Без каких-либо преднамеренных усилий с вашей стороны ваш мозг оценивает каждую ситуацию, с которой вы сталкиваетесь, и решает, активировать ли эмоцию, чтобы предупредить и защитить вас. Способность вашего мозга оценивать ситуации, события или стимулы называется оценкой . Ситуация может иметь для вас особое значение, и поэтому ваш мозг оценивает ситуацию с точки зрения того, какие эмоции она создаст. Такие оценки происходят автоматически, без вашего сознательного контроля, и вызывают рефлексивный ответ. Ваша система оценки учитывает ваше благополучие, планы и цели, когда оно обрабатывает события или ситуации и дает им смысл (Levenson, 1994). Следовательно, многие ваши предпочтения и решения определяются бессознательно и автоматически вашими эмоциями.
Как развиваются такие оценки, они несколько противоречивы. Мы с трудом привязаны к определенным эмоциям в результате определенных обстоятельств, или наши ранние переживания с эмоциями и воспоминания, которые они сформировали, приводят нас к тому, чтобы мы оценивали будущие ситуации в определенных отношениях? Поскольку эмоции служат для защиты людей, помогая им реагировать на ситуации, тогда, возможно, оценки, которые активируют эмоции, могут быть результатом как нашей врожденной способности оценивать ситуации, так и то, что мы узнали из прошлого опыта. Исследователи, которые теоретизируют эту память, вносят наибольший вклад в наши эмоциональные реакции на ситуации, предполагают, что мы оцениваем события – как сознательно, так и неосознанно – на основе того, насколько близко это обстоятельство напоминает прошлые ситуации (Clore & Ortony, 2008; LeDoux, 1996). В результате определенные ситуации постоянно являются источниками эмоций, с которыми вы связаны с ними в прошлом, и это считается тенденциями оценки – характерным способом, которым ваш мозг научился оценивать конкретные ситуации. Предположим, например, что вы участвуете в профессиональных или личных отношениях с кем-то, кто вас обманывает. Более позднее обстоятельство или поведение, которое имитирует предыдущий обман, будет оценено вашим мозгом как возможная угроза для вашего благополучия, так же как, если вы съели что-то, что заставило вас болеть, позже вызовет отвращение, когда вы столкнетесь с подобной пищей. Таким образом, ваши эмоции предоставят вам истину, основанную на вашем предыдущем опыте, поэтому изменение интерпретации вашей эмоциональной системы жизни может потребовать времени и контрастных переживаний.
Как только ваш мозг мгновенно обработал событие или ситуацию и обеспечил его значением, эмоция, которую он активирует, подготовит вас к действию. Результирующими рефлексивными побуждениями и поведенческими ответами, которые могут возникнуть у вас для определенной эмоции, являются ее склонность к действию (Clore & Ortony, 2008; Fredrickson & Cohn, 2008; Lazarus, 1994; LeDoux, 1996). В тенденциях действия ваш мозг может вызывать высвобождение гормонов, связанных с высоким стрессом, таких как адреналин (адреналин) и глюкокортикоиды из надпочечников, что может привести либо к увеличению памяти, либо к ухудшению памяти для события ( LeDoux & Phelps, 2008). Поэтому, если ваш мозг оценивает ситуацию как опасную, она активирует страх, который сопровождается стремлением ответить определенным действием, таким как побег или уклонение. Однако, как только вы испытываете особое желание ответить, у вас также есть способность когнитивно учитывать эту тенденцию действия. В вышеупомянутом случае обмана у вас может возникнуть желание избежать отношений из-за самозащиты. Но так как вы можете сознательно рассмотреть, что еще вы оставляете, вы можете колебаться, а вместо этого оправдывать пребывание. Тем не менее, любая эмоциональная память о событии, которое хранилось в вашем мозгу, может впоследствии заставить вас проявлять бдительность в отношении возможности того, что этот человек снова обманет вас.
Оценки, которые вызывают эмоции, возникающие в результате действия тенденции и мысли, которые вы можете иметь в ответ, важны для рассмотрения, когда дело касается эмоций. Хотя у вас может быть склонность немедленно принять меры, у вас также есть способность препятствовать или изменять ответ, думая об этом. Поскольку вы можете быстро рассмотреть последствия своих действий, лучший подход к работе с интенсивными эмоциями – это привлечение некоторой быстрой когнитивной оценки того, каким будет ваш лучший подход. Принимая во внимание возникающую эмоцию и думая о вашем ответе на ситуацию, прежде чем действовать, это то, что часто называют регулированием или управлением эмоциями. Тем не менее, регулирование эмоций отличается от игнорирования или избежания того, что они пытаются рассказать вам.
Тем не менее, порой вам может понадобиться скрыться от информации, основанной на множестве данных, хранящихся в гиппокампе вашего мозга, для вашей выгоды. Вы могли бы вместо этого, например, самостоятельно медитировать эмоциональные реакции и избегать их, как вы бы авторитет, который пытается передать то, что в ваших интересах, что вы не любите слушать. С другой стороны, вы можете просто размышлять о ситуации, постоянно вызывая тот же эмоциональный отклик, но препятствуя любым действиям с вашей стороны.
Создавая тревогу, гнев, грусть, страх, чувство вины, стыд, отвращение, смущение или любое количество эмоциональных реакций, которые ваш мозг имеет в своем распоряжении, ваша эмоциональная система пытается информировать и защищать вас, заставляя вас чувствовать, что вам нужно знать. У вашей эмоциональной системы нет оснований лгать, хотя ее можно ввести в заблуждение, основываясь на вашем предыдущем опыте в мире, который сообщил об этом. Неадаптивное руководство, которое накопила ваша эмоциональная память, можно рассматривать как компонент ваших патогенных верований – предмет для последующего блога. Тем не менее, ваши эмоции скажут вам правду – вашу правду, даже если вы не хотите слушать.
Для получения информации о моих книгах об эмоциях: http://www.marylamia.com
Этот блог никоим образом не предназначен для замены медицинской или психологической консультации. Если необходима экспертная помощь или консультирование, следует обратиться за помощью к компетентному специалисту.
Рекомендации
Clore, G., & Ortony, A. (2008). Теории оценки: как формы познания влияют на эмоции. В М.
Lewis & JM Haviland-Jones (Ред.), Справочник по эмоциям (3-е изд., Стр. 742-756). Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.
Fredrickson, BL, & Cohn, M. (2008) Положительные эмоции. В M. Lewis & JM Haviland-Jones (ред.), «Справочник эмоций» (3-е изд., Стр. 777-796). Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.
LeDoux, J. (1996). Эмоциональный мозг. Нью-Йорк: Саймон и Шустер.
LeDoux, J., & Phelps, E. (2008). Эмоциональные сети в мозге. В M. Lewis & JM Haviland-Jones (ред.), «Справочник эмоций» (3-е изд., Стр. 159-179). Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.
Лазарус Р. (1994). Универсальные антецеденты эмоций. В P. Ekman & RJ Davidson (Ред.), Природа эмоций: фундаментальные вопросы (стр. 163-171). Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета.
Levenson, RW (1994). Человеческие эмоции: функциональный вид. В P. Ekman & RJ Davidson (Ред.), Природа эмоций: фундаментальные вопросы (стр. 123-126). Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета.
