Зачем делать добро эгоистично

Далай-лама классно сказал: «Если вы хотите, чтобы другие были счастливы, практикуйте сострадание. Если вы хотите быть счастливыми, сочувствуйте практике ».

То же самое верно и для щедрости.

Мелис / Shuterstock

Щедрость – качество быть добрым и понимающим, готовность отдавать другим вещи, которые имеют ценность – часто определяется как акт самоотверженности . Тем не менее, исследования показали, что щедрость может на самом деле – эгоистично – быть в ваших интересах. Практика щедрости – это принцип психического здоровья, который может стать ключом к ведению счастливой и здоровой жизни.

• 20 Котировки на щедрость – глубокий акт доброты
• Celibates осознает: секс может быть прекрасным для вашего здоровья!
• 5 вещей, которые мы теперь знаем об успешных знакомствах
• Страх: Направляющий страх в ярость
• Как наши мысли действительно работают?

Из года в год новые исследования подчеркивают преимущества щедрости как для нашего физического, так и для психического здоровья. Не только щедрость уменьшает стресс, поддерживает физическое здоровье, усиливает чувство целеустремленности и борется с депрессией, также, как было показано, увеличивает продолжительность жизни.

Если более продолжительной, менее напряженной и более значимой жизни недостаточно, чтобы вдохновить вас на то, чтобы повысить вашу щедрость, считайте, что щедрость также способствует социальной связи и улучшает отношения. По словам Джейсона Марша и Джилл Сутти из Большого научного центра: «Когда мы даем другим, мы не только заставляем их чувствовать себя ближе к нам ; мы также чувствуем себя ближе к ним » . Это потому, что быть щедрым и добрым побуждает нас воспринимать других в более позитивном свете, а также укреплять чувство общности и чувство взаимосвязанности.

Но щедрость также заставляет нас чувствовать себя лучше о себе. Это естественный строитель доверия и репеллент ненависти к себе. Сосредоточив внимание на том, что мы даем , а не на том, что мы получаем, мы создаем более внешнюю ориентацию на мир, отвлекая внимание от себя. Хотя поддержание здорового уровня самосознания и чувствительности к самому себе важно, слишком часто, когда мы ограничиваемся собой, мы делаем это с негативной линзой. Мы слушаем «критический внутренний голос» в наших головах, который тщательно изучает каждое наше движение и замалчивает нас негативными мыслями, к себе и другим. Эти мысли подрывают нашу уверенность и могут даже привести к саботажу. Быть щедрым отвлекает нас от потока критического внутреннего голоса от неприятных мыслей – и создает сильный аргумент против него. Например, когда мы видим, что кто-то другой пользуется нашими добрыми действиями, внутреннему голосу трудно утверждать, что мы бесполезны.

• Мессиальные реалии бисексуальности
• Emojis: Инструменты для эмоций
• 10 Стратегии стресса для родителей
• Массовые убийцы: «Некоторые люди заслуживают того, чтобы их убили»
• Рост и падение долгосрочного страхования по уходу

4 шага к полной пользе щедрости

1. Дайте то, что чувствительно к другому человеку. Щедрость наиболее эффективна, когда подарок, который вы предлагаете, чувствителен. Подумайте о том, чего хочет или нуждается другой человек. Это не всегда о материальных вещах; это о том, чтобы отдавать себя. Иногда просто быть подаренным и доступным для любимого человека, который испытывает трудности, является величайшим подарком, который вы могли бы дать.
2. Примите признательность. Важно быть открытым для людей, которые выражают признательность вам. Щедрость – это улица с двусторонним движением и позволяющая кому-то выразить свою благодарность – важный аспект щедрости – это часть того, что заставляет вас чувствовать себя ближе к ним. Как обнаружили исследователи психологии из Университета Северной Каролины, «эмоция благодарности уникально функционирует, чтобы построить качественные отношения между благодарным человеком и целью его или ее благодарности, то есть человеком, который совершил доброе действие». Поэтому важно не отмахиваться от «спасибо» комментариями вроде «Это было ничего».
3. Примите щедрость других. Некоторым людям гораздо легче давать время, чем получать. Однако важно, чтобы другие делали для вас все. Я называю это щедростью принятия . Будучи псевдо-независимыми или самоотверженными, лишает ваших близких возможности почувствовать радость дать себя. (Принятие щедрости других может сделать вас неудобными, если вы почувствовали себя непривлекательными или недостойными в своей ранней жизни. Щедрость часто является актом любви, и, хотя это может показаться нелогичным, многие отрицательно отзываются о том, что их любят).
4. Показать оценку. Помните, что благодарность является важной частью уравнения. Покажите свою благодарность за щедрость, направленную на вас, даже если вы чувствуете себя застенчивым или неудобным. Сопротивляйтесь соблазну сказать: «Это слишком много» или «Не нужно». Просто скажите: «Спасибо». Еще лучше, пусть человек знает, что для них означает их щедрость.

Щедрость – это действительно подарок, который продолжает давать. Каждый день жизнь дает нам сотни возможностей быть щедрыми; создавая образ жизни, мы можем сделать самих себя и окружающих миром добра.

Читайте больше от доктора Лизы Файрстоун на PsychAlive.org