Занятость воняет.
Хотя люди говорят мне все время, они любят чувствовать себя занятыми – возможно, потому что это заставляет их чувствовать себя важными и значительными – я не покупаю их. Вы бы выбрали занятость более расслабленной формы производительности?
Когда жизнь начинает чувствовать беспокойство, вот несколько способов набрать ее обратно.
1. Дайте себе страх. Когда исследователи вызывали чувства благоговения у людей – показывая им видеоклипы людей рядом с такими вещами, как киты или водопады, это изменило восприятие участниками времени, так что они чувствовали, что у них больше времени на руках. На самом деле так много времени на их руках, что люди, пораженные страхом, могут отдать свое время, добровольно помогая кому-то помочь. Они также сообщили о меньшем чувстве нетерпения.
Не знаете, где можно найти страх? Посмотрите не дальше, чем на YouTube. Попробуйте поискать «благоговение» и «киты» или просто посмотреть это старое, но видео клипа – это заставляет меня чувствовать себя каждый раз в страхе. Если понятие «благоговение» кажется слишком абстрактным, попробуйте подумать о вещах, которые вас поражают. Что заставляет вас чувствовать детское чувство удивления? Вы чувствуете себя возвышенными или вдохновленными? Теперь уделите пять минут, чтобы одна из этих вещей использовала свою магию на вашем занятом мозге.
2. Создайте ритуал борьбы с занятостью. Исследователи полагают, что мозг как у людей, так и у животных эволюционировал, чтобы чувствовать себя успокоенным повторяющимся поведением и что наши ежедневные ритуалы являются основным способом борьбы со стрессом. Это особенно актуально в непредсказуемых условиях или ситуациях, когда мы чувствуем давление, отсутствие контроля или каким-то образом угрожаем.
Когда темп жизни, кажется, взлетает без вас, создайте ритуал, чтобы помочь вам почувствовать себя более контролируемым. Что считается ритуалом? То, что вы повторяете в определенных ситуациях – обычно это серия действий, выполненных в том же порядке. Подумайте о ритуале вашего любимого мяча.
Когда я начинаю чувствовать давление на время, мой собственный «ритуал занятности» влечет меня: я растягиваю шею (сначала, глядя влево, а затем вправо, а затем, опрокинув левое ухо на левое плечо и вправо ухо в правое плечо). Я глубоко вздымаюсь с каждым участком, а затем центрирую голову и выпрямляю свою позу. В моем последнем выдохе я думаю про себя: «У меня много времени». Растяжение и глубокое дыхание могут помочь мне успокоиться, но также иметь и использовать ритуал – любой ритуал – может помочь нам чувствовать больше контроля и менее перегружены.
3. Найдите «поток». Сбрасывание в «зону» или поиск потока противоположно чувствующему себя занятым. Время, кажется, стоит на месте – если мы вообще знаем время. Нахождение потока не так неуловимо, как вы думаете, но это требует, чтобы мы прекратили многозадачность и строили крепость от перерыва вокруг себя. (У меня также есть ритуал «попасть в поток», который я использую, прежде чем писать).
Знаю, знаю. У вас нет времени для поощрения благоговения или создания ритуала борьбы с занятостью или прекращения многозадачности. Ты слишком занят!
Слушайте: у вас нет времени НЕ делать это. Занятость – это признак того, что нейробиологи называют «когнитивной перегрузкой». Это состояние умаляет нашу способность мыслить творчески, планировать, организовывать, внедрять новшества, решать проблемы, принимать решения, сопротивляться соблазнам, легко узнавать новые вещи, свободно говорить, помнить важную социальную информацию , и контролировать наши эмоции. Другими словами, это нарушает в основном все, что нам нужно делать в определенный день. Поэтому, если у вас есть важная работа, пожалуйста: Возьмите пять минут, чтобы набрать свою занятость.
Если этот пост резонирует с вами, я уверен, вы полюбите мой информационный бюллетень. Короткие электронные письма – советы для жизни и работы с вашего сладкого пятна – отправляются еженедельно по вторникам. Зарегистрироваться сейчас…
***
Если вам понравился этот пост, вам понравится этот короткий и смешной документальный фильм HumanKinda. Посылка заключается в том, что занятость лишает нас нашего человечества, делая нас только «любопытными» людьми.
