Жизнь после 55 лет, когда ваша смерть больше не ожидается

Гуру Вегана Гуру Лиллиан Мюллер в возрасте 64 лет

Источник: Разрешение предоставлено Лилиан Мюллер

После 55 лет они больше не «неожиданно» на вашем свидетельстве о смерти. Возможно, поэтому люди говорят: «60 – это новый 40». Они также говорят: «Один размер подходит всем». Оба – ложь. Итог: стареть – это не для слабонервных, хотя по иронии судьбы, похоже, это радует сердце. Если вы едите здоровыми и тренируетесь, вы можете положительно повлиять на качество жизни по мере старения – но все организмы возрастут. Попытка избежать этого – безумие, хотя есть многомиллиардная индустрия, пытающаяся помочь людям избежать старения. Физические последствия старения различаются у индивидуумов и не являются реальной проблемой со старением. Реальная проблема – наша перспектива и неспособность принять ее милостиво.

Жизнь за пределами нашей цели

В средние века ожидаемая продолжительность жизни составляла примерно 30 лет; в наши дни это около 67. [1] Это зависит от культуры и обстоятельств [2], но даже отбрасывая эти влияния в сторону, эволюционный мандат для людей по-прежнему должен поддерживать индивидуума, чтобы он или она имели возможность размножаться для продления вид [3-5]. Это было легче сказать, чем сделать 30 для наших предков, которые часто умирали от естественных причин или бедствий, таких как чума саранчи или чаще всего «лихорадка», что может быть любой различной нитью пневмонии или инфекционное заболевание. В нашем мире антибиотики и вакцинации вызвали множество «язв» и «лихорадок», которые обезвредили наших предшественников. Это хорошие новости.

Источник: купил у Shutterstock

Плохая новость заключается в том, что люди живут далеко за пределами возраста, который предполагала эволюционная биология. Менопауза и эректильная дисфункция не были распространенными проблемами в 1200-х годах, потому что большинство людей были мертвы на 35. [1] Аналогично, у наших предков не было проблем выхода на пенсию, потому что они не жили достаточно долго, чтобы уйти на пенсию. Помимо того, как спать всю ночь и справляться с частым мочеиспусканием, наиболее распространенные вопросы, которые я слышу от пожилых людей, вышедших на пенсию: Что мне теперь делать? Кто мне нужен? Или, я слышу, теперь, когда я могу делать то, что хочу, я не знаю, что это такое, и я просто не хочу ничего делать.

• Вам действительно нужно добрачное консультирование?
• Каким был ваш портфель?
• Признания случайного финансового терапевта
• Слишком молод, чтобы быть старым: любите, учитесь, работайте и играйте, как вы, возраст
• День матери: ролевая игра

Некоторые люди берут на себя все эти планы «когда я ухожу», но большинство людей этого не делают. У большинства людей возникает чувство бесполезности и исчезают эмоционально и в конечном итоге все вместе. Это не удивительно по разным причинам. Мозгу не нравятся изменения. [6-9] Каждый день, работая каждый день, 40 лет, а затем внезапная остановка – большое изменение. Это происходит с большим беспокойством, которое с точки зрения субкортикального мозга является угрозой и обрабатывается как регуляция стресса. [9-11] Это потому, что, хотя общество изменилось, а затем и наша жизнь, наши мозги не получают отставной стороны от эволюционных мандатов.

Вместо этого мозг получает сообщение в Вентральной Тегератной Области (которая контролирует выполнение социальных потребностей, таких как социальная интеграция) «Я больше не являюсь полезной частью группы, и в конце концов я стану изгоем, что означает определенную смерть … потому что выживаемость в социальных видах зависит от включения ». [12, 13]. Следовательно, старый мозг млекопитающих развивается, что после выхода на пенсию восприятие бесполезности и отделения от других людей подобно тому, как оно всегда обрабатывало угрозу социального отчуждения – серьезного стресса. Несмотря на то, что угроза нереальна, старый мозг обрабатывает ее так же, как если бы она была реальной, потому что мантра в старом мозге выживает сейчас, задавать вопросы позже, поэтому она не может отличить реальную и воспринимаемую угрозу. [14-16]

Восприятие основано на двух вещах: интероцептивной осведомленности (как мы чувствуем то, что чувствуем, основываясь на том, что мы чувствуем о себе) и как мы видим себя в глазах других. [17-19] Для стареющего человека в обществе, ориентированном на молодежь, последнее является жестоким. Это очень напрягает наши мозги. Этот стресс истощает серотонин и вызывает депрессию, а также способствует другим связанным со стрессом заболеваниям, таким как сердечные и воспалительные состояния. [20-23]

• Любовь и разделение на протяжении жизненного цикла
• Пять франтовских денег движется до лета
• «Обратите внимание, учите»
• "Почему я?"
• Чьи деньги это все равно?

отражение

Источник: купил у Shutterstock

С возрастом приходит отражение; с размышлением возникают вопросы о выборе жизни. Затем следуют действительно жесткие вопросы: «Я хороший человек? Я был почетным человеком, который сделал мир лучше? Была ли моя жизнь? Тогда ваши частные демоны расскажут вам о ваших самых глубоких страхах и о темных секретах, как о злой истории о постели, предназначенной для того, чтобы вы не проснулись, а не помогли вам спать. В конце концов, все это вливается в море отчаяния и сожаления, что омывает ваш дух, как сердитый, настойчивый серфинг, грохочущий через перерывную стену, когда приходит волна. Конечно, мы сожалеем. Однако, если бы мы сделали разные выборы, мы все равно сожалели бы и все еще задавались вопросом, сделали ли мы правильный выбор. Они были бы разными. Итак, ключ, сидите с ним, принимайте его как лучшее, что вы могли бы сделать, потому что у вас нет доказательств обратного. Тогда пусть это уйдет, потому что так же, как 8-трековая лента; ваше прошлое не возвращается. Неважно, что вы узнаете о себе. Важно то, что это то, что сохраняется и нуждается в изменении в вашем настоящем, потому что настоящее – это то, что реально – не будущее, не прошлое. Они настоящие, только когда они настоящие.

Источник: купил у Shutterstock

Шестьдесят не новый 40, потому что оба они прекрасны. Все, что вам нужно сделать, это любовь и принять себя так же, как и вы, в любом возрасте, в любом месте, потому что у всех возрастов и мест есть свои драгоценности, камни, триумфы, трагедии и уроки. Жизнь постоянно меняется, как береговая линия моря, и это изменение называется старением, и каждое изменение имеет свои редкие раковины, острые камни и успокаивающие пески. Старение становится проблемой только тогда, когда вы идете по сегодняшнему пляжу своим умом на вчерашней береговой линии или завтрашним потоком, в отличие от сегодняшнего берега, потому что именно так вы наступаете на острый камень, переходите через успокаивающий песок и просматриваете редкие раковины , Оставайтесь, сказочные и феноменальные!

Присоединяйтесь к моему списку адресов, чтобы получать уведомления о новых сообщениях

Или посетите меня по адресу:

Сообщение Huffington

Лос-Анджелес Таймс

Доктор Гордон онлайн

facebook

щебет

UCLA Центр нейробиологии стресса в Медицинской школе Дэвида Геффена

Рекомендации

1. Различные. Ожидаемая продолжительность жизни. 2015. – Википедия

2. Разные. Ожидаемая продолжительность жизни 2015 г., Всемирная организация здравоохранения.

3. Лекас, JC, Behaviourism и механизация ума. CR Biol, 2006. 329 (5-6): p. 386-97.

4. Линдаль, Б.И., Сознание и биологическая эволюция. J Theor Biol, 1997. 187 (4): p. 613-29.

5. Филлипс, CS, Культура, социальные умы и управление в эволюции. Политика Life Sci, 2001. 20 (2): p. 189-202.

6. Ю. А., Адаптивное поведение: люди действуют как байесовские ученики. Curr Biol, 2007. 17 (22): p. R977-80.

7. Price, J., Адаптивная функция изменения настроения. Br J Med Psychol, 1998. 71 (Pt 4): p. 465-77.

8. Колб, Б. и Г. С. Тески, возраст, опыт, травма и изменение мозга. Dev Psychobiol, 2012. 54 (3): p. 311-25.

9. Кэрролл, BJ, Старение, стресс и мозг. Novartis Found Symp, 2002. 242: p. 26-36; обсуждение 36-45.

10. Балтес, П. Б., Стареющий ум: потенциал и пределы. Геронтолог, 1993. 33 (5): с. 580-94.

11. Миллер, БД и JP О'Каллаган, старение, стресс и гиппокамп. Aging Res Rev, 2005. 4 (2): стр. 123-40.

12. Никулина Е.М. и др. Нейротрофины в брюшной тегментальной области: роль в социальном стрессе, расстройствах настроения и злоупотреблении наркотиками. Neuroscience, 2014. 282C: p. 122-138.

13. Ting, AKR и др., Брюшные тегментальные области нейронов ГАМК и мотивация опиатов. Психофармакология (Berl), 2013. 227 (4): p. 697-709.

14. Адольфы, Р., Страх, лица и человеческая миндалина. Curr Opin Neurobiol, 2008. 18 (2): p. 166-72.

15. Тупак С.В., и др., Неявное регулирование эмоций при наличии угрозы: нейронные и вегетативные корреляты. Neuroimage, 2014. 85 Pt 1: p. 372-9.

16. Лакин, Дж. Л., Тартран и Р. М. Аркин, я тоже так же, как и вы: бессознательная мимика как автоматический поведенческий ответ на социальную изоляцию. Psychol Sci, 2008. 19 (8): p. 816-22.

17. Bornemann, B., et al., Дифференциальные изменения в самооценке аспектов интероцептивной осведомленности через 3 месяца обучения созерцанию. Front Psychol, 2014. 5: p. 1504.

18. Харири, Ар. И др., Реакция миндалины на эмоциональные раздражители: сравнение лиц и сцен. Neuroimage, 2002. 17 (1): p. 317-23.

19. Амарал, Д.Г., миндалина, социальное поведение и обнаружение опасности. Ann NY Acad Sci, 2003. 1000: p. 337-47.

20. Зигельштейн, RC, Острый эмоциональный стресс и сердечные аритмии. JAMA, 2007. 298 (3): стр. 324-9.

21. Pal, R., et al., Связанные с возрастом изменения сердечно-сосудистой системы, автономных функций и уровней BDNF здоровых активных мужчин: роль йогической практики. Возраст (Dordr), 2014. 36 (4): p. 9683.

22. Seeman, TE, et al., Allostatic load как маркер совокупного биологического риска: исследования Макартура об успешном старении. Proc Natl Acad Sci USA, 2001. 98 (8): p. 4770-5.

23. Hellhammer, J., et al., Allostatic load, воспринимаемый стресс и здоровье: проспективное исследование в двух возрастных группах. Ann NY Acad Sci, 2004. 1032: p. 8-13.