Если вы прочитали мои последние два сообщения (здесь и здесь), ваше лицо теперь представляет собой картину радостного безмятежности. Но для вашей эмоциональной жизни есть больше, чем просто счастливое лицо. Да, гипотеза о лицевой обратной связи от эмоций относится конкретно к мышцам лица, но другие мышцы вашего тела также способствуют вашему эмоциональному состоянию. Это сообщение не о конкретной мышце, но как способ, которым вы стоите или сидите, может повлиять на то, как вы себя чувствуете. В частности, этот пост посвящен уверенности. Если вы просто слушаете свою мать, то вы уже на правильном пути. Я не говорю о том, чтобы есть ваши овощи; Я говорю о прекращении сутулости и сидеть прямо!
Не так много исследований по положению и уверенности в себе, но исследование из Испании (Briñol 2009) иллюстрирует, как мозг обращает внимание на ваше положение, чтобы решить, как он должен себя чувствовать. Субъектов попросили либо «сидеть прямо … и вытолкнуть сундук», либо «сидеть, сутуловавшись вперед … глядя на колени». Хотя эти позы «уверены» и «сомнительны» соответственно, эти слова никогда не использовались. Затем испытуемых попросили записать либо их 3 лучших качества, либо их 3 худших качества, сидя на этом месте. Ученые хотели знать, повлияло ли положение тела на ответ субъекта на эти положительные или отрицательные мысли.
Результаты показали, что испытуемые в уверенных позах, посвященные написанию положительных качеств, показали улучшение их отношения к будущему. Интересно, однако, уверенная позиция не просто привела к улучшению их настроения. Субъекты в уверенных позах, предназначенные думать об их отрицательных качествах, были более уверенными в этих мыслях. У этой уверенно негативной группы было худшее отношение к будущему. Напротив, когда испытуемые сидели в острой, сомнительной позе, их мысли не влияли на их отношение вообще.
Уверенные предметы осанки не обязательно чувствовали себя более уверенно в целом или чувствовали себя счастливее, они просто выражали больше уверенности в ответах, которые они дали. И поскольку ответы, которые они дали, были о себе, они были либо более уверены в своих позитивных характеристиках, либо более уверены в своих негативных характеристиках. Как будто бессознательный мозг одновременно заметил их мысли и уверенное положение тела и решил: «Да, я определенно ужасный / ужасный». И в сомнительной позе он вывел: «Эх, что угодно». Быстро забрать: если вы собираетесь думать о негативных мыслях о себе, не будьте настолько уверенны в своей оценке. Или, что еще важнее, если вы хотите получить более позитивный взгляд, тогда подумайте о позитивных мыслях, принимая уверенную позицию.
В другом исследовании – это с начала 80-х годов в Техасе (Riskind, 1982) – под предлогом записи мышечной активности предметы были помещены в уверенную или сомнительную позу в течение нескольких минут. В то время как в этой позе исследователь сказал, что они хорошо справились с тестом, который они только что приняли, независимо от того, как они на самом деле делали тест (по крайней мере, ученые лежали по-своему). Через несколько минут испытуемым разрешили вернуться к нормальной позе, и их попросили попытаться скопировать набор геометрических фигур, не поднимая карандаш. К сожалению, некоторые из рисунков на самом деле невозможно рисовать, не поднимая карандаш (иногда ученые лежат в отрицательных отношениях … все в интересах науки). Субъекты не знали, что цифры невозможны, поэтому ученые измерили, сколько времени прошло, прежде чем они сдались. Они обнаружили, что предметы, которые были помещены в сомнительную позу, сдались легче, чем предметы, которые были помещены в уверенное положение.
Помните, всем испытуемым было сказано, что они хорошо справились с тестом. Уверенные предметы осанки услышали хорошие новости об их исполнении и усвоили его. Это то, что мозг слышал, что он хорошо разбирается в тестах, заметил, что он находится в уверенном положении и заключил: «Да, я умею проводить тесты». Таким образом, когда они столкнулись с трудной новой задачей, они продолжали пытаться. Сомнительные предметы осанки услышали, что они хорошо справились с тестом, и их мозг, должно быть, закончился … ну, немного. Таким образом, без дополнительной мотивации, чтобы попытаться усерднее, они просто сдались.
Уверенная поза сама по себе может быть недостаточной для улучшения вашего настроения, но исследование показывает, что оно модулирует реакцию вашего мозга на ваши мысли. Поэтому, если вы хотите быть более уверенными в чем-то («Я собираюсь туз в этом собеседовании», «Я собираюсь убить все остальные дань» и т. Д.), Тогда подумайте об этих мыслях, придерживая свою сундук и удерживая выше голову.
Ваш мозг хочет помочь вам (я люблю антропоморфирование вещей так же, как мухи жаждут большой кучи o '$ h! T). Поэтому, когда вы слушаете комплименты, действуйте так, как вы им верите. Это даст вашему мозгу небольшой удар, чтобы подумать: «Правильно. Я офигенный".
В дополнение к внутренней обратной связи, поза может иметь компонент социальной обратной связи. Легко думать о том, что ваше эмоциональное состояние полностью определено вами, но другие люди автоматически воспримут и отреагируют на ваше положение. И вы (сознательно или бессознательно) заметите их реакцию и будете затронуты ими. Это один из центральных принципов социологии: вы ведете себя так, как другие относятся к вам. Если у вас есть уверенная осанка, люди будут реагировать на вас иначе, чем если у вас есть сомнительная позиция. Этот эффект на других людей будет обратной связью с вами. Мало того, что ваш мозг замечает «О, я встал прямо, я должен быть уверен», он также замечает: «О, вау, у всех, кажется, есть большая уверенность в себе. Должно быть, я довольно уверен.
Итак, в заключение, послушайте свою мать и прекратите сутуляться … и это не помешает съесть ваши овощи.
Если вам понравился этот пост, то посмотрите мою книгу – Upward Spiral: использование нейронауки для преодоления курса депрессии, одно небольшое изменение за раз
Вам также могут понравиться эти другие сообщения:
Улыбка: мощный инструмент
Увеличение активности серотонина
Йога: изменение стрессовых привычек мозга
Или стать поклонником Prefontal Nudity на facebook
