Закрытие разрыва намерений и действий

Сотрудник намеревается работать вовремя, но редко делает это. Друг говорит, что он заберет вас, чтобы отвезти вас в аэропорт на следующее утро, но не смог появиться. Вы говорите себе, что завтра начнете тренироваться, но завтра придет и идет без тренировки. Что вы думаете о каждом из этих кратких сценариев? Что делает их похожими, но разными?

Если вы похожи на меня, вы, вероятно, думаете, что первый случай неприемлем, второй требует хорошего объяснения (автомобиль сломался), а третий, ну, это жизнь, не так ли? Фактически, я мог бы написать сценарии, подобные этому: 1) как сотрудник, вы намереваетесь работать вовремя, и вы это делаете; 2) когда друг просит ездить, и вы выражаете свое намерение предоставить его, вы появляетесь; и 3) вы выражаете намерение осуществлять, но этого не происходит. Это может на самом деле описать многих из нас. Зачем?

Мы рациональны и ответственны с точки зрения наших намерений и обязательств перед другими, но не для самих себя. Такое же отсутствие действий часто происходит с другими намерениями к себе, в том числе: сбережение для выхода на пенсию, чистка зубов, отсутствие телевизора, отсутствие соли, наблюдение за потреблением калорий. , , Вы знаете этот список.

Интересно увидеть недавнюю публикацию Дэна Гольдштейна об объявлении президента Обамы об автоматическом плане сбережений. Как отметил Дэн, это явно основано на результатах поведенческой экономики. Мы знаем, что мы не всегда действуем в наших интересах, поэтому стандартизованная дефолтная инвестиция означает, что наше отсутствие действий заканчивается тем, что мы сберегаем. С этим планом не действует (нажатие кнопки метафорического отсрочки при сохранении) работает в нашу пользу. Конечно, Питер Убель ясно дал понять в своей книге « Безумие свободного рынка» , и этот тип сберегательной политики именно то, что Петр выступал (на основе той исследовательской литературы, которую Дан отметил на своем посту).

• После Чарльстона, что теперь?
• Катастрофа хаоса и наша экономика: крах доверия
• Получите Over Selfy Same!
• Когда самооценка конфликтует с позитивным мышлением
• Растрескивание кода

Короче говоря, нам нужна помощь, чтобы помочь себе.

Итак, в чем разница? Почему мы так безответственны по отношению к себе и своим собственным намерениям? И, учитывая, что мы менее ответственны перед собой, можно ли, например, внедрить подход «по умолчанию» к нашему поведению в отношении здоровья?

Это, конечно, не так просто, но это возможно. Привычки – это ключ. Мы должны сделать действие, которое мы хотим частью нашей «рутины», а не то, что требует сознательного выбора каждый день. Два способа сделать это – это намерения внедрения и устройства для творческих обязательств.

• День рождения феминистки Pioneer Gloria Steinem
• Столкнувшись за доверие
• 20 причин, почему ваши подростки становятся безумными в вас
• 10 вопросов, которые можно задать себе из положительной психологии
• Десять советов по оказанию помощи ребенку в дошкольных соревнованиях

В первом случае намерения внедрения предназначены для того, чтобы стимулировать действие в окружающую среду, чтобы мы не столько полагались на сознательное мышление. Во втором случае устройство обязательств – это то, что предложил президент Обама с учетной записью с сохранением по умолчанию. Поскольку мы уже писали по обеим этим темам ранее, используйте приведенные выше ссылки, чтобы узнать больше об этих темах.

Конечно, потребуется много творчества, чтобы найти устройство для принятия обязательств по регулярным упражнениям или зубной нитью. Возможно, нам нужно использовать еще одну разницу между намерениями, которые я изложил в начале этого блога. Первые два сценария связаны с социальными обязательствами, социальными контрактами, с другими. Эти социальные контракты могут быть частью ответа, когда наша собственная сила воли действовать не дает нам возможности.

Например, сделайте обязательство с другом встретить его или ее для этого раннего утра. В то время как вы можете перевернуться и снова заснуть, если это только вы, менее вероятно, что вы оставите своего друга, оказавшегося перед вашим домом. Разумеется, социальный аспект проекта упражнений тоже является вознаграждением, удовлетворяющим нашу основную потребность в необходимости.

Я сделал что-то подобное в своей жизни, объединив понятие креативного устройства с социальным контрактом. Я люблю свою работу в качестве профессора. Я мог бы проводить слишком много часов за своим столом. Хотя это полезно во многих отношениях, это не хорошо для баланса в моей жизни, и это просто убивает мою спину, чтобы сидеть за моим столом слишком долго. Дело в том, что всегда было легко отложить свой рабочий стол всего на несколько минут, а следующее, что я знаю, – полночь.

Решение – это моя собачьи собаки и лошади (не говоря уже о двух детях!). В этом примере я буду уделять основное внимание своим собакам, поскольку они пришли первыми (и дети находятся в своем классе с точки зрения приоритета). Конечно, собакам нужно упражнение, время, внимание и «ТЛК». Поэтому, даже когда я могу сидеть за своим столом дольше, я останавливаюсь и думаю: «Ой, мне лучше выйти на улицу и запустить этих собак». Когда я выхожу на улицу , моя перспектива меняется, и я начинаю делать такие вещи, как упражнение, которое хорошо для меня. Мой социальный контракт с моими животными превращается в творческое устройство обязательств и выигрышную стратегию для моего собственного физического и психического благополучия. (Теперь трюк в моей жизни находит время для всего!)

Я думаю, это часть ответа на то, чтобы улучшить наши собственные саморегулирования и добиться успеха в достижении цели. Каждый из нас должен найти и реализовать эти креативные устройства и социальные контракты в нашей жизни, чтобы помочь нам, когда мы не можем помочь себе. Теперь, если бы я не откладывал называть этого друга, чтобы организовать наш запуск завтра. , , ах, опасность промедления второго порядка!