«Вы можете быть реальными?»
В месяцы между выкидышем первой беременности и успешным завершением второго занятия у меня были регулярные занятия с акушеркой-консультантом в местном родильном доме, и это была фраза, которую она должна была использовать более нескольких раз. То, что это означало, в этом контексте было чем-то вроде: «Вы видите, что вы переоценили риск [например, фатальный удушье, утопление, незнакомец-изнасилование, которое навредит ребенку, автомобиль моей матери будет захвачен мной в нем, я смерть во время родов, заражение катастрофической инфекцией, выпив из стакана воды после того, как она осталась стоять на столе в течение нескольких часов и т. д. и т. д.] с огромным запасом? Она обычно могла заставить меня посмотреть, особенно если она распечатала статистику и показала мне.
Завышение риска представляет собой когнитивное искажение, характерное для ОКР и их страдающих. Другие, перечисленные Веалом и Виллсоном в их книге « Преодоление обсессивно-компульсивного расстройства», включают: катастрофические, предполагая, что вы прогнозируете будущее (что будет плохо), предполагая, что вы можете читать чужие умы (они вас ненавидят), мыслительные действия -fusion (думая о плохом, это то же самое, что и о нем) и, связанный с ним, чрезмерно завышенное чувство личной ответственности. Другие психические заболевания, такие как социальная тревога, дисморфотическое расстройство тела и депрессия, имеют свои собственные искаженные шаблоны мышления.
Все это может показаться, что лучшее психическое здоровье приравнивается к более твердому пониманию реальности, но правда гораздо более тонкая и гораздо более интригующая. Некоторые исследования показали, что у депрессивных людей на самом деле есть более реалистичное чувство о себе, о своей жизни и их возможностях, чем о лицах, не страдающих депрессией. Это не простой реализм как таковой, способствующий хорошему психическому здоровью – больше реализма (но не слишком много), связанного с правильным количеством положительных когнитивных искажений. Это все равно, что моя мать всегда говорила: оптимисты и пессимисты могут прийти к одному и тому же концу, независимо от их отношения, но оптимисты больше любят себя на пути. И, как объясняется в недавнем эпизоде научной программы BBC « Горизонт», они, скорее всего, встанут с постели и отправятся в путь в первую очередь.
Итак, если вы хотите что-то сделать, спросите оптимиста, но попросите пессимиста провести оценку риска.
