам, включающим ваши эмоции, ваши ценности и обработку сенсорных данных. Когда мы говорим, что высокочувствительные люди «обрабатывают вещи глубже, чем другие», есть большая вероятность, что это происходит прямо здесь.
Хотя не все работы, которые выполняет vmPFC, хорошо понятны, это определенно связано с эмоциональной регуляцией – и это усиливает то, что мы переживаем, с определенной эмоциональной «яркостью». Каждый переживает жизнь более ярко во время эмоциональных моментов, а не только в HSP. Но высокая чувствительность связана с геном, который увеличивает эту яркость, по сути «поворачивая циферблат». Этот ген позволяет эмоциональному усилению оказывать гораздо большее влияние на vmPFC, когда он обрабатывает опыт.
Что это значит для HSP? В отличие от зеркальных нейронов, эта эмоциональная живость не обязательно носит социальный характер. Это все о том, как ярко вы чувствуете эмоции внутри себя в ответ на то, что происходит вокруг вас. Так что, если вам кажется, что вы чувствуете вещи сильнее, чем другие, это, вероятно, не только в вашей голове. HSP точно настроены, чтобы уловить даже тонкие эмоциональные сигналы и реагировать на них.
4. Другие люди – самая яркая вещь на вашем радаре.
Для некоторых менее чувствительных людей легко отключить других. Но для HSP почти все в мозге связано с тем, чтобы замечать и интерпретировать других.
Это видно из множества других частей мозга, которые становятся очень активными для HSP в социальном контексте. Например, упомянутое выше исследование мозга не только показало большую активность в областях, связанных с эмпатией. Это также продемонстрировало повышенную активность в области поясной извилины и инсула – двух областях, которые вместе образуют «очаг сознания» и осознание от момента к моменту. Для HSP эти области становятся намного более активными в ответ на изображения других людей, особенно тех, которые демонстрируют соответствующий социальный или эмоциональный сигнал.
Другими словами, очень чувствительные люди на самом деле становятся более бдительными, почти «более сознательными» в социальном контексте. Если вы HSP, другие люди самые яркие на вашем радаре.
Дар высокочувствительного мозга
Многое можно сказать о дарах высокочувствительного мозга. Он обрабатывает информацию на более глубоком уровне, видит больше связей, заботится и глубоко относится к другим. Если вы очень чувствительный человек, не будет преувеличением сказать, что ваш мозг – одна из самых мощных социальных машин в известной вселенной.
Но, возможно, ваш самый важный подарок в качестве HSP – это тот, который предназначен для вашей защиты: ваш мозг настроен на то, чтобы замечать и интерпретировать поведение всех окружающих. Если у кого-то плохие новости, вы это знаете. Если кто-то не собирается относиться к вам правильно, вы видите, что это произойдет. И если ситуация не подходит для вас, вы тоже это знаете.
Это жизненно важно, потому что высокочувствительный человек нуждается в здоровой окружающей среде и в поддержке близких, чтобы процветать – возможно, даже в большей степени, чем другие.
Если вы очень чувствительный человек, доверьтесь своей интуиции о людях. Ваш мозг на вашей стороне, и он болеет за вас.
Этот пост изначально появился на сайте Highly Sensitive Refuge, моего сообщества для HSP.
Имидж LinkedIn: Просток-студия / Shutterstock
