7 Проблемы с работой понимают только высокочувствительные люди

Очень немногие рабочие места созданы, чтобы помочь HSP процветать или даже делать свою лучшую работу.

Источник: Unsplash

Печальная правда, что рабочий мир не понимает очень чувствительных людей. Но от 15 до 20 процентов населения, высокочувствительные люди (HSP) не редкость – фактически, почти на каждом рабочем месте есть они. Тем не менее, очень немногие рабочие среды созданы, чтобы помочь HSP процветать или даже выполнять свою лучшую работу. И для многих HSP их работа является постоянным источником стресса и подавленности.

Если вы очень чувствительный человек, скорее всего, вы столкнулись с этими семью проблемами на работе. Но не бойтесь, я включил некоторые проверенные и проверенные методы, чтобы помочь вам справиться с ними.

• Руководство для путешественников с высокой чувствительностью
• Технология не должна быть проблемой для детей
• Практика осознанности для улучшения отношений
• Проблемы, стоящие перед первенцем
• В этой стране есть место расизму

7 проблем на рабочем месте, которые должен понять высокочувствительный человек

1. Ваш коллега приходит в парфюмерии, и это беспокоит вас весь день. , , но у тебя нет сердца, чтобы сказать ей.

Дело не в том, что она носит «слишком много». Просто в качестве очень чувствительного человека вы замечаете даже тонкие ароматы. То, что кажется кому-то другим «намеком» на запах, может быть слишком сильным, и если вы застряли в том же месте, это может вызвать головную боль или другие физические реакции.

• Три потенциальных способа стать более добросовестными
• 3 Советы по повышению производительности для лидеров на рабочем месте
• Это как показать себя на всю жизнь
• 5 советов для постановки здоровых целей
• Как был пойман умный убийца

(Я говорю здесь «она», но с таким же успехом это может быть мужчина с одеколоном.)

Совет: Добросовестный и вдумчивый, многие HSP привыкли ставить потребности других людей выше своих собственных – и не хотят обременять других своими, казалось бы, «придирчивыми» запросами. Но вам не нужно страдать в тишине. Если это случается только время от времени, возможно, все будет хорошо, если вы отпустите, но если это мешает вашей работе, у вас есть разрешение высказаться. Попробуйте: «Ваш аромат прекрасен, но я особенно чувствителен к запахам. Когда я рядом с кем-то, носящим духи или одеколон, это вызывает у меня головную боль и затрудняет работу. Не могли бы вы не носить свой аромат в офисе? »Разумный человек поймет. Или, если вам нужно поговорить с вашим менеджером, придерживайтесь фактов и попросите, чтобы вас поместили в другое рабочее пространство.

(Вы можете узнать больше о том, как говорить о ваших потребностях здесь.)

2. Вы окружены этими слишком яркими флуоресцентными лампами.

В лучшем случае люминесцентные лампы очень яркие и холодные. Во многих случаях они также мерцают, что может отвлекать или даже вызывать тошноту для HSP.

Совет: К сожалению, вы, вероятно, не заставите своего работодателя переключаться на другое освещение – это дорого, но вы можете изменить обстановку. Однажды я привел старомодную настольную лампу для рабочего места, где я работал, и этот «нормальный» свет сильно улучшил ощущение моего рабочего места (не только коллеги не возражали, некоторые из них сделали то же самое) ,

3. Утомительно собирать эмоции и душевные состояния окружающих весь день.

«Высокочувствительный человек» не совсем синоним слова «эмпат», но он близок. HSP имеют высокий уровень эмпатии, проявляют большую активность в областях мозга, связанных с зеркальными нейронами, и хорошо осведомлены о психических состояниях окружающих их людей – даже совершенно незнакомых людей (вы можете узнать больше о высокочувствительном мозге здесь). И многие идентифицируют себя как эмпаты.

На работе это делает вас широко открытыми для эмоций, настроения и стресса всех окружающих. Обычно это много людей, часто людей, которых вы не очень хорошо знаете, и часто людей, которые испытывают сильный стресс из-за своей рабочей нагрузки. Как HSP, вы можете в конечном итоге поглотить эти эмоции и получить «наводнение». Это не только срывает ваш рабочий день, но и может сопровождать вас дома.

Подсказка: могут помочь перерывы для самостоятельного планирования времени или планирование небольших ежедневных ритуалов до и после работы. Но для эмпатов и HSP одна из самых мощных вещей, которые вы можете сделать для себя, – это научиться контролировать восприятие эмоций. Это не означает «отключение» или отрицание этого дара. Скорее, это означает установление приоритетов ваших собственных физических и эмоциональных потребностей – что делает вас намного сильнее, когда люди бросают на вас эмоции – и практикование простого разговора с самим собой, чтобы обозначить и определить, какие эмоции не ваши (узнайте больше о том, как перестать поглощать нежелательные эмоции тут).

4. Вы чувствуете постоянное давление, чтобы броситься вперед.

Ваш босс когда-нибудь дает вам огромную задачу – и говорит вам, что она нужна сегодня? Или они не планируют проекты. , , а затем подвергать своих сотрудников постоянному ряду пожаров, которые нужно потушить?

Ага. В наши дни переутомление является хроническим, особенно в США, что приводит к срочным срокам и стрессу для всех. Но это никого не бьет сильнее, чем HSP.

Это потому, что HSP обрабатывают информацию очень глубоко. Они принимают больше деталей и вкладывают больше познавательной работы (так сказать) в каждую задачу. Если вы очень чувствительны, вы делаете свою работу медленно и осознанно, когда у вас есть достаточно времени, чтобы все обдумать.

Совет: Вы не можете контролировать сроки и привычки своего босса – по крайней мере, напрямую. Однако вы можете четко сообщить, что вам нужно для выполнения задачи. Например, «Вы попросили А к завтрашнему дню, но вы также попросили Б. У нас достаточно времени, чтобы сделать один за это время, но не оба. Какой из них имеет более высокий приоритет? »И если дела идут беспокойно из-за того, что начальник не организован, вы можете начинать каждую неделю, создавая собственный план работы и отправляя его им.

5. Ваши «мягкие навыки» не получают должного доверия.

HSP обладают огромным набором навыков, которые делают работу лучше. Они хорошо слушают, расставляют приоритеты в потребностях членов команды, обращают внимание на детали и тщательно выполняют задачи, чтобы сделать их правильно. Они также, как правило, добры и сердечны, и их сотрудники легко могут быть рядом. Каждый из этих навыков напрямую способствует достижению командами целей.

Но боссы не всегда видят это. Они часто нанимают и продвигают на основе «жестких» навыков, даже если это означает, что офисный придурок отвечает за выполнение задания (и подрывает усилия каждого). И они могут не учитывать ваш командный дух, когда приходят обзоры производительности.

Совет: Единственный способ получить квалификацию на работе – это высказаться. Это может быть так же просто, как убедиться, что ваш менеджер знает, что вы сделали («Казалось, что у людей не было четкого плана того, как мы закончим этот проект вовремя. Я составил нам контрольный список, чтобы мы все были на та же страница »). Или это может быть связано с сообщением вашему менеджеру, когда мягкие навыки имеют большое значение («Я знаю, что такой-то и есть лидер команды в этом, и я следую его указаниям, но он трепетает много перьев в том, как он говорит с все. Я думаю, что это начинает влиять на работу команды. Как мы должны справиться с этим? »).

Ясное, прямое решение проблем вызывает большое уважение на работе, даже (особенно), если оно касается «людей».

И если вы обнаружите, что берете на себя дополнительные задания и не получаете кредита. , , стоп. HSP не должен быть тем, кто управляет настроением каждого или планирует каждую праздничную вечеринку в офисе.

6. Отрицательная обратная связь бьет тебя как стрела в сердце.

У высокочувствительных людей, как правило, сильная эмоциональная реакция на критику. HSP пытаются поставить потребности других на первое место и обычно хотят сделать людей счастливыми. Когда им говорят, что они сделали что-то не так (даже в самом профессиональном контексте), это может быть как стрела в их (очень нежное) сердце.

Совет: вы знаете, что должны обработать свои чувства, прежде чем сможете сосредоточиться на реализации обратной связи. Твой босс знает это? Если вы проходите приблизительный обзор эффективности или получаете неожиданную критику, попрактикуйтесь в следующих словах: «У меня есть сильная реакция на критику. Это не значит, что я не согласен; это просто означает, что мне нужно время, чтобы обработать это. Дайте мне знать, как я могу исправить это в будущем, потому что я хочу сделать это лучше ». Если возможно, попросите немного времени после собрания, чтобы начать, а затем пообещайте продолжить.

7. Такое ощущение, что за твоей работой нет большего смысла.

Как высокочувствительный человек, вы не идете на работу только для того, чтобы заработать зарплату. (Я имею в виду, вы делаете ; мы все делаем. Но все же.) Вы счастливее, когда знаете, что ваша работа способствует чему-то большему или когда вы можете сделать что-то значимое, что помогает другим.

К сожалению, многие рабочие места действительно не предлагают это. Большинство состоит из выполнения повторяющихся задач, чтобы максимизировать производительность. Это может быстро убить душу. И жизнь без смысла, возможно, худшая судьба, которую может себе представить HSP.

Подсказки:

• Ищите новые задачи на работе. Обучение почти всегда значимо и привлекательно, даже если оно для работы. Вот почему первые несколько месяцев на работе часто самые приятные. Если работа стала бессмысленной, ищите новые или другие задачи, которые вы можете выполнять, даже если это в дополнение к вашей обычной работе.
• Делайте значимые вещи в свободное время. Возможно, что ваша страсть не будет легко совмещаться с работой, но вы можете найти смысл, который вы жаждете, преследуя его после работы и в выходные дни. (Это сработало для меня и привело к написанию карьеры!)
• Покупайте свое резюме регулярно. Конечно, это звучит так, как будто речь идет о деньгах, но каждый раз, когда вы чистите свое резюме, вы получаете возможность взглянуть на общую картину того, чего вы достигли. Вы вкладываете в слова все способы, которыми вы внесли свой вклад в улучшение картины качества, производительности или прибыли. Это часто помогает создать чувство смысла и гордости. , , и, в конечном итоге, это также может помочь вам найти лучшую работу.
• Сосредоточиться на людях. Для HSP люди – самая яркая вещь на их радаре. Если вы можете установить значимые связи с коллегами, это часто дает очень глубокое, очень человеческое чувство значения – даже в самой скучной работе.

Этот пост изначально появился на сайте Highly Sensitive Refuge, моего сообщества для HSP.