Как мать-природа стала моей терапией

Мне было приятно исследовать внешний мир, так как я была молодой девушкой. Будь то пешие прогулки или длительные поездки по альпинизму с нашими любимыми ламами, Сьерра-Невада и Белое облако, мне всегда было легко, когда я изучал природу. Я не знал, почему я всегда был таким странным ребенком, который предпочел бы бежать на улицу и отправиться в поход, чем играть в одежде и есть чайные вечеринки в школе, но именно это я и был. Я вырос в разведенной семье и с постоянным сердцем, который родом из развода и разлома, я нашел безмятежность в пустыне. Быстро вперед 20 лет спустя и здесь я, все еще влюбленный в природу. Разница теперь в том, что я полностью понимаю, почему я сбежал на природу в детстве и почему я продолжаю искать самые захватывающие приключения на свежем воздухе в качестве молодой женщины; Природа – это моя терапия для борьбы со всеми моими эмоциональными демонами. В детстве я, возможно, убегал от эмоциональной травмы, которую я терпел от развода моих родителей, и хотя я все еще несла некоторые из них со мной сегодня; Я узнал, что я один из самых сильных людей, которых знаю, за то, что пережил в своей жизни. С детства травмы, чтобы оскорбительные отношения во взрослой жизни, я живу доказательство, что вы можете преодолеть любой вызов вы сталкиваетесь. Я узнал, что матушка-природа была моим терапевтом с раннего детства, и сегодня я продолжаю справляться со своими трудностями, эмоциональной травмой и повседневными стрессами, позволяя ей все уйти, пока я бегу по тропе с видом на океан, поднимаясь на одни из самых высоких горы в мире или просто играть с моей собакой, Му. Будучи молодой девушкой, я не знала, что такое терапия или как природа способствовала высвобождению дофамина в наши мозги; но я знал, что есть что-то волшебное из-за того, что ты снаружи, что-то настолько освобождающее, что я не мог объяснить.

Выбор снаружи может помочь бороться с депрессией

Несколько лет назад было проведено множество открытых кампаний, таких как #optoutside by REI, который поддерживает выход на улицу во время курортного сезона, а не всасывается в потребительский мир Черной пятницы. Эта кампания теперь достигла миллионов людей и является лишь одним из примеров того, как мы можем убрать наше поверхностное счастье и искать терапию от природы. Как общество, мы становимся вовлеченными в социальные медиа, страх упустить, голливудскую сцену, и мы тратим столько времени и сил на наш собственный образ, когда на самом деле это лежащее в основе давление со стороны сверстников является спусковым механизмом для психических заболеваний. Со многими кампаниями на открытом воздухе и основанными на фактических данных исследованиями того, как природа может бороться с психическими заболеваниями и депрессией, я был очень рад видеть потенциал, который это может иметь для здоровья психического здоровья. Фактически, Стэнфордский университет выпустил исследование в 2015 году, подтверждающее, что выбор снаружи может оказать положительное влияние на психическое здоровье.

«В частности, исследование, опубликованное в« Трудах Национальной академии наук », показало, что люди, которые ходили в течение 90 минут в естественном районе, в отличие от участников, которые ходили в городских условиях с высоким трафиком, показали снижение активности в регионе мозг связан с ключевым фактором депрессии. «Эти результаты свидетельствуют о том, что доступные природные территории могут иметь жизненно важное значение для психического здоровья в нашем быстро урбанизирующемся мире», – сказал соавтор Гретхен Дейли, профессор Бинг в области наук об окружающей среде и старший научный сотрудник Института Стэнфордского леса по окружающей среде. «Наши результаты могут помочь информировать растущее движение во всем мире, чтобы сделать города более пригодными для жизни и сделать природу более доступной для всех, кто живет в них».

• «Фактор Эврика» и твой творческий мозг
• 3 Удивительные способы чувствовать себя менее занятыми
• Ну, вы можете съесть этот пончик
• 3 Неэффективные способы, которыми я пытался управлять и пользоваться своим употреблением наркотиков
• Стоит ли $ 5000 проституткам стоить?

Психическое заболевание в Соединенных Штатах

Примерно 42,5 миллиона взрослых (18,2 процента от общей численности населения) в Соединенных Штатах переносят психическое расстройство, чаще всего депрессию и беспокойство. Нарушения психического здоровья могут привести к физическим заболеваниям, финансовым бременам, нарушенным отношениям, эмоциональным мукам, злоупотреблениям психоактивными веществами и даже самоубийствам без надлежащего лечения. Многие виды лечения психических заболеваний включают психотерапию и лекарства, такие как антидепрессанты. В целом цели этих методов лечения помогают выявить основные триггеры, установить положительные навыки преодоления и настроить уровни нейротрансмиттеров в головном мозге, чтобы получить здоровый баланс, однако также было показано, что альтернативные методы лечения, такие как физические упражнения и выходы в природе серотонин и дофамин в мозге, потенциально создавая состояние счастья.

Принимая момент, чтобы выйти на улицу, почувствовать запах роз, почувствовать песок под пальцами ног и наблюдать, как закат может быть событием, изменяющим жизнь. Создание этого пространства для вас и превращение его в повседневный образ жизни действительно может изменить жизнь. Я призываю вас выйти на улицу и исследовать.

• Правильное дело: интервью со Стеваном Гарнадом
• Как медицина рецепта мешает захватить ваш мозг
• 17 советов для разумного семейного отдыха
• Воспитание подростков для здоровой самооценки-Барби
• Видимость смертей: Часть I

Кристен Фуллер MD является клиническим автором психического здоровья для Центра для обнаружения.

Источник: Ивонне Тема